Tenemos que mudarnos y no sé cómo decírselo a los niños

No hay ninguna edad en la que un traslado no sea doloroso, pero las reacciones cambian mucho según la etapa de crecimiento. Los niños más pequeños, que aún no pueden entender lo que significa en realidad una mudanza, pueden manifestar el malestar a través del cuerpo: dificultad para dormir, irritabilidad, mayor necesidad de cercanía física. En la edad escolar, la mayor carga suele estar vinculada a la pérdida de amistades y compañeros de clase, relaciones que empiezan a ser fundamentales a esa edad. Para los preadolescentes, entre los 10 y los 14 años, la mudanza puede vivirse como una pérdida profunda, porque coincide con una fase en la que el grupo de iguales y el sentimiento de pertenencia son fundamentales para la construcción de la identidad. En cualquier caso, más que la edad en sí, lo que cuenta es cómo se comunica y se gestiona el cambio. La transparencia y la disposición a escuchar pueden marcar la diferencia.

Es una reacción habitual y totalmente comprensible. Un niño o una niña puede sentir auténtica curiosidad y entusiasmo por la nueva aventura y, poco después, sentirse abrumado por la tristeza de lo que deja atrás. Estas emociones contradictorias pueden coexistir y alternarse incluso en pocos minutos, sin que esto indique un problema. Lo que puedes hacer es dar espacio a ambas emociones sin minimizar una u otra. Si tu hijo/a está entusiasmado/a con la nueva casa, acoge esa energía. Si luego llora por sus amigos, reconoce esa tristeza con palabras sencillas, como: "entiendo que los eches tanto de menos". Evita forzar el entusiasmo o convencerle de que debe ser feliz. Cada niño tiene sus ritmos de adaptación y necesita sentir que todas sus emociones son legítimas y aceptadas.

No hay forma de eliminar el malestar, porque es una reacción natural ante un cambio tan grande. Lo que sí puedes hacer es comunicarle la noticia con claridad y sinceridad; es importante utilizar palabras adecuadas a su edad, explicándole los motivos de la mudanza y buscar dar respuesta a sus preguntas con sinceridad, incluso admitiendo que no tienes todas las respuestas. Implicarle desde el principio en las fases de transición y hacerle sentir como parte activa del cambio puede ayudar a que no se sienta un mero espectador de las decisiones que toman los demás. Si es posible, visitad juntos la nueva ciudad y la nueva casa, explorad el barrio, dejadle elegir cómo organizar, por ejemplo, un espacio personal como su dormitorio. Y recuerda que tus emociones también cuentan: si afrontas el cambio con serenidad y transparencia, sin ocultar que tú también tienes sentimientos encontrados, enseñarás a tu hijo/a que las emociones difíciles no son algo que deba temer.

Es natural que un niño pase por un periodo de adaptación con momentos de tristeza, irritabilidad o cierre. Sin embargo, si notas que el malestar persiste en el tiempo o se intensifica en lugar de remitir, quizá merezca la pena prestarle más atención. Signos como una dificultad prolongada para dormir, un marcado retraimiento de las relaciones sociales, cambios significativos de comportamiento o una negativa constante a hablar de lo que siente pueden indicar que tu hijo/a necesita apoyo adicional. No hay por qué esperar a que las cosas se pongan difíciles; incluso el simple deseo de afrontar mejor esta transición es una buena razón para buscar ayuda profesional. Un proceso psicoterapéutico puede ofrecer a tu hijo/a un espacio seguro para procesar las emociones y herramientas concretas para acompañarle en esta fase de cambio.

El miedo a perder amigos es una de las mayores preocupaciones de los niños, sobre todo en edad escolar. Puedes tranquilizar a tu hijo/a y explicar que las relaciones importantes no se acaban con la distancia y ayudarle concretamente a mantener el contacto mediante videollamadas regulares, mensajes, cartas o incluso visitas programadas siempre que sea posible. Antes de partir, organizar un momento de despedida consciente puede marcar una gran diferencia: una fiesta con los amigos, fotos juntos en los lugares del corazón, un intercambio de pequeños objetos de recuerdo. Estos gestos ayudan a dar un sentido positivo a la separación y ayudan a transformarla de una pérdida repentina en una transición compartida. Al mismo tiempo, puedes animarle con paciencia a entablar nuevas relaciones en la nueva ciudad, sin forzar el ritmo. Saber que las viejas amistades siguen vivas puede darle la seguridad que necesita para abrirse a nuevos vínculos.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

Aunque no siempre sea fácil saber cómo encontrar apoyo y empezar un proceso terapéutico, con Unobravo no tendrás que preocuparte de cómo elegir un psicólogo. Solo necesitas rellenar el cuestionario y, en la primera cita gratuita, conocer al psicólogo que te haya sido asignado entre los psicólogos y psicólogas de Unobravo.

Si resulta ser el profesional adecuado para ti, emprenderéis juntos un proceso creado a medida para ti.

Con un psicólogo online de Unobravo puedes cuidar de ti estés donde estés. Podrás usar la App o la Web App para concertar tus citas, realizar las sesiones, chatear con tu psicólogo y realizar pagos seguros.

Todo cómodamente online, usando cualquier dispositivo y conectándote donde y cuando quieras.

El precio del psicólogo presencial puede variar mucho, sin contar con el tiempo y el coste que supone desplazarse a la consulta del profesional.

Con Unobravo, cada sesión tiene un precio fijo y accesible de 45 € y también puedes hablar con tu psicólogo cuando estés de viaje, de vacaciones o en una pausa del trabajo, sin dedicar tiempo y dinero a desplazamientos.

Para conectar con tu bienestar psicológico, solo necesitas un click.

La decisión de cuánto dura un proceso terapéutico la tomaréis entre tu psicólogo y tú: cada persona es única y también lo es el viaje hacia tu bienestar psicológico.

Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.