Padres y madres con diagnóstico oncológico: ¿cómo construir un espacio para tu dolor cuando te sientes responsable de tus hijos?

Puedes temer que mostrar tu fragilidad asuste a tus hijos o los haga sufrir más. Podrías creer que ocultar las emociones es una forma de protegerlos, cuando en realidad esto tiende a dejarte más solo con tu angustia. El temor a desestabilizar el equilibrio familiar puede llevarte a minimizar o dejar de lado lo que vives. El papel protector hacia los hijos puede además activar una fuerte necesidad de tener bajo control todo lo que ocurre en casa y hacer que percibas como egoísta el simple hecho de pensar en dedicarte tiempo para ti.

El modo en que un padre o una madre deja de lado su dolor toma forma en muchos pequeños gestos cotidianos. Puedes evitar llorar delante de tus hijos y buscar un momento para aislarte, o esforzarte por mantener un tono sereno incluso en los días en que el cansancio y el miedo son muy intensos. Puedes ocuparte de la rutina familiar y aplazar visitas, terapias o momentos de desahogo personal, y minimizar tus síntomas físicos y emocionales para no añadir preocupaciones a quien ya piensa en los niños. Te cuesta reservarte, aunque sean solo unos minutos para ti, porque te parece tiempo que le quitas a la familia.

La cultura en la que vivimos tiene dificultades para reconocer el derecho al dolor de quien es padre o madre y, a la vez, está enfermo. Se espera a menudo que un padre o una madre sea siempre quien cuida, nunca quien necesita que lo cuiden, y esta expectativa implícita puede hacer muy difícil pedir ayuda sin sentirte culpable. Te gustaría hablar con un psicólogo o con un grupo de apoyo, pero el sentimiento de culpa por el tiempo que te dedicas te bloquea. Pedir apoyo, profesional o informal, no es, sin embargo, una muestra de debilidad, sino un gesto de cuidado hacia ti y hacia tu familia.

Hablar con tus hijos de un modo ajustado a su capacidad de comprensión puede ayudarte a no tener que dejar completamente de lado lo que sientes en su presencia. Mostrar que las emociones difíciles se pueden atravesar es también un mensaje valioso. Puedes intentar compartir el peso poco a poco con quien tienes cerca, hablar de cómo te sientes con tu pareja o con una persona de confianza, poco a poco, porque afrontar la carga emocional del diagnóstico en soledad tiende a hacerla más pesada.

Dedicar atención a tus emociones no le quita energía a tus hijos. A largo plazo, puede ayudarte a construir una base más estable desde la que seguir presente junto a ellos. Escuchar tus emociones no significa quitarles algo a tus hijos; puede significar, en cambio, construir una base más estable desde la que atravesar juntos el proceso de tratamiento. Puedes intentar reservarte aunque sean solo unos minutos al día para escuchar lo que sientes, sin la tarea de tener que gestionar o resolver cada emoción de inmediato: a veces basta con darte el permiso de sentir.

Iniciar un proceso terapéutico con un psicólogo o una psicóloga, en particular con formación en psicooncología, puede ofrecerte un espacio protegido en el que expresar los miedos ligados a la enfermedad, al papel parental y al futuro. No hace falta esperar a que todo se vuelva muy difícil para pedir este tipo de acompañamiento: puede ser un espacio en el que sentirte comprendido/a y acompañado/a, y en el que tu dolor encuentre escucha. Si sientes que esta carga es demasiado grande para llevarla solo, empezar a hacer terapia con un psicólogo o una psicóloga puede ser un espacio valioso en el que sentirte por fin sostenido, un paso cada vez.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

Aunque no siempre sea fácil saber cómo encontrar apoyo y empezar un proceso terapéutico, con Unobravo no tendrás que preocuparte de cómo elegir un psicólogo. Solo necesitas rellenar el cuestionario y, en la primera cita gratuita, conocer al psicólogo que te haya sido asignado entre los psicólogos y psicólogas de Unobravo.

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La decisión de cuánto dura un proceso terapéutico la tomaréis entre tu psicólogo y tú: cada persona es única y también lo es el viaje hacia tu bienestar psicológico.

Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.