Emigrado de primera generación entre dos países: ¿cómo recuperar un sentido de pertenencia?

Esta sensación surge porque el país de origen cambia mientras estás lejos: las personas, las costumbres y los referentes compartidos se transforman con el tiempo, y al volver puede que tengas la sensación de encontrar un lugar distinto al que recordabas. Al mismo tiempo, el país que te acoge, incluso después de muchos años, puede percibirte como extranjero/a, sin reconocer del todo tu pertenencia. Así puede surgir una sensación de suspensión, como si el lugar del que procedes ya no te perteneciera del todo y el lugar en el que vives todavía no se hubiera convertido de verdad en tu casa.

El sentido de identidad suspendida rara vez se manifiesta con grandes acontecimientos; con más frecuencia surge en pequeños momentos cotidianos. Entre ellos está volver al país natal después de años y sentirte extranjero/a, sin reconocer ya costumbres o expresiones familiares, o hablar tu lengua de origen y darte cuenta de que has perdido naturalidad. También puedes participar en eventos locales y sentir una sensación de extrañeza, como si nunca llegaras a pertenecer del todo al grupo, o tener dificultades para responder a la pregunta de dónde eres, porque ninguna respuesta te parece del todo completa.

Sí, puedes intentar considerar tu identidad no como algo que defender o recuperar intacto, sino como un proceso que cambia contigo. Sentirte distinto/a de cómo eras antes de partir no es una pérdida, sino una parte natural del proceso que has atravesado. La identidad no es un dato fijo que recibimos al nacer, sino algo que se construye y se transforma de manera constante en el encuentro con nuevos contextos y nuevas personas, y vivir entre dos culturas puede significar atravesar este proceso de un modo especialmente intenso.

Asimilarse por completo a la cultura de acogida y renunciar a tu historia no siempre resuelve el malestar y puede alejarte de una parte importante de ti mismo/a. Mantenerte rígidamente fiel a la identidad de origen, sin abrirte al nuevo contexto, puede en cambio dificultar una integración auténtica y aumentar el aislamiento. Encontrarte en suspenso entre estos dos polos, sin un camino claro, puede alimentar la sensación de no pertenecer a ninguno de los dos mundos. Puede ser útil, en cambio, reconocer que ambas experiencias forman ya parte de tu historia y mantener algunas costumbres ligadas a los orígenes sin renunciar a los nuevos referentes construidos con el tiempo.

Puedes cultivar ambas pertenencias sin tener que elegir una, mantener algunas costumbres o tradiciones ligadas a tus orígenes junto con los nuevos referentes construidos con el tiempo, para favorecer un sentido de continuidad. También puede ayudarte encontrar pequeños espacios de intercambio con otras personas que viven una doble pertenencia, y dar voz a tu historia migratoria en lugar de mantenerla oculta. El sentido de hogar puede construirse a través de relaciones, costumbres y significados que eliges de manera consciente; no se trata de elegir entre las dos culturas sino de encontrar un equilibrio personal en el que puedan convivir.

Cuando la sensación de desorientación se vuelve constante y te limita en la vida cotidiana, el acompañamiento de un psicólogo o una psicóloga puede ofrecerte un espacio en el que sentirte acogido/a y sostenido/a. No hace falta esperar a que la situación se vuelva muy pesada para pedir ayuda: un proceso terapéutico puede ayudarte a explorar tu experiencia, entender mejor cómo se ha transformado tu sentido de pertenencia e encontrar nuevas formas de integrar las distintas partes de tu identidad, con la ayuda de quien es experto/a en temas interculturales.

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Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.