Disminución del deseo sexual después de los 40: ¿qué papel pueden tener la edad y los factores psicológicos?

Raramente depende de una única causa: es más a menudo el resultado de un entramado de factores físicos, psicológicos y conductuales. El deseo sexual no es un impulso automático y siempre igual, sino una función compleja, influida a la vez por factores físicos, psicológicos y relacionales. Con el paso de los años puede producirse una disminución gradual de la testosterona, pero se trata de un proceso lento, que a menudo no basta por sí solo para explicar una disminución marcada del deseo. Atribuirlo todo de forma genérica a la edad, en cambio, puede alejarnos de las causas reales y de las posibles soluciones, por eso puede ser útil observar qué ha cambiado en los últimos años en el estilo de vida.

El estrés prolongado, la ansiedad y las preocupaciones ligadas al trabajo o a la familia pueden actuar tanto en el plano hormonal como en el psicológico, reduciendo el deseo independientemente de la edad. Un estado de ánimo más bajo o un periodo de malestar pueden apagar el interés hacia la intimidad. A veces, atribuirlo todo a la edad puede convertirse en una manera de no mirar más a fondo, por ejemplo, hacia un malestar emocional o un menor autocuidado. El miedo a no estar a la altura durante el encuentro puede alimentar la ansiedad que, a su vez, aleja todavía más del deseo.

La actividad física y el sueño pueden influir en el bienestar general, el estado de ánimo y la energía, factores que también pueden estar relacionados con el deseo sexual. Sin embargo, dejar de hacer deporte no provoca necesariamente una disminución de la libido, y la relación entre estos factores varía de una persona a otra. Recuperar el movimiento de forma gradual y cuidar el descanso puede favorecer la salud general, aunque no garantiza un aumento del deseo.

Sí. La vergüenza, la inseguridad o la preocupación por la propia imagen pueden influir en cómo vivimos la intimidad. El miedo a no estar a la altura también puede generar ansiedad y dificultar el deseo. Hablar de estas preocupaciones con la pareja o con un profesional puede ayudar a comprenderlas y abordarlas.

Puede ser útil consultar con un médico o una médica si la disminución del deseo persiste, te preocupa o afecta a tu bienestar o a tu relación. Algunas condiciones físicas y determinados medicamentos pueden influir en la libido, y la valoración médica permite explorar posibles causas y decidir si se necesita alguna prueba. Si también hay malestar emocional o dificultades en la relación, el apoyo psicológico o sexológico puede complementar la atención médica.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

Aunque no siempre sea fácil saber cómo encontrar apoyo y empezar un proceso terapéutico, con Unobravo no tendrás que preocuparte de cómo elegir un psicólogo. Solo necesitas rellenar el cuestionario y, en la primera cita gratuita, conocer al psicólogo que te haya sido asignado entre los psicólogos y psicólogas de Unobravo.

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La decisión de cuánto dura un proceso terapéutico la tomaréis entre tu psicólogo y tú: cada persona es única y también lo es el viaje hacia tu bienestar psicológico.

Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.

Sí, a menudo la disminución del deseo no afecta solo a quien la experimenta de forma directa, sino que también involucra a la pareja, que puede sentirse confusa, excluida o incluso responsable sin motivo. La terapia de pareja puede ofrecer un espacio en el que ambos expresen lo que sienten, sin buscar culpables. No significa que la relación esté atravesando una crisis, sino que puede ser simplemente una manera de entenderse mejor en un momento de cambio, manteniendo la conexión y la intimidad emocional incluso cuando la física atraviesa una fase distinta.

Depende de qué sientas que quieres explorar. Un proceso individual puede ayudarte a trabajar el estrés, la autoestima o vivencias personales ligadas al cuerpo y a la edad. Un proceso de pareja, en cambio, se centra en la dinámica relacional, en cómo os comunicáis sobre la intimidad y en cómo os apoyáis mutuamente. Los dos procesos no compiten entre sí: también puedes elegir emprenderlos juntos, en momentos distintos o en paralelo, según lo que resulte más útil para ti y para la relación.

El psicólogo o la psicóloga crea un contexto seguro en el que hablar de intimidad sin vergüenza ni juicio, ayudando a ambos miembros de la pareja a expresar necesidades, miedos y expectativas. Se exploran juntos las dinámicas de comunicación, los momentos de distancia emocional y las formas en que cada uno vive el cambio. El objetivo no es encontrar una solución inmediata, sino construir poco a poco un diálogo más abierto y una mayor comprensión mutua, que a menudo se refleja de manera positiva también en la esfera sexual.

Podrías compartir que se trata de un espacio para entenderse mejor juntos, no una intervención reservada a quien vive una dificultad grave. Explicar que quieres abordar el tema con apertura, en lugar de dejar que el silencio o las suposiciones se apoderen de la situación, puede ayudar a que tu pareja se sienta implicada en lugar de juzgada. Presentarla como una oportunidad de crecimiento compartido, más que como una necesidad ligada a una crisis, hace que resulte más natural la idea de emprenderla juntos.

No es necesario esperar a que la disminución del deseo se convierta en motivo de tensiones profundas. Si notas que el tema genera distancia, vergüenza o incomprensiones con tu pareja, puede ser ya un buen momento para empezar un proceso compartido. La terapia de pareja puede ayudaros a construir un lenguaje común sobre un tema que a menudo resulta difícil de afrontar en solitario, reforzando la relación incluso antes de que surjan dificultades más marcadas.

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[Foto Alt]: Hombre sentado en la cama se ata los cordones de las zapatillas de correr, mientras su pareja lo observa de pie en la puerta de la habitación