Ansia e disturbo d’ansia
L’ansia è quella sensazione di tensione e allarme che tutti possiamo provare nella quotidianità. A volte, però, l’ansia può diventare difficile da gestire e causare un profondo malessere. Pensi di soffrire di un disturbo d'ansia?
Che cos’è l’ansia
L’ansia (o disturbo d’ansia) è un’emozione caratterizzata da un senso di agitazione, preoccupazione e minaccia, accompagnata il più delle volte da una reazione somatica che mette in allarme il corpo.
Quando gli stati d’ansia diventano persistenti e intensi, però, rischiano di diventare disfunzionali e provocare delle crisi d’ansia difficili da gestire. La psicoterapia ci può aiutare a gestire l’ansia e a curare i disturbi d’ansia a essa correlati.
I sintomi dell’ansia
Tra i sintomi fisici dell’ansia troviamo: respiro affannoso, aumento della pressione arteriosa, problemi intestinali, senso di vertigini, tremori muscolari e nausea. Questi sintomi dell’ansia possono provocare quelli che qualcuno definisce “dolori da ansia”.
Oltre ai disturbi fisici, tra tutte le manifestazioni dell’ansia ci sono poi i sintomi psicologici come: preoccupazione, paura e panico, senso di angoscia e pericolo, inquietudine, agitazione, difficoltà nel concentrarsi, paura di perdere il controllo, evitamento e rimuginio.
Le cause dell’ansia
I disturbi dell’ansia hanno diverse cause. Si può soffrire di ansia per via di fattori genetici (una predisposizione allo stato ansioso), ma i problemi di ansia possono essere anche relativi agli aspetti sociali, caratteriali e all’esperienza di vita. Alcuni dei principali aspetti che possono causare i disturbi da ansia possono essere:
- Aspetti sociali: esperienze come la pandemia, la crisi climatica o i conflitti bellici possono provocare stress e ansia
- Aspetti caratteriali: una persona con bassa autostima o mania del controllo tenderà maggiormente a soffrire d’ansia e a non riuscire a mantenere un’autoregolazione emotiva
- Aspetti esperienziali: ogni esperienza di vita può lasciare una traccia e, se traumatica (come un lutto, una gravidanza problematica, un incidente) potrà provocare ansia forte e vere e proprie crisi d’ansia.
Tipi di ansia
Tra i più comuni tipi di disturbo d’ansia sono annoverati:
- il disturbo d’ansia sociale: è caratterizzato da ansia forte relativa a una o più situazioni sociali in cui l’individuo è esposto al possibile giudizio degli altri e teme di mostrarsi imbarazzato, apparire ridicolo e incapace
- il disturbo di panico: si caratterizza per la presenza di attacchi di panico. Un attacco di panico, più intenso degli attacchi d’ansia, si manifesta senza che ci sia un pericolo reale ed è sintomo di uno stato d’ansia molto forte
- la fobia specifica: è l’ansia estrema per qualcosa che non rappresenta una reale minaccia, ma che la persona vive come tale. Le persone che presentano fobie sono consapevoli dell’irrazionalità della propria paura, ma non riescono a controllarla
- il disturbo d'ansia per la salute (noto anche come ipocondria o cybercondria): si caratterizza per la presenza di forti preoccupazioni per la propria salute, in assenza di una patologia medica accertata.
- il disturbo d’ansia generalizzata: si caratterizza per stati di ansia costanti, che causano preoccupazioni sproporzionate in diversi ambiti di vita. Questo disturbo d’ansia non è determinato da una situazione o uno stimolo specifico, ma è esteso a vari aspetti della propria vita.
Come curare l’ansia
Per gestire e curare l’ansia ci sono diversi rimedi come gli esercizi di mindfulness. Quando gli effetti dell’ansia provocano disagi molto forti, è bene rivolgersi a un terapeuta esperto.
La cura psicologica dell’ansia può essere svolta utilizzando specifiche tecniche di psicoterapia (in presenza o anche con uno psicologo online) che possono aiutare a comprendere cos’è l’ansia e come si manifesta nel soggetto, le cause psicologiche e le conseguenze. Approcci come la terapia cognitivo comportamentale, anche nella sua declinazione di terapia metacognitiva, possono aiutare ad agire e modificare i comportamenti che causano ansia.
