Insonnia prima di un appuntamento
Perché non riesco a dormire prima di un appuntamento?
Ansia, stress e umore influenzano la qualità del sonno, che a sua volta incide su affaticamento, concentrazione, ansia e regolazione emotiva. Sonno e benessere psicologico sono profondamente connessi: migliorare uno di questi aspetti aiuta anche l’altro, creando un circolo virtuoso.
Quali sono le cause?
Causa 1
Esperienze relazionali passate
Ferite relazionali vissute in passato possono minare fiducia, intimità e autostima.
Causa 2
Sistema familiare
La famiglia plasma i legami: insicurezze e paure nascono dai primi affetti.
Causa 3
Autostima personale
L’autostima guida come ci sentiamo nelle relazioni: da essa nascono sicurezza o insicurezze.
L'insonnia prima di un appuntamento è correlata al benessere psicologico?
L’evitamento riduce l’ansia ma rafforza la paura creando un circolo vizioso.
Esempi di evitamento: Rinviare o annullare l’appuntamento all’ultimo momento.
Esempio: Minimizzare l’interesse altrui per evitare una possibile delusione.
Esempio: Evitare relazioni intime per paura di essere feriti o vulnerabili.
L’autosabotaggio è temere ciò che si desidera e agire per ostacolarlo.
Esempio: Scegliere partner inadatti per giustificare un fallimento amoroso.
Esempio: Rimuginare sugli errori propri o altrui, creando distanza emotiva.
Esempio: Evitare messaggi o sbagliare date, sabotando l'appuntamento senza volerlo.
Il falso sé è una maschera creata per adattarsi, compiacere o evitare rifiuti.
Esempio: Mostrare solo i lati “perfetti” o socialmente desiderabili.
Esempio: celare bisogni e fragilità per timore di non essere accettati.
Esempio: dire ciò che l’altro vuole sentire per evitare scontri o divergenze.
Terapia
Come posso prendermi cura del benessere psicologico?
Il benessere psicologico è un aspetto complesso e personale, che può essere influenzato da numerosi fattori e manifestarsi in modi diversi per ognuno di noi.
Un percorso psicologico è sempre pensato su misura, in base alla tua situazione personale: lo psicologo può aiutarti a capire cosa stai attraversando e insegnarti come integrare nella tua vita le soluzioni più adeguate.
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I rischi
Perché è importante prendersi cura della salute mentale
Prendersi cura del proprio benessere psicologico è fondamentale sia che stiamo attraversando un momento di difficoltà che in termini di prevenzione. Sottovalutare o ignorare i segnali può esporci a diversi scenari:
- il disagio si amplifica e potremmo fare fatica a gestire le nostre emozioni
- il corpo potrebbe iniziare a parlare per te inviando segnali di un malessere che va approfondito
- le relazioni e la vita professionale potrebbero risentirne
