Come scegliere lo psicologo: i consigli di Unobravo

Gli eventi e le esperienze che viviamo possono causare stress, ansia o disagio che compromettono la nostra serenità e che, se sottovalutati, possono portare a conseguenze più problematiche. Scegliere di andare dallo psicologo, in questi casi, può rivelarsi di grande aiuto e offrirci il sostegno necessario per affrontare le nostre difficoltà. Ma come scegliere uno psicologo che possa supportarci nel nostro percorso di benessere mentale? In questo articolo analizzeremo gli elementi che possono concorrere alla scelta di un terapeuta per iniziare un percorso psicologico utile al nostro benessere interiore e rispondere alla domanda “come capire quale psicologo fa per me?”.

Come trovare uno psicologo per le nostre esigenze

Oggi, per scegliere uno psicologo abbiamo tante opportunità. Possiamo infatti:

• chiedere consiglio a chi è già stato in terapia;
• rivolgerci al nostro medico;
• fare delle ricerche sul web o utilizzare piattaforme specializzate: servizi come Unobravo permettono di accedere a un’ampia rete di professionisti, con la comodità di svolgere le sedute da casa e la possibilità di essere abbinati al terapeuta più adatto tramite un sistema di matching;
• fare ricerca offline, rivolgendosi a studi privati, consultori o centri pubblici. Offre la possibilità di incontri in presenza e può essere preferita da chi desidera un contatto diretto.

Valutare queste opzioni ti permette di scegliere la modalità che meglio si adatta al tuo stile di vita, alle tue preferenze e alle tue necessità pratiche.

Prima di iniziare, è utile puntualizzare cosa fa lo psicologo e qual è la differenza tra psicologo e psicoterapeuta per capire meglio come effettuare una scelta sulla base alle nostre necessità.

‍Psicologo e psicoterapeuta: i professionisti del benessere mentale

Lo psicologo è un professionista che si occupa di sostenere le persone nell’affrontare problematiche della vita quotidiana legate alla dimensione psicologica. Per esercitare la professione, ogni psicologo deve essere iscritto all’Albo degli psicologi della propria regione o provincia di appartenenza. Uno psicologo svolge attività di:

• prevenzione
• diagnosi
• promozione del benessere psicologico
• riabilitazione
• consulenza (ad esempio alle aziende)

Lo psicoterapeuta è uno psicologo specializzato che ha seguito una ulteriore formazione di almeno quattro anni e utilizza specifiche tecniche di psicoterapia, in relazione all’orientamento teorico di appartenenza, di cui ne sono un esempio:

• l’orientamento cognitivo-comportamentale
• l’orientamento sistemico-relazionale
• l'orientamento psicodinamico

solo per citare alcuni dei tipi di psicoterapia esistenti.

Psicologi e psicoterapeuti collaborano anche con altre figure, tra cui quella dello psichiatra, un medico specializzato nel trattamento di patologie che può intervenire anche con trattamenti farmacologici se utili a ristabilire l’equilibrio chimico dell’organismo.

Trovare uno psicologo o scegliere uno psicoterapeuta?

Come abbiamo visto, la differenza principale tra uno psicologo e uno psicoterapeuta è nel percorso di specializzazione e nell’utilizzo delle tecniche di psicoterapia di quest’ultimo.

Lo psicologo è un professionista al quale tutti possono rivolgersi. Guida la persona verso la riscoperta delle risorse che già possiede, affiancandola perché possa, ad esempio:

• migliorare le relazioni
• superare i conflitti o momenti di crisi
• avere cura del proprio benessere psicofisico.

L’attività dello psicologo si svolge sia in contesti clinici (ad esempio con persone che soffrono di attacchi di panico, disturbi del comportamento alimentare (DCA), problemi di bassa autostima e depressione), sia in contesti non clinici (come nel coaching psicologico). Sono molti, infatti, i tipi di psicologia e gli ambiti di applicazione possibili. In ogni caso, la professione di psicologo è stata riconosciuta con la Legge 3/2018 quale professione sanitaria a tutti gli effetti.

