Rabbia dopo la nascita di un figlio: cosa sta succedendo?

Sì, è molto più comune di quanto si pensi. La nascita di un figlio è un cambiamento profondo che coinvolge il corpo, la mente e la relazione di coppia. Dopo il parto, il brusco calo ormonale può alterare in modo significativo la regolazione delle emozioni, rendendo più immediato per la neomamma passare dalla frustrazione alla rabbia in pochi istanti. A questo si aggiungono la privazione di sonno, la stanchezza fisica accumulata e un carico di responsabilità che può sembrare schiacciante. Provare irritabilità o risentimento verso il/la partner non significa che il tuo amore sia cambiato o che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Spesso la rabbia è il segnale di un sovraccarico emotivo e fisico che non trova altri modi per esprimersi. Riconoscerla senza giudicarti è già un primo passo importante per affrontarla.

La rabbia tende a riversarsi proprio sulla persona più vicina, e questo accade per diverse ragioni. Il/la partner è spesso l'unica figura adulta con cui condividi la quotidianità della genitorialità, e questo lo rende il/la destinatario/a naturale di tutte le frustrazioni accumulate. Quando senti di portare un carico sproporzionato nella cura del bambino, il risentimento cresce verso chi percepisci come meno coinvolto, anche se non è necessariamente così. Inoltre, dietro la rabbia possono nascondersi emozioni difficili da esprimere: il senso di perdita per la vita di prima, la paura di non essere abbastanza, il bisogno di aiuto che non riesci a chiedere. Non riuscendo a dare un nome a queste emozioni, si trasformano in critiche, chiusura o scatti d'ira verso chi ti è più vicino, proprio perché è la persona da cui ti aspetti di essere capita.

Non esiste una durata uguale per tutti. Nelle prime settimane dopo il parto, una certa irritabilità è molto frequente e legata soprattutto ai cambiamenti ormonali e alla privazione di sonno. Per molte persone queste emozioni si attenuano gradualmente man mano che si trova un nuovo equilibrio. Tuttavia, se la rabbia persiste nel tempo, se diventa sempre più intensa, se il dialogo con il partner sembra impossibile o se ti senti intrappolata in dinamiche di risentimento e chiusura, è importante non aspettare oltre. Anche un senso di colpa costante per le proprie reazioni, il pianto frequente o la sensazione di non riconoscerti più sono segnali da ascoltare. Non è necessario arrivare a stare molto male per chiedere aiuto: rivolgersi a uno psicologo può essere utile per sentirsi accompagnati in un momento di grande cambiamento.

Quando senti l'impulso di reagire con rabbia, prova ad aspettare anche solo cinque o dieci minuti prima di parlare. Questo breve intervallo può aiutarti a far calare quel senso di urgenza e a trovare parole più vicine a ciò che senti davvero. In quel momento prova a chiederti: "Di cosa ho bisogno davvero adesso?". Spesso dietro la rabbia si nasconde un bisogno inascoltato di riposo, di riconoscimento o di aiuto concreto. Quando ti senti più calma, scegli un momento tranquillo per parlare con il partner usando frasi che descrivano come ti senti, come "mi sento sotto pressione", anziché frasi accusatorie. Questo piccolo cambiamento apre uno spazio di ascolto anziché innescare un nuovo conflitto. Anche accettare l'aiuto di familiari o persone di fiducia è fondamentale: concederti anche solo mezz'ora per te stessa/stesso non è un lusso, ma un modo per prenderti cura di tutta la famiglia.

Assolutamente sì. Un percorso di psicoterapia, individuale o di coppia, può essere uno spazio prezioso per comprendere cosa si nasconde dietro la rabbia e per imparare a gestirla in modo più consapevole. In terapia puoi esplorare le radici delle tue reazioni senza sentirti giudicata, dare un nome a emozioni che faticano a trovare espressione e costruire nuovi modi di comunicare con il/la partner. Non è necessario aspettare che la situazione diventi insostenibile: chiedere aiuto è un atto di cura verso te stessa, verso il/la partner e verso il bambino. Se il/la partner non è disponibile a partecipare, si può iniziare anche individualmente. Un figlio ha bisogno di genitori che stiano bene, non di genitori apparentemente perfetti, e prendersi cura del proprio benessere emotivo è uno dei modi migliori per prendersi cura di tutta la famiglia e del suo futuro.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.