Fitness en redes sociales y sensación de inadecuación: ¿cómo reducir el impacto de la comparación?

Muchos contenidos muestran cuerpos y dietas fruto de entrenamiento profesional, edición y en ocasiones intervenciones estéticas, presentados sin embargo como resultados naturales y fáciles de replicar. La mente tiende de forma natural a compararse con los demás, pero en las redes sociales esta comparación se vuelve asimétrica, y ponemos nuestra vida cotidiana real junto a una versión filtrada y cuidada de la vida de otras personas. Deslizar de forma pasiva los contenidos, observando sin interactuar, puede hacer que surjan con más facilidad frustración y sensación de inferioridad. No es una fragilidad personal, sino una dinámica muy extendida, alimentada precisamente por el modo en que funcionan estas plataformas.

Los creadores internacionales suelen proponer hábitos alimentarios y tipos de cuerpo que pertenecen a contextos muy alejados del propio, con ingredientes y estilos de vida diferentes. Sin una referencia cultural compartida, resulta más difícil reconocer esos mensajes como poco realistas y tomar distancia de ellos. Poco a poco, estos ideales ajenos pueden convertirse en criterios personales con los que nos juzgamos, alimentando la insatisfacción hacia la comida y el entrenamiento.

Te sucede que sientes que algo falla después de una comida del todo habitual, porque no coincide con las raciones o los estándares que muestran quienes siguen dietas muy distintas de tu tradición gastronómica, y empiezas a considerar tu manera de comer como equivocada, incluso cuando no existe ninguna dificultad real de salud. Pones tu rutina diaria junto a la de quien entrena de manera profesional varias horas al día, sintiendo frustración por no obtener los mismos resultados, y notas un bajón de ánimo después de pasar mucho tiempo viendo contenidos de fitness, sin haber interactuado de verdad con nadie.

Puedes intentar observar qué cuentas te dejan de manera habitual una sensación de inadecuación y dejar de seguirlas, eligiendo en su lugar a creadores que muestran cuerpos y hábitos alimentarios más variados y realistas. Ante un contenido de fitness, podrías preguntarte si representa de verdad un proceso que se puede replicar o más bien el resultado de condiciones profesionales, culturales y fisiológicas muy distintas a las tuyas. Cuando te das cuenta de que llevas mucho tiempo deslizando sin ningún propósito, puedes intentar dejar el teléfono y dedicar ese tiempo a algo que te haga sentir bien, volviendo a poner el foco en metas de salud y bienestar relacionadas con cómo te sientes.

Este tipo de comparación puede dejar un rastro de sentimiento de culpa después de una comida cualquiera, o una sensación de no ser nunca suficiente. Si te identificas con esto, debes saber que no se trata de una fragilidad personal, sino de una dinámica muy extendida. Cuando surge la autocrítica después de una comida o un entrenamiento, puedes intentar dirigirte a ti mismo con las mismas palabras que usarías con una persona cercana: suavizar este autojuicio puede reducir el sentimiento de culpa. Compartir con alguien cercano lo que sientes puede ayudarte además a sentirte menos solo y a poner el malestar en su justa medida.

No es necesario esperar a que el malestar se vuelva muy intenso para acudir a un psicólogo. Un proceso terapéutico puede representar un espacio valioso para explorar las raíces del sentimiento de culpa hacia la comida y tu cuerpo, y para construir una relación más serena con ambos. Si sientes que este malestar pesa sobre tu serenidad, valorar el acompañamiento de un psicólogo o una psicóloga puede ayudarte a recuperar una relación más amable con la comida y con tu cuerpo, sintiéndote comprendido y acompañado a lo largo del camino.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

Aunque no siempre sea fácil saber cómo encontrar apoyo y empezar un proceso terapéutico, con Unobravo no tendrás que preocuparte de cómo elegir un psicólogo. Solo necesitas rellenar el cuestionario y, en la primera cita gratuita, conocer al psicólogo que te haya sido asignado entre los psicólogos y psicólogas de Unobravo.

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La decisión de cuánto dura un proceso terapéutico la tomaréis entre tu psicólogo y tú: cada persona es única y también lo es el viaje hacia tu bienestar psicológico.

Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.