Lo psicoterapeuta è innanzitutto uno psicologo, ma con una specializzazione in psicoterapia. Pertanto, lo psicoterapeuta fa riferimento a uno specifico approccio teorico e usa tecniche specifiche in base all'orientamento della scuola quadriennale che ha frequentato.

La psicologia online

Il setting terapeutico è l’ambito in cui si svolge la terapia. Può trattarsi dello studio del professionista, di un centro pubblico o, come nel caso della terapia svolta con uno degli psicologi online Unobravo, di un  luogo per noi confortevole, come la nostra stessa casa.

La psicoterapia online rappresenta oggi una modalità ampiamente diffusa, che deve aderire rigorosamente ai principi etici e alle norme delineate dal codice deontologico, applicabili anche quando le prestazioni vengono erogate tramite tecnologie di comunicazione a distanza, come sottolinea il Consiglio nazionale dell’Ordine degli Psicologi (linee guida).

Recenti ricerche hanno evidenziato che il numero di persone che preferiscono il trattamento psicologico online aumenta in presenza di problematiche percepite come stigmatizzate rispetto ai problemi di salute mentale in generale (Wallin et al., 2018).

Ma la psicoterapia online funziona davvero? L’esperienza di Unobravo suggerisce di sì: i nostri pazienti, intervistati per una ricerca condotta in collaborazione con il RPC Lab - Laboratorio di ricerca in psicologia clinica e dei gruppi dell’Università di Palermo, hanno espresso un grado di soddisfazione pari a 8.2 su 10. Inoltre, studi recenti hanno evidenziato che livelli più elevati di auto-stigma nella ricerca di aiuto predicono una maggiore propensione a scegliere il trattamento online rispetto a quello in presenza (Wallin et al., 2018) , sottolineando così l’importanza della psicoterapia digitale per chi potrebbe sentirsi a disagio nel rivolgersi a un professionista in presenza.

Non solo: le persone riferiscono un’alta percezione dell’alleanza terapeutica che lega il professionista al paziente e che, secondo la ricerca, è un buon fattore predittivo circa l’esito del trattamento psicoterapeutico.In generale, tutti i pazienti si dicono soddisfatti del percorso intrapreso, che valutano con un indice di gradimento medio pari a 4.6/5.

Come scegliere uno psicologo su internet?

Prima di iniziare un percorso psicologico, molte persone si domandano come trovare “lo psicologo giusto”. Ma esiste davvero un professionista che vada bene per tutti o piuttosto sarebbe più utile chiedersi quale psicologo è più adatto per sé?

Se decidiamo di consultare il web per capire che tipo di psicologo scegliere, è importante fare attenzione alle fonti che consultiamo e valutare con cura. Leggere le recensioni può essere un buon metodo per effettuare la nostra scelta, perché ci permette di conoscere le opinioni di chi ha già svolto delle sedute con un professionista.

Per scegliere il proprio psicologo o tra i diversi approcci alla psicoterapia, Unobravo ha sviluppato un sistema di matching che, attraverso un questionario, abbina la persona al terapeuta che risponde maggiormente alle sue esigenze, creando così un notevole vantaggio anche in termini di scelta.

“Non so quale psicologo scegliere!”: è proprio per rispondere a questa domanda e aiutare nella scelta che Unobravo ha sviluppato l’algoritmo per trovare lo psicoterapeuta più adatto, per competenze ed esperienza, tra i propri professionisti. È molto importante infatti che il professionista a cui ti rivolgi sia adeguatamente formato sulla questione per cui decidi di iniziare la terapia.

