Non so più chi sono dopo che mi ha lasciato: cosa mi succede?

Sì, è un'esperienza molto più comune di quanto si pensi e non è segno di debolezza. Quando investi profondamente in una relazione, è naturale che una parte della tua identità si intrecci con quella dell'altra persona: abitudini, progetti, ruoli e valori diventano condivisi, al punto che può essere difficile distinguere ciò che è tuo da ciò che apparteneva alla coppia. Quando quel legame si spezza, non perdi solo una persona, ma anche un sistema di riferimento su cui avevi costruito parte del tuo senso di sé. Questo può generare smarrimento, confusione e la sensazione di non riconoscerti più. È una risposta naturale, non un difetto. Riconoscere quello che stai vivendo senza giudicarti è già un primo passo importante per iniziare a ritrovarti.

Ripetere nella mente domande come "dove ho sbagliato?" o "perché non sono stato/a abbastanza?" è un meccanismo molto frequente dopo una rottura. Si tratta di un tentativo della mente di trovare una spiegazione a un dolore che senti travolgente: cerchi un motivo per dare senso a quello che è successo. Il problema è che questo tipo di pensiero persistente può trasformarsi in un processo di autosvalutazione, in cui il dolore della perdita diventa una critica costante verso te. Non significa che tu abbia realmente sbagliato qualcosa di grave. Significa che stai cercando risposte in un momento di grande vulnerabilità. Se noti che questi pensieri diventano ricorrenti e difficili da gestire, parlare con qualcuno di fiducia o valutare un percorso di psicoterapia può aiutarti a interrompere questo circolo.

Non esiste una tempistica uguale per tutti. La durata dipende da molti fattori: quanto la relazione era centrale nella tua vita, come è avvenuta la rottura, le tue esperienze passate e il tipo di supporto che hai intorno. Se la fine è stata improvvisa e non concordata, il disorientamento può essere ancora più intenso e richiedere più tempo per essere elaborato. È importante sapere che il percorso non è lineare: ci saranno giorni migliori e giorni più difficili, e questo è del tutto naturale. Quello che conta non è la velocità con cui ti riprendi, ma il fatto di fare piccoli passi verso di te, anche molto semplici. Concederti il permesso di stare male senza forzare i tempi è già un modo per prenderti cura di te.

Puoi partire da gesti piccoli ma significativi. Prova a ripensare a interessi o passioni che avevi prima della relazione e che magari avevi messo da parte: riprendere in mano un libro, tornare a camminare in un posto che ti piaceva, ricontattare amicizie che avevi trascurato. Dedicati qualche minuto al giorno per fermarti e chiederti come stai, senza cercare risposte definitive. Anche cucinare qualcosa che ti piace o fare una passeggiata senza fretta può aiutarti a ristabilire un contatto con i tuoi bisogni. Quando senti l'impulso di controllare i social dell'ex partner, prova ad aspettare anche solo dieci minuti: rimandare può aiutare a far calare il senso di urgenza. Condividere quello che vivi con una persona di fiducia può alleggerire il carico, e se senti che da sola o da solo è troppo difficile, un percorso di psicoterapia può offrirti uno spazio prezioso per fare chiarezza.

Non è necessario aspettare che la situazione diventi emotivamente insostenibile. Un percorso con un professionista può farti sentire accolto/e accompagnato/a in un momento delicato e di trasformazione. Può essere particolarmente indicato se noti che i pensieri ricorrenti di autosvalutazione non si attenuano, se fai fatica a svolgere le attività quotidiane, se ti senti bloccato/a in una sensazione di vuoto persistente o se la rottura ha riattivato paure profonde legate al tuo valore. Un percorso individuale può aiutarti a comprendere le dinamiche che hanno contribuito a questa esperienza e a riscoprire risorse che senti di aver perso.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
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A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.