Santé mentale et bien-être psychologique

Qu’est-ce que la santé mentale et pourquoi est-elle importante ? Afin d’expliquer efficacement la signification de la santé mentale et son importance pour le bien-être général de l’individu, il suffit de lire la définition de santé mentale établie par l’OMS: « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement une absence de maladie ou d’infirmité ».

Par conséquent, d’après l’OMS, la définition d’une bonne santé mentale est inséparable de la définition de santé au sens large et le bien-être psychologique ne peut plus être considéré comme marginal dans la vie d’une personne. Pour cette raison, prendre soin de notre santé mentale avec des initiatives et des actions de promotion et de prévention est vraiment nécessaire pour le bien-être individuel et collectif.

Quels sont les facteurs qui influencent la santé mentale ? Les termes santé mentale et bien-être psychologique font référence à l’équilibre entre les émotions, les pensées et le comportement d’une personne. En observant ces trois éléments, il est possible d’identifier s’il y a ou non des signes pouvant être des symptômes d’un problème mental particulier, notamment: des troubles de l’humeur, des pensées intrusives ou d’automutilation, et des sentiments contraignants de colère ou de malaise. D’autres symptômes physiques peuvent également être très révélateurs.

La santé mentale et physique sont étroitement liées, ce qui peut donner lieu à certains symptômes tels que : l’insomnie ou des changements du rythme de sommeil, la tristesse persistante, l’apathie, les troubles de l’alimentation ou les douleurs psychosomatiques. En cas de détection d'un ou de plusieurs symptômes, il est possible de s’adresser à un professionnel qui peut vous diagnostiquer correctement un éventuel trouble psychique ou vous rassurer si les symptômes ne s’avèrent pas un signal d’alarme pour votre bien-être psychologique.

Quels sont les facteurs qui nuisent à la santé mentale ? La santé psychologique d’un individu peut changer au fil du temps et peut être influencée par différents facteurs, notamment:

• Les facteurs sociaux qui font pression sur l’individu en lui faisant éprouver de la discrimination que ce soit à cause de l’identité de genre ou de l’aspect physique, comme c’est le cas de la stigmatisation liée au poids (body shaming).
• Les abus ou les expériences traumatisantes, telles que le harcèlement ou la violence, qui peuvent entraîner un syndrome de stress post-traumatique ou d’autres problèmes tels que l’anxiété, les phobies et les troubles de la personnalité.
• Les maladies complexes ou chroniques, prises en charge par la psychologie de la santé avec des traitements spécifiques visant à gérer les aspects psychologiques de la maladie.
• Les facteurs génétiques ou l’héritage familial, comme dans le cas du trouble bipolaire ou de la schizophrénie.

En outre, la santé mentale peut être influencée par d’autres facteurs tels que le stress (qui peut se transformer, au travail, en épuisement professionnel ou burnout) et les problèmes d’estime de soi, tel que la peur de l’imperfection. Comment peut-on donc réussir à être en bonne santé mentale ?

D’après l’enquête CoviPrev de Santé Publique France, en 2023, environ 16 % de la population française affirme avoir éprouvé des signes d’état dépressif et environ 23 % ont déclaré des signes d’état anxieux. La plupart des problèmes psychologiques sont gérables et traitables, mais, comme on remarque dans nos articles de psychologie, il faut disposer du support adéquat.

La préservation de la santé psychologique et la volonté de surmonter la stigmatisation que l’on perçoit encore aujourd’hui dans certains environnements sociaux (tel que le lieu de travail) est un acte d’amour vers soi-même aussi bien que vers les personnes autour de soi. Le fait de comprendre quand est-il nécessaire de demander l’aide psychologique et de s’adresser aux professionnels de la santé mentale (tels que le psychiatre, le psychologue ou le psychothérapeute) offre l’opportunité de prévenir et de faire face aux difficultés psychologiques quotidiennes.

Un professionnel peut accueillir et guider la personne dans la découverte (ou redécouverte) de soi-même et de son monde intérieur, ainsi que dans la gestion et le traitement d’un problème psychologique. À travers d’approches psychothérapeutiques spécifiques et d’interventions personnalisées, un psychologue peut notamment accompagner le patient et l’aider à atteindre ses objectifs de bien-être.

La présence dans divers contextes sociaux de professionnels du bien-être psychologique spécialisés en différentes branches de la psychologie, qui ont évolué en parallèle aux concepts de santé mentale et de bien-être mental, peut contribuer : à une amélioration aussi bien de la collectivité que de l’individu, à l’élimination de la stigmatisation liée à la santé mentale et à la création d’une société encore plus consciente.