Crescita personale
Crescita personale

Comunicare i propri bisogni

Comunicare i propri bisogni
Comunicare i propri bisognilogo-unobravo
Carina Susana Hernandez
Redazione
Psicoterapeuta ad orientamento Psicodinamico Psicoanalitico e Sistemico Strategico
Unobravo
Pubblicato il
1.3.2022

Comunicare ci permette di vivere in società e gestire le difficoltà nei rapporti interpersonale. Come afferma Aristotele: “L'uomo e un animale sociale”, cioè ha bisogno dell’altro. Cosa significa dunque comunicare?

Comunicare in modo efficace

La comunicazione aiuta a stabilire con l'altro rapporti "adeguati" quindi efficaci. Questo trasforma una risposta adeguata in risorsa, utile a:

  • assumere consapevolezza dei propri aspetti personali;
  • imparare ad interagire con gli altri ovvero, scoprire "chi siamo" e quale “noi" vogliamo trasmettere agli altri.

Per poter comunicare in modo efficace è fondamentale osservare con attenzione i nostri atteggiamenti e comportamenti con l'altro, quindi osservarsi cercando di evitare valutazioni e giudizi.

Valutare o giudicare l'altro è una reazione abbastanza comune, ma è importante capire e riconoscere le cause dei nostri atteggiamenti carichi di pregiudizi che, tante volte, nascono da preconcetti della nostra cultura o educazione. Il rispetto e osservazione dell'altro ci assicura una relazione empatica e favorisce la comunicazione efficace. 


Quali sono i passaggi di una comunicazione efficace?

Dal punto di vista della comunicazione e a prescindere dal contesto in cui questa avvenga, astenersi da valutazioni e giudizi è essenziale per favorire un contatto empatico con l’altro, così da instaurare un rapporto onesto e genuino efficace.

Astenersi dal giudizio non significa “farsi andar bene tutto…”. Bisogna ascoltare i propri bisogni, così come quelli dell’altro, e rispondere sulla base di quello che realmente si sente e si pensa, per instaurare un rapporto genuino, onesto e consapevole. Una valutazione “non consapevole” cioè non genuina, allontana da sé e dall’altro nonché dal raggiungimento dei propri obiettivi.

Riconoscere i propri sentimenti diventa necessario, perché permette di non lasciare spazio a stati emotivi negativi come la rabbia, invidia, gelosia e introdurli nella nostra comunicazione. Per esempio, essere arrabbiati con qualcuno e urlargli addosso senza essere sinceri, esprime che si ha un bisogno non soddisfatto.

Pavel Danilyuk - Pexels

Comunicare l'emotività consapevolmente 

Può capitare di confondere i propri stati interiori tra di loro e non ottenere di conseguenza la risposta che soddisferà il proprio bisogno. È importante quindi assumersi la responsabilità delle proprie emozioni e dei propri sentimenti, essere sinceri e onesti con sé e con l'altro. 

La comunicazione efficace rende necessarie:

  • l'osservazione onesta delle nostre emozioni;
  • la volontà d'imparare a considerare le nostre reazioni emotive come reazioni interiori;

Questo permette di imparare a gestire le nostre emozioni senza sentirci in balia di quello che accade fuori da noi. Per comunicare in modo efficace dunque bisogna avere:

  • consapevolezza dei propri sentimenti, emozioni e sensazioni;
  • rispetto e considerazione dei propri bisogni;
  • rispetto dei bisogni dell'altro;
  • responsabilità e consapevolezza dei nostri limiti;
  • la capacità di imparare in ogni situazione o relazione, affettiva e non, qualcosa di nuovo su di noi;
  • imparare a conoscersi abbastanza da esprimere i nostri bisogni in modo empatico;  
  • imparare a trasformare quegli aspetti di noi che non ci piacciono o che non ci soddisfano per trasformarli in emozioni efficaci che trasmettono in modo chiaro i nostri bisogni.

Potrebbero interessarti

Respirazione diaframmatica per l’ansia: come funziona e i suoi benefici
Crescita personale

Respirazione diaframmatica per l’ansia: come funziona e i suoi benefici

I sistemi motivazionali nelle relazioni interpersonali
Crescita personale

I sistemi motivazionali nelle relazioni interpersonali

Alessitimia: è possibile vivere senza emozioni?‍
Crescita personale

Alessitimia: è possibile vivere senza emozioni?‍

scopri tutti gli articoli
Blue Monday, il giorno più triste dell’anno

Blue Monday, il giorno più triste dell’anno

Il comportamentismo di John Watson

Il comportamentismo di John Watson

Lo spirito natalizio e il benessere psicologico

Lo spirito natalizio e il benessere psicologico

scopri tutti gli articoli