Volver a vivir con los padres tras años en el extranjero: ¿cómo preservar el sentido de identidad construido a lo largo de los años?

Volver significa regresar a espacios, hábitos y dinámicas familiares que pertenecen a una etapa anterior de la vida. La casa de los padres es un entorno cargado de recuerdos y hábitos de otro tiempo: regresar a ella puede reactivar de forma casi automática roles y patrones relacionales arraigados. Las pequeñas normas domésticas, nunca discutidas porque se daban por supuestas, pueden volver a aplicarse ahora que somos personas adultas e independientes. La pérdida de la autonomía residencial conquistada fuera puede acentuar la sensación de haber retrocedido, mientras que fuera habíamos construido autonomía, rutinas y una identidad adulta.

Mientras estábamos fuera, los amigos de siempre construyeron sus vidas y crearon nuevos hábitos, relaciones y referentes. Al intentar quedar una tarde, podemos descubrir que las vidas de los demás, entre hijos, hipotecas y hábitos consolidados, discurren por caminos en los que es difícil integrarse. Contar las experiencias vividas en el extranjero no siempre encuentra eco, como si ese bagaje no tuviera peso allí. Podemos sentirnos extraños justo en el lugar y entre las personas que tendrían que hacernos sentir de nuevo en casa, lo que acentúa el sentimiento de exclusión y de no pertenencia.

El malestar surge a menudo en las pequeñas situaciones cotidianas, episodios que desde fuera pueden parecer poco importantes, pero que reactivan la sensación de haber retrocedido. Entre ellos están dormir en la habitación de adolescente rodeado de objetos que apenas han cambiado, escuchar frases como "podrías haberte quedado aquí" o "al final has vuelto", y vivir el regreso en un clima de espera en el que hablar del futuro parece querer retener más que escuchar. También podemos percibir que nuestras decisiones vitales se interpretan como un juicio sobre el vínculo afectivo con la familia.

Si el regreso se vive más como una respuesta a las expectativas familiares que como una decisión sentida como propia, puede generarse un entramado de arrepentimiento y resentimiento. En muchas familias, una larga estancia en el extranjero se percibe como un alejamiento afectivo, más que como un proceso profesional legítimo, y cualquier conversación sobre el futuro puede interpretarse como la señal de que ya se quiere volver a marchar. Puede ser útil intentar separar las decisiones personales del vínculo con la familia, porque elegir dónde y cómo vivir no significa elegir cuánto se quiere a alguien.

Puede ser útil acordar con los padres algunos aspectos concretos de la convivencia, como los horarios, la contribución a los gastos o la gestión de los espacios, para redefinir juntos normas más acordes con la persona adulta que somos hoy. Identificar actividades, lugares y momentos que no pertenezcan de manera exclusiva a la vida familiar puede ayudar a reconstruir una cotidianidad más propia: no hace falta un gran cambio, incluso pequeños espacios de autonomía pueden ayudar a no sentirnos definidos únicamente por el rol que ocupamos en casa. También es útil reconocer, antes que nadie, lo que los años en el extranjero nos han dejado en términos de competencias, autonomía y relaciones.

Sí, podemos encontrarnos suspendidos entre dos mundos, el que dejamos en el extranjero y aquel al que hemos vuelto, con la sensación de no pertenecer del todo a ninguno de los dos. Lo que tendría que haber sido un regreso a casa puede parecerse más a un regreso a un lugar familiar que ya no sentimos del todo nuestro. Es una experiencia que puede resultar desorientadora, pero no es infrecuente cuando un regreso geográfico coincide con la necesidad de redefinir nuestro lugar, nuestras relaciones y nuestra identidad.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

Aunque no siempre sea fácil saber cómo encontrar apoyo y empezar un proceso terapéutico, con Unobravo no tendrás que preocuparte de cómo elegir un psicólogo. Solo necesitas rellenar el cuestionario y, en la primera cita gratuita, conocer al psicólogo que te haya sido asignado entre los psicólogos y psicólogas de Unobravo.

Si resulta ser el profesional adecuado para ti, emprenderéis juntos un proceso creado a medida para ti.

Con un psicólogo online de Unobravo puedes cuidar de ti estés donde estés. Podrás usar la App o la Web App para concertar tus citas, realizar las sesiones, chatear con tu psicólogo y realizar pagos seguros.

Todo cómodamente online, usando cualquier dispositivo y conectándote donde y cuando quieras.

El precio del psicólogo presencial puede variar mucho, sin contar con el tiempo y el coste que supone desplazarse a la consulta del profesional.

Con Unobravo, cada sesión tiene un precio fijo y accesible de 45 € y también puedes hablar con tu psicólogo cuando estés de viaje, de vacaciones o en una pausa del trabajo, sin dedicar tiempo y dinero a desplazamientos.

Para conectar con tu bienestar psicológico, solo necesitas un click.

La decisión de cuánto dura un proceso terapéutico la tomaréis entre tu psicólogo y tú: cada persona es única y también lo es el viaje hacia tu bienestar psicológico.

Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.