Insonnia della domenica sera
I disturbi del sonno sono molto comuni: secondo l'Istituto Superiore di Sanità circa il 30% degli italiani dorme sei ore o meno per notte, un tempo considerato insufficiente per un buon riposo. Ma niente panico: possiamo andare a comprenderne le cause e a trovare strategie efficaci per dormire meglio.
Quali sono le cause?
CAUSA 1
Salute fisica
Potrebbe dipendere da condizioni organiche, come squilibri ormonali, disturbi tiroidei, carenze nutrizionali. Potrebbe essere utile consultare un medico.
CAUSA 2
Stile di vita
L'utilizzo eccessivo di schermi e dispositivi, la scarsa attività fisica e l'assunzione di caffè possono peggiorare la qualità del sonno.
CAUSA 3
Benessere Psicologico
Sonno e benessere psicologico si influenzano: l'insonnia può essere un segnale.
I tuoi problemi di sonno sono correlati al tuo benessere psicologico?
Ansia
Rimuginio (ad esempio, la mente inizia a pensare a tutto quello che ci aspetta nella settimana)
Palpitazioni (ad esempio, quando pensi al giorno dopo inizia a batterti forte il cuore)
Senso di paura/pericolo imminente (ad esempio, ti senti minacciato da ciò che ti aspetta il giorno dopo)
Disturbi dell'umore
Senso di vuoto e/o di colpa per non essere stato produttivo (ad esempio, quando pensi che avresti dovuto portarti avanti con alcune cose)
Mancanza di energia (ad esempio, quando non ti va di alzarti dal letto)
Perdita di piacere (ad esempio, quando non provi più piacere nel fare le cose che preferivi)
Sunday Blues
Tristezza e vuoto (ad esempio, quando arriva quella malinconia la domenica sera, senza un motivo specifico)
Insoddisfazione per la propria vita e/o per le proprie relazioni (ad esempio, quando ti senti insoddisfatto di tutto e non compreso da nessuno)
Preoccupazione per la settimana che sta per iniziare e per gli impegni che ci saranno
Come posso prendermi cura del benessere mentale?
Esistono molte tecniche che possono aiutarti a gestire questi problemi e migliorare il tuo benessere mentale, ma solo un professionista può aiutarti a comprendere a fondo la tua situazione, valutarla e suggerirti le soluzioni più adatte a te.
Un percorso psicologico è sempre pensato su misura, in base alla tua situazione personale: lo psicologo può aiutarti a capire cosa stai attraversando e insegnarti come integrare nella tua vita le soluzioni più adeguate.
Ti interessa scoprire come la psicologia e Unobravo possono aiutarti?
Come funziona Unobravo
STEP 1
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Rispondi a qualche semplice domanda per aiutarci a capire meglio le tue esigenze e preferenze.
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Un percorso di supporto psicologico individuale offre un ambiente protetto, accogliente e privo di giudizio, ideale per lavorare su un benessere psicologico più profondo e duraturo. Puoi iniziare con un primo colloquio conoscitivo gratuito e non vincolante, per poi proseguire con sedute da 50 minuti al costo di 49€.
Individuale
Perché è importante prendersi cura della salute mentale
Prendersi cura del proprio benessere psicologico è fondamentale sia che stiamo attraversando un momento di difficoltà che in termini di prevenzione. Sottovalutare o ignorare i segnali può esporci a diversi scenari:
- il disagio si amplifica e potremmo fare fatica a gestire le nostre emozioni
- il corpo potrebbe iniziare a parlare per te inviando segnali di un malessere che va approfondito
- le relazioni e la vita professionale potrebbero risentirne
