ADHD e maturità: sostenere i propri figli nella ricerca del metodo di studio appropriato per loro

È una situazione molto frequente e può generare frustrazione sia in chi studia sia in chi osserva. Spesso il problema non è la quantità di tempo passato sui libri, ma il tipo di studio utilizzato.

Molti ragazzi con ADHD si affidano a strategie passive come rileggere o sottolineare, che danno l'impressione di studiare senza produrre un apprendimento solido. A volte il tempo trascorso alla scrivania viene confuso con lo studio effettivo.

Un approccio molto efficace può essere lo studio attivo che consiste nel ripetere i concetti ad alta voce, porsi domande, creare collegamenti tra argomenti diversi. Anche le sessioni brevi e strutturate, ad esempio 20 minuti di lavoro concentrato seguiti da una pausa, possono funzionare meglio rispetto a ore di studio continuativo.

Il cervello di un ragazzo con ADHD funziona in modo diverso e trovare il metodo giusto richiede sperimentazione e pazienza, ma può fare una differenza enorme.

Il tuo ruolo non è sostituirti a tuo figlio nello studio, ma accompagnarlo nella costruzione di una struttura che lo aiuti a orientarsi. Un primo passo concreto può essere trasformare insieme il programma in micro-obiettivi visibili, usando ad esempio un planner settimanale con colori diversi per ogni materia.

Vedere chiaramente cosa e quanto studiare, infatti, riduce il senso di sovraccarico infatti un compito vago come "ripassare tutto il programma di storia" può paralizzare, mentre obiettivi piccoli e definiti attivano la motivazione.

È importante anche concordare insieme le condizioni pratiche: scrivania sgombra, telefono in un'altra stanza, momenti in cui non essere interrotto. Quando questo diventa un accordo condiviso e non un'imposizione, si riducono le occasioni di conflitto.

Nei giorni più difficili, abbassare le aspettative e riprendere il giorno dopo è una scelta di buon senso.

Quello che può sembrare pigrizia o mancanza di volontà ha spesso radici più profonde. I ragazzi con ADHD possono avere livelli più bassi di dopamina, il neurotrasmettitore legato alla motivazione, e questo rende molto faticoso sostenere lo sforzo su compiti percepiti come poco stimolanti o troppo ampi.

La procrastinazione è spesso il risultato di un sovraccarico di fronte a richieste vaghe e indefinite e a questo si aggiunge, spesso, una percezione alterata del tempo che permette di stimare a fatica quanto manca all'esame o quanto serva per preparare un argomento.

Più che chiederti se questo comportamento sia "normale", può essere utile chiederti cosa sta provando tuo figlio in quei momenti e di cosa ha bisogno perché dietro il rinvio di un compito molto spesso potrebbe esserci ansia, non disinteresse.

Alcuni segnali possono indicare che il supporto familiare, per quanto presente e amorevole, potrebbe non bastare come ad esempio, se noti che tuo figlio evita costantemente lo studio, si chiude quando provi a parlarne, manifesta ansia crescente o ha un senso di inadeguatezza che si è consolidato nel tempo.

Anni di difficoltà scolastiche possono aver generato un circolo vizioso tra ansia e evitamento: meno si studia, più cresce l'ansia, e più cresce l'ansia, più diventa difficile mettersi sui libri. Questo circolo potrebbe essere molto difficile da interrompere senza un supporto adeguato.

Un percorso con uno/a psicologo/a che conosca l'ADHD è uno spazio di crescita e riflessione in cui tuo figlio può sentirsi capito e costruire un metodo di studio personalizzato sul suo profilo cognitivo.

Non esiste un metodo universale, ma alcune strategie tendono a funzionare meglio rispetto alla semplice rilettura. L'obiettivo è trovare, attraverso la sperimentazione, la combinazione giusta per il modo di apprendere di tuo figlio.

Alcune tecniche da provare:

• Studio attivo: invece di rileggere, ripetere i concetti ad alta voce, porsi domande e creare collegamenti tra argomenti diversi. Questo tipo di elaborazione produce un apprendimento più solido e resistente allo stress dell'esame.
• Sessioni brevi con timer: 20 minuti di lavoro concentrato seguiti da 5 minuti di pausa attiva. I tempi possono essere adattati alla reale tenuta attentiva, che può variare da giorno a giorno.
• Micro-obiettivi visibili: usare un planner con colori diversi per ogni materia aiuta a rendere il percorso concreto e gestibile.

Quando noti un progresso, puoi rinforzarlo restituendolo in modo preciso e specifico, ad esempio dicendo: "hai esposto quel collegamento tra filosofia e letteratura in modo molto chiaro". QUesta tecnica aiuta a costruire gradualmente un'esperienza positiva dello studio.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.