Es 1992 y Richard Hunter, vicesecretario de la Federación Mundial de Salud Mental (WFMH), instaura el Día de la Salud Mental, una ocasión para que expertos en la materia, la política y la sociedad se reúnan y debatan, con el objetivo de:
- sensibilizar sobre la importancia de la salud mental;
- luchar contra el estigma que, todavía hoy, gira en torno a esta cuestión;
- implicar a las instituciones en la importancia del bienestar psicológico, de la prevención y del aumento de las acciones de apoyo a las actividades y programas de salud mental.
Desde entonces, el 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, también apoyado por la OMS. Desde 1994, cada edición del Día Internacional de la Salud Mental se centra en un tema específico.
El tema elegido por la WFMH para 2026 es "Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change", que podría traducirse como "Escuchar las experiencias vividas: voces reales, cambio real". Un lema que recuerda que los avances en salud mental solo son posibles si se escucha a quienes viven en primera persona el malestar psicológico.
Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental 2026, Unobravo ha recopilado y resumido los datos más recientes de encuestas y sondeos realizados a lo largo del año, para ofrecer una visión actualizada de los hechos y cifras que dan cuenta del estado del bienestar psicológico en la actualidad.
Hechos y estadísticas clave en 2026
Los informes de Unobravo Data Lab abordan temas muy distintos, como las redes sociales, el dinero, las relaciones de pareja y la alimentación; pero todos dejan ver un patrón común. La ansiedad y el estrés están muy presentes en la vida cotidiana, pero pocas personas recurren a un apoyo profesional para gestionarlos. Por ejemplo, solo el 1,7 % de las personas encuestadas habla con un psicólogo cuando siente estrés por cuestiones económicas.
Redes sociales y bienestar digital
- El 94 % de los adultos españoles usa redes sociales, con una media de 13,4 horas a la semana (unos 115 minutos al día).
- El 39 % de las personas de entre 25 y 34 años afirma que las redes afectan negativamente a su salud mental y contribuyen a su nivel de estrés o ansiedad.
- El 41 % de los adultos jóvenes admite compararse con otras personas en redes, y el 36 % dice que esto perjudica a su autoestima o a su imagen corporal.
- El 34 % de los usuarios más activos se siente más solo después de usar las redes.
- El 41 % se queda despierto hasta tarde haciendo scroll aunque necesite dormir, una cifra que llega al 67 % entre los 18 y los 24 años.
No obstante, también existe una creciente toma de conciencia. Según el informe sobre bienestar digital, casi la mitad de las personas encuestadas (49 %) afirma que tomarse un descanso de las redes mejora su bienestar. Además, el 31 % de los encuestados consideraría acudir a un psicólogo por dificultades relacionadas con su uso, un porcentaje que sube al 47 % entre los 18 y los 34 años.
Cuando el uso deja de ser una elección y empieza a generar malestar, puede tratarse de una forma de adicción a las redes sociales.
Estrés financiero
- El 60 % de las personas encuestadas siente estrés por cuestiones económicas al menos una vez a la semana, y el 37,4 % lo vive a diario.
- El dinero es la segunda causa de estrés (24,3 %), por detrás de los problemas en las relaciones personales (30,4 %).
- Los gastos inesperados (29,6 %) y no tener suficientes ahorros (25,2 %) son las principales fuentes de ansiedad financiera.
- La vivienda (35,7 %) y el salario (26,1 %) son los principales factores de estrés social.
- Solo el 1,7 % de los encuestados habla con un psicólogo para gestionar el estrés relacionado con el dinero.
Según el informe sobre estrés financiero, frente a las presiones financieras, la mayoría de los encuestados opta por estrategias de gestión prácticas y concretas. La mayoría de las personas reacciona revisando su presupuesto y ajustando sus hábitos de gasto (52,2 %). Otras, en cambio, recurren a estrategias que pueden alimentar el malestar, como gastar en cosas que les hacen sentir bien en el momento (12,2 %) o evitar pensar en la situación.