La relazione con il terapeuta

Per capire meglio come scegliere uno psicoterapeuta o uno psicologo, è opportuno tenere in considerazione tre elementi fondamentali della terapia:

• la relazione che si instaura con il terapeuta
• il setting (che include lo spazio e l durata di una seduta dallo psicologo)
• l'alleanza terapeutica

Trovare un bravo psicologo significa innanzitutto incontrare un professionista che abbia le competenze necessarie a esercitare la professione e lo faccia con empatia e accoglienza, valori che dentro Unobravo sono di primaria importanza affinché la relazione con il paziente possa essere proficua ed efficace ed evitare che la psicoterapia non funzioni.

Quando infatti:

• le sedute si svolgono nel reciproco rispetto e chiarezza
• i ruoli  sono ben definiti

tra paziente e terapeuta si instaura quella che viene definita alleanza terapeutica, una relazione che permette di raggiungere gli obiettivi terapeutici condivisi. È stato ormai ampiamente dimostrato che, al di là dell’approccio teorico adottato, è l’alleanza terapeutica che instaurerai con il tuo psicologo a influire in maniera significativa sul successo della terapia. Per questo motivo non vale la pena arrovellarsi su come scegliere l'orientamento giusto, perché anche qui non c’è una regola valida per tutti.

I dubbi di chi deve trovare uno psicologo

Dunque come capire quale psicologo scegliere? Le valutazioni di cui abbiamo parlato lungo il nostro articolo sono le più comuni e da tenere in considerazione quando si decide di iniziare un percorso di terapia psicologica. A questo si aggiungono altri elementi, ad esempio:

• scegliere lo psicologo in base al costo: il prezzo di una seduta è un altro dei criteri che vengono tenuti in considerazione per le proprie valutazioni. I prezzi di una seduta dallo psicologo possono infatti variare da professionista a professionista. Con Unobravo i prezzi sono fissi: 49 euro per ogni seduta individuale e 59 euro per ogni seduta di coppia
• scegliere il terapeuta in base al genere: meglio uno psicologo uomo o donna? Si tratta di una scelta personale, guidata da eventuali preferenze. In Unobravo diamo la possibilità di scegliere, se lo si desidera, anche il genere del terapeuta.
• scegliere per qualcun altro: se non siamo noi a sentire il bisogno di una terapia psicologica ma, ad esempio, desideriamo supportare un figlio per determinate problematiche che si presentano lungo la crescita, possiamo decidere come scegliere lo psicologo per un adolescente facendo attenzione alle specializzazioni del terapeuta e indicando le specifiche esigenze del paziente.

Guida pratica: i passi per scegliere lo psicologo che fa per te

Scegliere lo psicologo più adatto alle proprie esigenze può sembrare complesso, ma seguire alcuni passaggi pratici può aiutarti a orientarti con maggiore sicurezza.

• Definisci le tue esigenze: rifletti su quali sono i motivi che ti spingono a cercare un supporto psicologico, come ansia, difficoltà relazionali o momenti di crisi. Questo ti aiuterà a individuare il professionista più adatto.
• Verifica le qualifiche: assicurati che il professionista sia iscritto all’Albo degli Psicologi e, se cerchi una psicoterapia, che abbia una specializzazione riconosciuta.
• Considera l’approccio terapeutico: informati sui diversi orientamenti (ad esempio cognitivo-comportamentale, sistemico-relazionale, psicodinamico) e valuta quale potrebbe risuonare di più con il tuo modo di vedere le cose.
• Valuta la modalità di incontro: decidi se preferisci la terapia in presenza o online, tenendo conto della tua disponibilità di tempo e delle tue preferenze logistiche.
• Fai un primo colloquio: il primo incontro serve a capire se ti senti a tuo agio con il professionista e se il suo stile ti sembra adatto. Non esitare a cambiare terapeuta se non senti la giusta sintonia.

Seguire questi passaggi può aiutarti a compiere una scelta più consapevole e serena, mettendo al centro il tuo benessere.

