Sentirte inadecuado/a a los ojos de tus padres de adulto: ¿cómo procesar esta experiencia?

Esta sensación puede estar relacionada con distintos aspectos de la historia personal y relacional de cada uno, entre ellos el modo en que experimentamos el reconocimiento dentro de la familia. El reconocimiento emocional recibido en las relaciones significativas puede contribuir a la construcción de la imagen y la consideración de uno mismo: cuando se percibe como ausente o condicionado, la necesidad de confirmación puede seguir haciéndose sentir también en la edad adulta. En algunas familias el afecto puede percibirse como vinculado a la consecución de ciertos resultados o comportamientos, e incluso los padres con las mejores intenciones pueden transmitir sin quererlo la idea de que sobre todo los resultados positivos merecen reconocimiento, lo que dificulta vivir con serenidad los errores y los fracasos.

Sí, la reserva o el agotamiento emocional de un progenitor pueden estar relacionados con sus propias experiencias, sus formas de relacionarse y sus preocupaciones, pero ser percibidos por el hijo o la hija como un rechazo personal. En algunos casos, esta interpretación puede contribuir a la sensación de no ser nunca suficientes, aunque el comportamiento del progenitor pueda tener significados distintos y no representar una valoración de lo que vale su hijo o hija.

Entre las situaciones concretas en las que puede que te reconozcas está seguir pidiendo la opinión de un progenitor sobre un trabajo realizado o un logro conseguido, con la esperanza de recibir una confirmación importante para ti, o intentar mostrarte siempre fuerte e independiente delante de la familia, con dificultad para expresar el deseo de sentirte visto y comprendido. También puedes sentir una rabia intensa hacia un progenitor y experimentar después un fuerte sentimiento de culpa, o seguir sintiéndote, de adulto, como la oveja negra de la familia a pesar de la independencia y los logros obtenidos, o quitarle importancia a tus experiencias emocionales comparándolas con las de otras personas.

Puedes empezar por reconocer tus emociones, deteniéndote a preguntarte cómo te hace sentir un resultado antes incluso de pensar en qué opinarían tus padres. También puede ayudar observar cuánto pesa la búsqueda de aprobación, preguntándote qué harías de otra manera si no temieras su juicio, e intentar distinguir la voz de tus padres de la tuya, cuestionando si un pensamiento crítico es realmente tuyo o evoca el modo en que aprendiste a juzgarte. Cultivar relaciones de conexión auténtica y permitirte equivocarte, considerando el error como parte de la experiencia humana, puede contribuir a construir un sentido más estable de lo que vales.

Puede ser útil buscar apoyo psicológico si esta sensación de no ser suficiente se mantiene en el tiempo, influye en tus decisiones o afecta a tu bienestar y a tus relaciones. Un psicólogo puede ayudarte a comprender de dónde procede esa necesidad de aprobación, reconocer los criterios con los que te juzgas y desarrollar una relación contigo mismo menos dependiente de la valoración externa.

Con Unobravo puedes realizar terapia psicológica individual o terapia de pareja, en función de tus necesidades. Por ejemplo, la terapia individual después de una infidelidad puede ser útil para mejorar la comunicación y afrontar los retos personales que influyen en las dinámicas relacionales. Tras una infidelidad, optar por la terapia individual o de pareja depende de las necesidad de cada uno.

Un proceso de terapia individual puede ofrecer un espacio seguro para explorar tus emociones y comportamientos junto a un profesional de la salud mental.

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Cada proceso terapéutico es único y la motivación o la necesidad de empezar a hacer terapia depende de cada uno. Es importante recordar que ir a terapia no solo ayuda a afrontar dificultades y a tratar trastornos, también es un apoyo para quienes desean emprender un proceso de crecimiento personal y proporciona herramientas y estrategias útiles para mejorar el bienestar cotidiano.

Es importante recordar que hacer terapia es una forma de autocuidado y no un signo de debilidad, así que no es necesario esperar a estar al límite para pedir ayuda.