Sentir culpa por querer volver a estar bien después de una pérdida: ¿cómo entender esta emoción?

Puede ocurrir que vivamos el vínculo con quien ya no está como algo que solo se mantiene vivo a través del sufrimiento, de modo que la idea de estar bien puede parecer una amenaza a la continuidad de ese vínculo, como si la alegría lo borrara. Podemos llegar a pensar, sin darnos cuenta, que sufrir es la última forma que nos queda de recordarlo. A menudo, este sentimiento de culpa también se alimenta de expectativas sociales o familiares implícitas, más que de una traición real, y el miedo al juicio puede llevarnos a reprimir los momentos de bienestar en lugar de vivirlos con tranquilidad.

Sentir alegría después de una pérdida no significa dejar de amar ni olvidar. El alivio y la alegría no borran el amor que has sentido y que sientes, y pueden ser parte natural del proceso de adaptación a la pérdida, no una señal de que olvidas. El vínculo con la persona que has perdido puede preservarse también mientras te permites estar bien: las dos dimensiones no están realmente en conflicto, aunque a veces lo parezca.

Puede ocurrir que te rías de un chiste durante una cena con amigos y enseguida te sientas culpable, como si esa risa fuera una falta de respeto hacia quien ya no puede reír, o que sientas un impulso de alegría por un evento positivo y justo después te invada una oleada de remordimiento. También reincorporarte al trabajo después de pocas semanas y sentir alivio al recuperar una rutina puede transformarse en vergüenza, como si fuera una traición. Darte cuenta de que has pasado un día entero sin pensar de forma constante en la persona perdida puede vivirse como un abandono hacia ella/él.

Quien es identificado como el referente de la familia puede sentir culpa con solo imaginar que se permite un momento de alivio, y puede surgir el temor a decepcionar a quienes se apoyan en esa persona para encontrar sostén. La necesidad de sostener a los demás puede dejar poco espacio al dolor personal, que corre el riesgo de quedarse sin escuchar. Así, se pueden esconder los momentos de ligereza para responder al papel de persona fuerte que los demás esperan.

Cuando regresa un momento de ligereza, puedes intentar vivirlo sin etiquetarlo enseguida como una traición y permitirte ese espacio aunque sea solo por unos instantes. Puede ser útil encontrar una forma propia de mantener vivo el recuerdo, un vínculo simbólico que te haga sentir cerca de quien has perdido y recordar sin renunciar a tu bienestar. También es importante permitirte tiempo y paciencia, que no hay un ritmo correcto que respetar, y compartir estos sentimientos contradictorios con alguien de confianza puede ayudarte a no quedarte en silencio con una emoción difícil de nombrar.

No es necesario esperar a que el dolor se vuelva muy intenso para buscar apoyo: acudir a un psicólogo puede ofrecerte un espacio donde sentirte comprendido y acompañado, sin el miedo a ser juzgado, y donde acoger tu dolor sin juicios. La terapia puede representar un acompañamiento valioso para atravesar el duelo y encontrar, a tu ritmo, el permiso para volver a vivir y ayudarte a nombrar lo que sientes y a sentirte menos solo.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

Aunque no siempre sea fácil saber cómo encontrar apoyo y empezar un proceso terapéutico, con Unobravo no tendrás que preocuparte de cómo elegir un psicólogo. Solo necesitas rellenar el cuestionario y, en la primera cita gratuita, conocer al psicólogo que te haya sido asignado entre los psicólogos y psicólogas de Unobravo.

Si resulta ser el profesional adecuado para ti, emprenderéis juntos un proceso creado a medida para ti.

Con un psicólogo online de Unobravo puedes cuidar de ti estés donde estés. Podrás usar la App o la Web App para concertar tus citas, realizar las sesiones, chatear con tu psicólogo y realizar pagos seguros.

Todo cómodamente online, usando cualquier dispositivo y conectándote donde y cuando quieras.

El precio del psicólogo presencial puede variar mucho, sin contar con el tiempo y el coste que supone desplazarse a la consulta del profesional.

Con Unobravo, cada sesión tiene un precio fijo y accesible de 45 € y también puedes hablar con tu psicólogo cuando estés de viaje, de vacaciones o en una pausa del trabajo, sin dedicar tiempo y dinero a desplazamientos.

Para conectar con tu bienestar psicológico, solo necesitas un click.

La decisión de cuánto dura un proceso terapéutico la tomaréis entre tu psicólogo y tú: cada persona es única y también lo es el viaje hacia tu bienestar psicológico.

Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.