El apoyo psicológico puede ser de ayuda para gestionar la vergüenza, el miedo y la ansiedad que puede generar la inseguridad económica.
Alimentación emocional
- El 72,4 % de las personas encuestadas come por consuelo emocional, y no por hambre, al menos una vez a la semana. Para el 14 % es un hábito diario.
- La ansiedad es la emoción que más empuja a comer por consuelo (42,4 %), seguida del aburrimiento (15,7 %) y del estrés (12,7 %).
- El estrés laboral es la situación más relacionada con este comportamiento (44,9 %), por delante de los problemas de pareja (31,8 %).
- Después de comer, la emoción más frecuente es la culpa (39,4 %). Solo el 16,9 % se siente realmente reconfortado.
- La culpa aumenta con la frecuencia: pasa del 19,6 % entre quienes lo hacen raramente al 57,6 % entre quienes lo hacen a diario.
Estos resultados sugieren que la comida se utiliza a menudo como herramienta de regulación emocional, pero que el alivio que ofrece suele ser breve y deja paso al malestar. El hambre emocional no depende de la falta de fuerza de voluntad. Más bien puede señalar una necesidad de encontrar otras formas de gestionar la ansiedad y el estrés del día a día.
Salud física y salud mental
La Organización Mundial de la Salud define la salud como:
"un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".
De esta definición se desprende que el aspecto psicológico de una persona figura de pleno derecho entre los factores fundamentales del bienestar personal y social. De este modo se completa la propia definición de salud, que ya no puede considerarse únicamente un estado de bienestar físico.
Sin embargo, para dar a cada aspecto la importancia que le corresponde, la OMS promueve los temas de la salud física y el bienestar psicológico con dos días cada año:
- el Día Mundial de la Salud,
- el Día Mundial de la Salud Mental.
Precisamente en relación con la definición de "salud", podemos considerar estos dos acontecimientos como complementarios.
En efecto, no cabe duda de que "un estilo de vida activo es esencial para nuestro bienestar físico y psicológico y para la salud en general" (como afirma la propia OMS), del mismo modo que el bienestar psicológico nos permite llevar una vida más plena y activa.
Unobravo por el Día Mundial de la Salud Mental
Celebrar el bienestar psicológico en el Día Internacional de la Salud Mental para nosotros en Unobravo significa tener la oportunidad de concienciar al mayor número posible de personas sobre la importancia:
- de la prevención,
- de una terapia psicológica de calidad,
- de apoyar el trabajo de los psicólogos,
- del bienestar integral de cada paciente,
- de una mayor sostenibilidad económica de la terapia.
Si tuviéramos que elegir algunas frases sobre el Día de la Salud Mental, en lugar de citar a los grandes psicólogos y psicoterapeutas de la historia, tomaríamos prestadas las palabras que se pueden leer en las opiniones sobre Unobravo (en nuestra web y en Trustpilot).
Son las que dan voz a quienes han realizado la terapia con nuestro servicio y pueden servir de inspiración para muchas otras personas.
Entre muchas opiniones, nos gustaría citar una que cuenta cómo un proceso terapéutico no solo es útil para quienes deben afrontar grandes problemas o enfermedades, sino también para las personas que quieren emprender un viaje de crecimiento interior que se refleje en su vida cotidiana.
“Maravillosa. No es solo un espacio para hablar sino para aprender. Cómo puedo gestionar mis propios pensamientos o mi forma de verlos. De ver más allá del blanco o negro. Que también hay otros colores que pueden representarme. Agradecida de haber encontrado esta plataforma y sobre todo de poder hacer terapia desde el extranjero. Agradecida de las técnicas que estoy aprendiendo y poniéndolas en práctica día a día” — Laura, paciente de Unobravo.
Recursos útiles
Teléfono de atención a la infancia y a la adolescencia
Número: 16111
Número antiviolencia de género
Número: 016
Teléfono de la esperanza
Número: 717 033 717
Teléfono de atención para la conducta suicida
Número: 024
Cruz Roja Te Escucha
Número: 900 107 917
