La psychologie comportementale définit la zone de confort comme l'état d'esprit dans lequel une personne agit sans anxiété, avec un niveau de performance constant et sans percevoir un sentiment de risque. On a tous une zone de confort, voire plusieurs, mais il est parfois important d'en sortir pour savoir comment changer sa vie.
Rester ou sortir de la zone de confort ?
Tout ce qui fait partie de la zone de confort permet de se sentir à l'aise et en sécurité. Il est bon d'en avoir une, voire plusieurs. Lorsque l’on évite les situations nouvelles, on se sent libéré du poids de l'anxiété et de la peur. En revanche, lorsque l’on s’expose au-delà de sa zone de confort, on perçoit un état d'anxiété et un niveau de risque élevé. Mais, pourquoi est-il important de sortir de sa zone de confort de temps en temps ?
Rester ancré dans sa zone de confort pendant longtemps peut faire que la personne reste enfermée dans une vie prévisible, facile à gérer et à contrôler. Parfois, la zone de confort peut devenir une prison parce qu'elle limite :
- les possibilités de grandir,
- l’évolution personnelle,
- les opportunités de changement.
Apprendre à étendre la zone de confort donne au contraire l'occasion de grandir et d'apprendre, car cela permet de :
- se mettre à l’épreuve dans d’autres lieux ou situations,
- mieux se connaître, ainsi que mieux connaître ses relations et ses émotions,
- découvrir des nouvelles parties de soi et des nouvelles possibilités d’être et d’agir,
- identifier ses ressources,
- apprendre quelque chose de nouveau, changer et se développer,
- croire davantage en soi et en ses habiletés, augmentant ainsi l’estime de soi.
Ce processus n’est pas toujours facile et immédiat car il exige du risque et du courage. En osant, on s’expose à des échecs et à des défaites, mais dans certains cas, cela peut vraiment en valoir la peine.
Le développement personnel est aussi du changement
Lorsque l’on désire et recherche le développement personnel, la réussite et une meilleure vie, on ne les trouve pas dans sa zone de confort, mais à l'extérieur, et pour l'atteindre, il faut aller au-delà. Il faut oser, risquer et agir. La croissance personnelle n’existe pas sans un changement conscient. Le changement est un acte de courage, mais c’est qu’en prenant conscience de soi, que l’on est prêt à changer et à agir.
Élargir la zone de confort pas à pas
Pour sortir de la zone de confort sans ressentir du stress, il est nécessaire de procéder pas à pas : l'objectif n'est pas de briser radicalement la zone de confort, mais de l'élargir progressivement afin d'augmenter l’état de bien-être.
On veut tous changer quelque chose, mais on n’a toujours pas le courage de le faire vraiment. Pourtant, chaque fois que l’on a franchi la frontière de la zone de confort, on s’est épanoui, éprouvant de la satisfaction, plein d'énergie et de vie.
Quel peut être le premier pas pour sortir de la zone de confort ? On peut déclencher le changement :
- en interrompant une relation amoureuse qui ne fonctionne pas,
- en changeant le travail que l’on n’aime pas,
- en recherchant de nouveaux amis.
Une relation amoureuse, le travail et la solitude représentent certaines zones de confort car ce sont des éléments qui, tout en causant de la gêne et du malaise, « réconfortent » parce qu’ils sont prévisibles.
Changer la routine pour sortir de la zone de confort
Les choses prévisibles permettent de gérer et de contrôler sa vie et ses émotions. En évitant de s’exposer à la nouveauté et à l'inconnu, on réduit également ses angoisses et ses peurs à court terme.
Que peut-on faire concrètement pour abandonner tout ce qui semble confortable ? Faire quelque chose d'« inconfortable » quotidiennement, quelque chose de différent de la routine, en accueillant et en faisant de la place même aux émotions les plus désagréables, est un excellent point de départ.
« Votre vie commence où votre zone de confort finit. » Neale Donald Walsch
