Perché non riesco a dormire quando ho un volo previsto il giorno dopo?
La preoccupazione per il volo è comune e può andare da una lieve ansia a una paura intensa e debilitante. Può compromettere la qualità della vita, ostacolare la possibilità di viaggiare ed è influenzata da diversi fattori, come esperienze passate, paura di perdere il controllo o claustrofobia.
Quali sono le cause?
CAUSA 1
Salute fisica
Alcune cause possono essere fisiche: Vertigini, problemi cardiaci, circolatori o respiratori. In questi casi è necessaria una valutazione medica.
CAUSA 2
Stile di vita
Insonnia pre-volo? Attenzione a caffè, routine stravolte e al possibile jet lag.
CAUSA 3
Benessere psicologico
L'insonnia prima di un volo può riflettere il nostro stato psicologico: va sempre ascoltata.
C'è una correlazione tra i tuoi problemi di sonno e il tuo benessere psicologico?
Ansia
Preoccupazione eccessiva (quando inizi a pensare a qualcosa che potrebbe accadere e l'ansia cresce sempre di più)
Palpitazione (ad esempio, quando rimani sveglio con il cuore che batte forte mentre pensi al giorno dopo)
Respiro corto (ad esempio, quando ti sembra di non riuscire a respirare in modo adeguato)
Stress
Difficoltà a rilassarsi (ad esempio, quando non riesci ad avere un momento di relax, poiché hai troppi pensieri che riempiono la tua mente)
Rimuginio (ad esempio, quando, di sera a letto, pensi in modo ripetitivo alla settimana che sta per iniziare)
Necessità di avere tutto sotto controllo (ad esempio, quando qualcosa non è sotto il tuo controllo la vivi con molta ansia)
Fobia
Paura di perdere il controllo (ad esempio, quando hai paura che possa accadere qualcosa che possa farti perdere il controllo)
Pensieri catastrofici (ad esempio, quando hai la tendenza a pensare sempre in negativo)
Evitamento (ad esempio, quando tendi ad evitare situazioni che possano farti provare ansia)
Come posso prendermi cura del benessere mentale?
Esistono molte tecniche che possono aiutarti a gestire questi problemi e migliorare il tuo benessere mentale, ma solo un professionista può aiutarti a comprendere a fondo la tua situazione, valutarla e suggerirti le soluzioni più adatte a te.
Un percorso psicologico è sempre pensato su misura, in base alla tua situazione personale: lo psicologo può aiutarti a capire cosa stai attraversando e insegnarti come integrare nella tua vita le soluzioni più adeguate.
Ti interessa scoprire come la psicologia e Unobravo possono aiutarti?
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Un percorso di supporto psicologico individuale offre un ambiente protetto, accogliente e privo di giudizio, ideale per lavorare su un benessere psicologico più profondo e duraturo. Puoi iniziare con un primo colloquio conoscitivo gratuito e non vincolante, per poi proseguire con sedute da 50 minuti al costo di 49€.
Individuale
Perché è importante prendersi cura della salute mentale
Prendersi cura del proprio benessere psicologico è fondamentale sia che stiamo attraversando un momento di difficoltà che in termini di prevenzione. Sottovalutare o ignorare i segnali può esporci a diversi scenari:
- il disagio si amplifica e potremmo fare fatica a gestire le nostre emozioni
- il corpo potrebbe iniziare a parlare per te inviando segnali di un malessere che va approfondito
- le relazioni e la vita professionale potrebbero risentirne
