È normale sentire un peso sul petto quando si è nervosi?
Nel corso della vita può capitare di avvertire un peso sul petto, una sensazione spesso difficile da interpretare e che genera preoccupazione. In molti casi porta a chiedere aiuto, al medico o allo psicologo. Comprendere le cause e i fattori che la mantengono è il primo passo per affrontarla: possiamo aiutarti a fare chiarezza.
Quali sono le cause?
CAUSA 1
Salute fisica
La sensazione di peso sul petto può avere cause organiche: in tali casi consultare il medico.
CAUSA 2
Stile di vita
La sensazione di peso sul petto può essere favorita da postura scorretta, sedentarietà, alimenti irritanti, pasti abbondanti e abitudini come fumo, caffeina o dormire poco. Anche il reflusso può accentuare il disagio, specie se ci si sdraia dopo mangiato.
CAUSA 3
Benessere psicologico
Il peso sul petto e il respiro corto possono riflettere il nostro stato emotivo e mentale.
C'è una correlazione tra i problemi di respirazione e il tuo benessere mentale?
Ansia
Tensione muscolare (ad esempio, quando senti i muscoli del collo contratti)
Tachicardia (ad esempio, quando senti battere forte il cuore quando pensi a ciò che ti fa innervosire)
Paura di un pericolo imminente (ad esempio, quando pensi che andrà tutto male)
Disturbi legati all'umore
Senso di vuoto e/o senso di colpa per non essere stati produttivi (ad esempio, quando hai la giornata libera ma senti che avresti dovuto sfruttare il tempo al massimo)
Mancanza di energia (ad esempio, quando senti di non avere forze per portare avanti tutti i tuoi impegni)
Perdita di piacere (ad esempio, quando non provi piacere nel fare le cose che ti piacciono)
Stress cronico
Pensieri ricorrenti (ad esempio, quando ti ritrovi a rimuginare continuamente su situazioni passate o preoccupazioni future)
Sensazione di essere sopraffatti (ad esempio, quando ti sembra di non avere via di scampo da tutti gli impegni)
Difficoltà a staccare (ad esempio, quando non riesci a smettere di pensare a ciò che ti ha fatto innervosire)
Come posso prendermi cura del benessere mentale?
Esistono molte tecniche che possono aiutarti a gestire questi problemi e migliorare il tuo benessere mentale, ma solo un professionista può aiutarti a comprendere a fondo la tua situazione, valutarla e suggerirti le soluzioni più adatte a te.
Un percorso psicologico è sempre pensato su misura, in base alla tua situazione personale: lo psicologo può aiutarti a capire cosa stai attraversando e insegnarti come integrare nella tua vita le soluzioni più adeguate.
Ti interessa scoprire come la psicologia e Unobravo possono aiutarti?
Come funziona Unobravo
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Un percorso di supporto psicologico individuale offre un ambiente protetto, accogliente e privo di giudizio, ideale per lavorare su un benessere psicologico più profondo e duraturo. Puoi iniziare con un primo colloquio conoscitivo gratuito e non vincolante, per poi proseguire con sedute da 50 minuti al costo di 49€.
Individuale
Perché è importante prendersi cura della salute mentale
Prendersi cura del proprio benessere psicologico è fondamentale sia che stiamo attraversando un momento di difficoltà che in termini di prevenzione. Sottovalutare o ignorare i segnali può esporci a diversi scenari:
- il disagio si amplifica e potremmo fare fatica a gestire le nostre emozioni
- il corpo potrebbe iniziare a parlare per te inviando segnali di un malessere che va approfondito
- le relazioni e la vita professionale potrebbero risentirne
