Chiamate troppo frequenti dell'ex con cui sono in causa: come tutelarsi?

Quello che provi è comprensibile e condiviso da molte persone che si trovano nella tua stessa situazione. Quando c'è un procedimento legale in corso, soprattutto se ci sono figli coinvolti, può sembrare impossibile sottrarsi alle comunicazioni dell'ex senza temere ripercussioni.

Questa sensazione di essere intrappolati nasce spesso dal fatto che esiste una zona grigia e sai che un minimo di contatto è necessario, ma allo stesso tempo avverti che le telefonate vanno ben oltre ciò che è ragionevole. Più che chiederti se quello che senti è "normale", può essere utile chiederti cosa ti serve davvero in questo momento per stare meglio e quali confini puoi iniziare a porre.

Ricorda che l'esistenza di una causa non giustifica condotte invadenti. Hai il diritto di stabilire limiti chiari e, se necessario, puoi parlarne con il tuo avvocato o con uno/a psicologo/a per trovare strategie concrete.

Le ragioni possono essere diverse e spesso si intrecciano tra loro. In alcuni casi, le chiamate frequenti rappresentano un tentativo di mantenere un'influenza sulla tua vita, mascherato dietro motivazioni apparentemente pratiche come aggiornamenti sui figli o sulla causa.

Altre volte, la difficoltà di accettare la fine della relazione spinge l'ex a cercare un contatto costante, sfruttando il fatto che il procedimento in corso rende impossibile interrompere del tutto le comunicazioni.

In situazioni più complesse, le telefonate insistenti possono diventare una vera strategia di logoramento psicologico, soprattutto in prossimità di momenti importanti come udienze o mediazioni. L'obiettivo, consapevole o meno, può essere quello di generare stanchezza e ansia. Riconoscere queste dinamiche è un primo passo importante per proteggerti. Un percorso con uno/a psicologo/a può aiutarti a comprendere meglio ciò che stai vivendo e a trovare strumenti per tutelarti.

Puoi iniziare in modo semplice, tenendo un registro delle chiamate su un quaderno o una nota del telefono. Per ogni chiamata, annota la data, l'ora, la durata e un breve riassunto del contenuto, soprattutto se sono presenti insulti, accuse o toni intimidatori.

Se le comunicazioni arrivano anche tramite WhatsApp, SMS o email, conserva gli screenshot senza cancellare nulla. Questo tipo di documentazione può rivelarsi molto utile se deciderai di coinvolgere il tuo avvocato o le autorità.

Oltre al registro, può essere utile inviare un messaggio o un'email in cui comunichi chiaramente che le comunicazioni relative alla causa devono avvenire tramite i rispettivi avvocati, limitando i contatti diretti alle sole urgenze reali riguardanti i figli. Avere questa comunicazione per iscritto rappresenta un ulteriore elemento di prova a tua tutela.

In alcuni casi, sì. Quando le chiamate diventano così frequenti e invasive da generare uno stato di ansia, paura o timore per la propria sicurezza, potrebbero configurare quella che la legge italiana definisce condotta persecutoria (art. 612-bis del Codice Penale).

Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile per agire e puoi rivolgerti al tuo avvocato per valutare insieme se ciò che stai subendo rientri in questa fattispecie e quali strumenti di tutela siano più adatti al tuo caso, come la richiesta di ammonimento al questore o la querela.

Avere già una documentazione delle chiamate ricevute renderà più semplice e rapido questo passaggio. Ricorda che tutelarsi non è un gesto di sfida: è un tuo diritto.

Lo stato di allerta costante generato dalle telefonate insistenti può essere davvero logorante, e il disagio che provi merita attenzione e cura.

Sul piano pratico, puoi iniziare a silenziare le notifiche del numero dell'ex o a filtrare le chiamate in determinati orari, ad esempio di notte e questo non significa ignorare le comunicazioni importanti sui figli, ma scegliere tu quando e come leggerle, riprendendo un po' di controllo sulla tua quotidianità.

Quando arriva una chiamata e senti la tensione salire, prova a non rispondere subito, perché anche solo pochi minuti di pausa possono aiutarti a far calare l'attivazione emotiva ed evitare risposte impulsive che potrebbero essere strumentalizzate.

Un percorso con uno/a psicologo/a può offrirti uno spazio sicuro in cui sentirti capito e sostenuto, e in cui costruire strategie per gestire lo stress emotivo. Prendersi cura di sé in un momento così delicato è un atto di rispetto verso il proprio benessere, non un lusso.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.