Cannabis como respuesta al dolor de una ruptura: ¿cómo comprender el papel de las emociones y del consumo?

Tras el final de una relación importante, es habitual atravesar una fase de dolor, vacío y tristeza, reacciones naturales ante una pérdida afectiva. La sustancia puede parecer una forma accesible y socialmente aceptada de no sentir el dolor, mucho más rápida que un proceso de duelo. El alivio que llega es temporal, pero lo bastante intenso como para que el hábito resulte fácil de repetir noche tras noche. Llenar las tardes vacías con un porro puede convertirse en un gesto casi automático, una forma de gestionar el tiempo que antes se compartía.

Cuando el consumo se vuelve frecuente, distinguir el papel de las emociones del de la sustancia puede resultar más complejo y puede aumentar la incertidumbre respecto a lo que vives. El uso habitual de cannabis puede asociarse, en algunas personas, a cambios en el estado de ánimo, la motivación y la ansiedad, con efectos que pueden variar según la frecuencia del consumo, la cantidad y las características individuales. El consumo continuado puede reducir las ganas de hacer cosas, de salir y de hacer planes, sensaciones que corres el riesgo de atribuir solo al duelo.

Algunas señales son percibir el porro como la única forma de relajarte de verdad, notar que las ganas de salir, ver a amigos o empezar algo nuevo disminuyen, o darte cuenta de que en los días sin cannabis el malestar parece agudizarse respecto a antes, con la duda de haberte acostumbrado a esa muleta. También puedes experimentar momentos de ansiedad o inquietud justo cuando esperarías sentirte mejor, o sentir fastidio cuando alguien te hace notar cuánto fumas, como si tocara un punto que preferirías no mirar.

Fumamos para no sentir; el dolor se amortigua durante un rato, y esto refuerza el gesto e inserta en un círculo vicioso difícil de interrumpir. Usar la cannabis para curarse por su cuenta de la tristeza o la ansiedad tiende, con el paso del tiempo, a aumentar el consumo en lugar de reducir el malestar. Este esquema puede repetirse de forma independiente a la evolución real del dolor por la relación terminada y darle vueltas a la relación incluso mientras se fuma, sin el alivio esperado.

Puede ser útil observar con atención la relación entre el consumo, las emociones y las situaciones cotidianas y anotar los posibles cambios, por ejemplo, llevar un pequeño diario en el que anotes cómo te sientes, cuánto fumas y qué ha pasado durante el día. Cuando sientas que ha llegado el momento, podrías dedicar las tardes a algo que en el pasado te diera placer, aunque sea pequeño, para recuperar fuentes de bienestar distintas del porro. Cuando sientas el impulso de fumar, podrías intentar esperar aunque sea diez minutos antes de elegir hacerlo, porque esa sensación puede disminuir y devolverte un margen de decisión.

Si reducir o suspender el consumo resulta difícil o provoca un malestar significativo, puede ser conveniente hablar con un profesional de la salud mental. Si el sueño, la motivación o la capacidad de gestionar los días empiezan a resentirse, podrías acudir a un psicólogo o una psicóloga sin esperar a que todo se resuelva solo, porque intervenir antes puede facilitar la recuperación de un equilibrio auténtico. No hace falta esperar a que la situación se vuelva muy difícil para pedir este tipo de acompañamiento, que puede ayudarte a elaborar la pérdida y a redefinir una relación más serena con la sustancia.

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Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.