Criteri di selezione e garanzie dei terapeuti Unobravo

Affidarsi a una piattaforma come Unobravo significa poter contare su criteri di selezione rigorosi per i professionisti che collaborano con noi.

• Selezione accurata: ogni terapeuta viene selezionato attraverso un processo che prevede la verifica delle qualifiche, dei titoli accademici e dell’iscrizione all’Albo degli Psicologi.
• Formazione continua: i professionisti Unobravo partecipano regolarmente a corsi di aggiornamento e supervisioni cliniche, per garantire un servizio sempre attuale e di qualità.
• Esperienza e specializzazione: vengono valutate le esperienze pregresse e le aree di specializzazione, così da poter abbinare ogni paziente al terapeuta più adatto alle sue esigenze.
• Garanzia di privacy e sicurezza: tutte le sedute si svolgono nel rispetto della privacy e della riservatezza, secondo le normative vigenti e il codice deontologico degli psicologi.

Questi criteri possono rappresentare una tutela per chi si affida a Unobravo, offrendo un ambiente sicuro e professionale in cui intraprendere il proprio percorso di crescita personale.

Esperienze reali: cosa dicono le persone che si sono rivolte a Unobravo

Le testimonianze di chi ha già intrapreso un percorso psicologico possono essere di grande aiuto per chi si trova nella fase di scelta.

• Soddisfazione elevata: secondo una ricerca condotta in collaborazione con il RPC Lab dell’Università di Palermo, i pazienti Unobravo hanno espresso un grado di soddisfazione pari a 8.2 su 10 rispetto al percorso svolto.
• Alleanza terapeutica: molti utenti sottolineano l’importanza della relazione instaurata con il proprio terapeuta, considerandola un elemento chiave per il successo della terapia.
• Accessibilità e flessibilità: diverse persone apprezzano la possibilità di svolgere le sedute online, trovando più semplice conciliare la terapia con i propri impegni quotidiani.

Queste esperienze suggeriscono che la scelta di un percorso psicologico, se supportata da una piattaforma affidabile e da professionisti qualificati, può favorire il raggiungimento del benessere personale.

Checklist: cosa valutare prima di iniziare un percorso di terapia

Prima di iniziare un percorso psicologico, può essere utile fare un breve check per assicurarsi di aver considerato tutti gli aspetti più importanti:

• Ho chiaro il motivo per cui cerco supporto? Rifletti sulle tue esigenze e aspettative.
• Il professionista è regolarmente iscritto all’Albo? Verifica sempre le credenziali.
• Mi sento a mio agio con la modalità di incontro (online o in presenza)? Scegli la soluzione che ti fa sentire più sereno.
• Ho valutato il costo delle sedute e la frequenza degli incontri? Considera il tuo budget e la tua disponibilità di tempo.
• Sono consapevole che posso cambiare terapeuta se non mi sento in sintonia? Ricorda che il benessere personale viene prima di tutto.

Questa checklist può accompagnarti nella scelta, aiutandoti a prendere decisioni più consapevoli e in linea con i tuoi bisogni.

Ho capito come scegliere lo psicologo: e adesso?

Abbiamo creato questa breve guida su come scegliere lo psicoterapeuta o lo psicologo considerando una serie di fattori:

• tipologia di professionista
• competenze
• esigenze personali
• prezzi
• genere.

Non resta che iniziare! Con Unobravo hai la possibilità di essere assegnato al professionista più in linea con le tue esigenze tra tutti i professionisti a disposizione e svolgere un primo colloquio conoscitivo gratuito per incontrarlo e decidere se è il tipo di psicologo o psicoterapeuta per te. Se è così, non ti resta che concordare la data e l’ora delle sedute e dare il via al tuo percorso di terapia.

Se hai deciso di ricevere un supporto psicologico e non sai come scegliere l’esperto che ti seguirà, puoi compilare il questionario di Unobravo, svolgere il primo colloquio conoscitivo gratuito e valutare se iniziare la terapia.