Come posso smettere di svegliarmi di notte per pensieri sul lavoro?
I disturbi del sonno sono molto diffusi: circa il 30% degli italiani dorme sei ore o meno a notte, una quantità considerata insufficiente per un buon riposo. Capire le cause di questo fenomeno è il primo passo per affrontarlo e migliorare la qualità del sonno e del benessere generale.
Quali sono le cause?
CAUSA 1
Salute fisica
Alcune cause possono essere fisiche: squilibri ormonali, carenze o farmaci. In questi casi è necessaria una valutazione medica.
CAUSA 2
Stile di vita
Abitudini come dieta scorretta, troppi schermi o poco movimento possono influire.
CAUSA 3
Benessere psicologico
La qualità del sonno può riflettere il nostro stato psicologico: va sempre ascoltata.
C'è una correlazione tra i tuoi problemi di sonno e il tuo benessere psicologico?
Ansia
Sensazione di mancanza di respiro (ad esempio, quando hai la sensazione di non riuscire a respirare in modo adeguato)
Palpitazione (ad esempio, quando rimani sveglio con il cuore che batte forte mentre pensi al giorno dopo)
Senso di paura/pericolo imminente (ad esempio, quando senti di stare in tensione e di non riuscire a goderti il relax)
Stress cronico
Pensieri ricorrenti (ad esempio, quando continuano a venirti in mente gli stessi pensieri che ti creano ansia)
Sensazione di essere sopraffatti (ad esempio, quando ti senti impotente di fronte a tutto ciò che devi affrontare)
Difficoltà a staccare (ad esempio, pensi al lavoro anche quando stai vivendo la tua quotidianità)
Burnout
Difficoltà a concentrarsi (ad esempio, quando fai fatica a rimanere concentrato mentre lavori, mentre leggi un libro o mentre guardi un film)
Mancanza di motivazione (ad esempio, non trovi nessuna spinta che ti faccia essere produttivo)
Irritabilità (ad esempio, quando noti che anche le piccole cose ti fanno scattare e ti fanno innervosire)
Come posso prendermi cura del benessere mentale?
Esistono molte tecniche che possono aiutarti a gestire i problemi di sonno, ma solo un professionista può aiutarti a comprendere a fondo la tua situazione, valutarla e suggerirti le soluzioni più adatte a te.
Un percorso psicologico è sempre pensato su misura, in base alla tua situazione personale: lo psicologo può aiutarti a capire cosa stai attraversando e insegnarti come integrare nella tua vita le soluzioni più adeguate.
Ti interessa scoprire come la psicologia e Unobravo possono aiutarti?
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Un percorso di supporto psicologico individuale offre un ambiente protetto, accogliente e privo di giudizio, ideale per lavorare su un benessere psicologico più profondo e duraturo. Puoi iniziare con un primo colloquio conoscitivo gratuito e non vincolante, per poi proseguire con sedute da 50 minuti al costo di 49€.
Individuale
Perché è importante prendersi cura della salute mentale
Prendersi cura del proprio benessere psicologico è fondamentale sia che stiamo attraversando un momento di difficoltà che in termini di prevenzione. Sottovalutare o ignorare i segnali può esporci a diversi scenari:
- il disagio si amplifica e potremmo fare fatica a gestire le nostre emozioni
- il corpo potrebbe iniziare a parlate per te inviando segnali di un malessere che va approfondito
- le relazioni e la vita professionale potrebbero risentirne
