Come faccio a ricominciare dopo la separazione?

Sì, è naturale. La fine di una relazione significativa rappresenta un vero e proprio lutto emotivo: non si perde solo la persona, ma abitudini, progetti e rituali quotidiani. È comune sentirsi spaesati, provare un senso di vuoto o avere la sensazione che il tempo si sia fermato. Potresti attraversare momenti di tristezza intensa, rabbia, confusione o persino una sorta di anestesia emotiva in cui sembra di non riuscire a provare nulla. Queste reazioni non sono un segno di debolezza, ma fanno parte di un processo naturale di elaborazione. Ogni persona vive questa fase con tempi e modalità diverse, e non esiste un modo "giusto" di affrontarla. Quello che stai provando ha un senso, e riconoscerlo è già un primo passo importante.

Non esiste un tempo prestabilito per stare meglio dopo una separazione. Il percorso di ricostruzione non segue una linea retta: ci saranno giorni in cui ti sentirai più forte e altri in cui sembrerà di tornare al punto di partenza, e questo è del tutto naturale. Ogni persona ha i propri ritmi, influenzati dalla durata della relazione, dall'intensità del legame, dalle circostanze della separazione e dalle risorse personali a disposizione. Quello che conta non è la velocità con cui ti riprendi, ma il rispetto per i tuoi tempi. Forzarti a stare bene prima di essere pronto o pronta può rallentare il processo anziché accelerarlo. Concediti il permesso di attraversare questa fase senza fretta, e se senti che il peso è troppo, valuta di farti guidare da un professionista della salute mentale, come uno/a psicologo/a o uno/una psicoterapeuta nella ricostruzione del tuo benessere.

È una reazione molto comune. Quando un legame importante si interrompe, la mente cerca attivamente delle spiegazioni per dare un senso al vuoto che si è creato. Ripercorrere la storia, analizzare conversazioni e chiedersi "se avessi fatto diversamente" è un tentativo di trovare un ordine in qualcosa che fa molto male. A questo si aggiunge la tendenza a ricordare soprattutto gli aspetti positivi della relazione, il che rende ancora più difficile il distacco. Tuttavia, restare intrappolati in questo ciclo di pensieri può alimentare la sofferenza. Quando noti che la mente torna su quei "perché", prova a osservare quel pensiero e lasciarlo andare, anche solo per qualche minuto. Non hai bisogno di capire tutto subito: accettare di non avere tutte le risposte, anche solo per oggi, può alleggerire il peso che senti.

L'impulso di controllare i profili social dell'ex partner è molto frequente ed è spesso legato a una percezione di perdita e al bisogno di mantenere un senso di controllo su qualcosa che è cambiato. Non giudicarti per questo: è una reazione umana. Una strategia concreta è provare a rimandare l'impulso, anche solo di dieci minuti. Questo piccolo intervallo può aiutare a far calare l'urgenza che senti in quel momento. Col tempo, la frequenza di quell'impulso tende a diminuire. Puoi anche provare a sostituire quel gesto con un'attività che ti faccia stare bene: chiamare qualcuno, uscire a fare una passeggiata, ascoltare musica. Ogni volta che riesci a non cedere all'impulso, stai facendo un passo avanti nel tuo percorso di ricostruzione.

Non è necessario aspettare che le cose diventino molto difficili da gestire per chiedere supporto. Un percorso di psicoterapia può essere utile per sentirti guidato e accompagnato in una fase di cambiamento importante. Può diventare uno spazio sicuro e non giudicante in cui esplorare le emozioni che stai attraversando, comprendere meglio le dinamiche della relazione passata e lavorare sulla ricostruzione della tua identità al di fuori della coppia. In particolare, valuta di rivolgerti a un professionista se noti che la sofferenza interferisce significativamente con la tua vita quotidiana, il lavoro o le relazioni, oppure se senti che l'autostima è stata profondamente colpita. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di cura verso te stesso o te stessa.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
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A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.