L’insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato dalla difficoltà a prendere sonno o a mantenerlo durante l’intera notte, nonostante la presenza di condizioni favorevoli al dormire. Pensi di avere un problema di insonnia? Un percorso terapeutico può aiutarti, trova quello giusto per te.
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L'insonnia può essere classificata come acuta o cronica. L’insonnia acuta è caratterizzata da episodi che si ripetono per un periodo inferiore a tre mesi, in questi casi può essere legata a periodi di stress e scomparire non appena questi sono stati superati.Si parla, invece, di insonnia cronica se si presenta per almeno tre notti a settimana e per un periodo di tre mesi o più. È un disturbo che colpisce una persona su dieci, è maggiormente frequente nelle donne rispetto agli uomini e si può sperimentare a tutte le età, sebbene gli adulti siano più a rischio rispetto ai giovani.
Le persone che soffrono di insonnia sono generalmente insoddisfatte della qualità del proprio sonno e sperimentano difficoltà che possono manifestarsi nella fase:
Come conseguenza di un sonno non ristoratore, durante il giorno possono presentarsi uno o più dei seguenti sintomi:
Tra le principali cause dell’insorgenza dell’insonnia giocano un ruolo fondamentale lo stress, una non adeguata igiene del sonno, la presenza di problemi medici e fattori ambientali poco favorevoli.
Secondo il “Modello delle 3P” è possibile identificare tre tipi di fattori responsabili dello sviluppo del disturbo:
Quando si soffre di insonnia cronica vengono inficiate anche altre sfere della nostra vita quotidiana. Molti possono pensare che i problemi di sonno facciano parte della vita e tendono a non chiedere aiuto per risolverli.
È importante, invece, non sottovalutare questi segnali, perché il sonno è un aspetto fondamentale della nostra salute e del nostro benessere generale.
Quando questi problemi si presentano con una frequenza di tre o più volte a settimana e da almeno tre mesi, molto probabilmente è presente un disturbo da insonnia ed è consigliabile rivolgersi a un esperto.
Se hai il sospetto di soffrire d'insonnia, per prima cosa potrebbe essere utile fare un test di screening come l'Insomnia Severity Index che trovi sul sito di Unobravo.
Una volta identificati i sintomi e compreso che potrebbe trattarsi di un disturbo di insonnia, sarebbe opportuno effettuare delle indagini ulteriori per giungere a una diagnosi e impostare un trattamento che può essere farmacologico, psicologico o integrato.
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