Litighiamo sempre via chat e poi non riusciamo a chiarire

Sì, è un'esperienza molto comune tra le coppie. La chat è diventata uno dei canali principali attraverso cui ci si confronta, ci si organizza e, inevitabilmente, si discute. Il problema è che la comunicazione scritta è priva di tutti quegli elementi che di persona ci aiutano a capirci davvero: il tono di voce, le espressioni del viso, il contatto visivo. Senza questi segnali, è facile interpretare male un messaggio, leggere freddezza dove non c'è o percepire un attacco in una frase che era neutra. Se ti capita spesso, non significa che la tua relazione sia destinata a fallire, ma può essere un segnale che c'è bisogno di trovare modi diversi per affrontare i momenti di tensione, magari spostando le discussioni importanti a una telefonata o a un confronto di persona.

Rileggere i messaggi più volte è un comportamento che spesso nasce da un bisogno di conferme e rassicurazioni. Quando ti senti insicuro o insicura nella relazione, ogni parola può diventare oggetto di analisi: cerchi significati nascosti, interpreti il tono, noti dettagli che alimentano la rabbia invece di favorire la comprensione. È importante sapere che questo meccanismo riflette spesso paure più profonde, che non riguardano solo quel singolo messaggio ma il modo in cui vivi la relazione. La rilettura ossessiva tende a rafforzare le interpretazioni negative che hai già costruito, creando un circolo vizioso. Prima di rileggere ancora, puoi provare a chiederti: "La rabbia che provo è davvero legata a quello che ha scritto, o c'è qualcos'altro sotto?". Notare questo schema è già un passo importante.

L'impulso di rispondere subito quando ti senti ferito o ferita è del tutto comprensibile: in quei momenti la percezione di urgenza è molto intensa e il corpo reagisce come se dovesse difendersi. Una strategia semplice ma efficace è aspettare almeno dieci minuti prima di scrivere. In quel tempo puoi fare qualcosa che ti distragga anche solo brevemente: alzarti, fare qualche respiro, ascoltare musica. Spesso la risposta che scrivi dopo è molto diversa da quella che avresti mandato di getto. Un altro passo utile è proporre di spostare la discussione a voce, scrivendo ad esempio: "Preferisco parlarne di persona o al telefono". Non si tratta di evitare il confronto, ma di scegliere un canale che permetta a entrambi di esprimersi meglio e di cogliere davvero le emozioni dell'altro.

Il silenzio digitale può essere molto difficile da sopportare, soprattutto se tendi a vivere l'assenza di risposta come un rifiuto o un abbandono. È naturale che la mente inizi a costruire scenari negativi, ma è importante ricordare che un messaggio non risposto può avere molte spiegazioni che non hanno nulla a che fare con te. Quando senti l'ansia salire, prova a spostare l'attenzione su qualcosa che ti fa stare bene: una passeggiata, una telefonata con qualcuno a cui vuoi bene, un'attività che ti piace. Se il bisogno di controllare il telefono diventa molto intenso, questo potrebbe essere un segnale che ci sono insicurezze più profonde da esplorare. In questi casi, un percorso di psicoterapia può aiutarti a comprendere cosa si muove dietro quell'ansia e a trovare strategie più efficaci per gestirla.

Certamente. Un percorso di terapia di coppia può essere uno spazio prezioso per capire insieme le dinamiche che si ripetono nei litigi digitali e imparare a comunicare in modo diverso. Spesso dietro i conflitti via chat si nascondono bisogni non espressi, insicurezze e paure che trovano nello schermo un amplificatore. Con il supporto di un professionista o una professionista, è possibile riconoscere questi schemi e lavorare su una comunicazione più autentica. Non è necessario aspettare che la situazione diventi insostenibile per chiedere aiuto: sentirsi compresi e accompagnati nell’indagare cosa succede dentro di voi può fare una grande differenza. Un percorso individuale può essere utile per esplorare le proprie reazioni emotive e comprendere meglio il proprio modo di stare nelle relazioni, mentre un percorso di coppia può migliorare i processi di comunicazione e sostenere il vostro benessere relazionale.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.