Come riprendere in mano la propria vita quando i figli vanno via di casa?

La sindrome del nido vuoto non è una patologia, ma un insieme di emozioni che molti genitori sperimentano quando i figli lasciano casa. Si manifesta con tristezza, senso di vuoto, disorientamento e solitudine, anche in chi pensava di essere preparato al momento del distacco. Potresti ritrovarti a preparare la cena per una persona in più per abitudine, a bussare alla porta di una camera ormai vuota o a faticare ad addormentarti senza aspettare il rientro di qualcuno. In alcuni casi il vuoto si estende anche alla relazione di coppia, quando ci si rende conto di aver costruito ogni momento condiviso attorno alla presenza dei figli. Queste reazioni sono comuni e comprensibili: hai dedicato anni della tua vita al ruolo di genitore, ed è naturale che un cambiamento così grande ti faccia sentire spaesato/a.

Il senso di colpa è una reazione piuttosto frequente in questa fase. Alcuni genitori si interrogano su cosa abbiano fatto per spingere i figli ad andarsene, attribuendosi responsabilità che non hanno. La partenza viene vissuta come un giudizio negativo sulla propria genitorialità, come se significasse aver fallito in qualcosa. È importante ricordare che la scelta di un ragazzo/di una ragazza di andare a vivere in autonomia è, nella stragrande maggioranza dei casi, un passo naturale verso l'indipendenza, non un rifiuto di chi ha cresciuto e amato. Se i tuoi figli hanno trovato la forza di spiccare il volo, è proprio perché il tuo lavoro di genitore ha dato i suoi frutti. La loro autonomia è la dimostrazione più concreta del tuo impegno e merita di essere vissuta con orgoglio, non con senso di colpa.

Non esiste una durata uguale per tutti: dipende da molti fattori, tra cui quanto la tua identità e le tue giornate ruotavano attorno al ruolo di genitore, le tue risorse personali e il tipo di relazioni che hai intorno. Per alcune persone il disorientamento si attenua nel giro di qualche settimana, man mano che si costruiscono nuove routine e si riscoprono interessi accantonati. Per altre il processo è più lungo e richiede tempo e pazienza. Il vuoto che si avverte è reale e legittimo, ma non è permanente. Se però la tristezza diventa persistente e inizia a influire sulla qualità della tua vita quotidiana, può essere utile valutare un percorso con un professionista.

È normale sentire il bisogno di sapere come stanno, soprattutto se per anni il tuo ruolo ha incluso una supervisione quotidiana. Tuttavia, chiamare ripetutamente o commentare ogni scelta può mettere sotto pressione il rapporto. Un primo consiglio pratico è aspettare almeno dieci minuti prima di agire d'impulso: la preoccupazione tende a diminuire se le dai un po' di tempo, e quei minuti ti aiutano a capire se il bisogno di intervenire è davvero motivato e urgente. Puoi anche proporre un appuntamento flessibile per sentirvi, rispettando i ritmi di tuo/tua figlio/a. Se una volta non rispondono subito, prova a ricordarti che non significa che non pensino a te. Dietro la difficoltà a lasciar andare c'è spesso la fatica di accettare che i tuoi figli sono adulti e capaci di affrontare il mondo: riconoscere questo è un atto di fiducia e di affetto.

Un percorso di psicoterapia può essere utile per sentirsi ascoltato/a, compreso/a e accompagnato/a in una fase di transizione importante. Diventa particolarmente consigliato quando la tristezza è persistente, quando fatichi a trovare motivazione nelle tue giornate, quando il rapporto di coppia risente fortemente del cambiamento o quando ti rendi conto che alcune esperienze passate rendono il distacco più difficile da elaborare. Uno percorso di questo tipo ti permette di rielaborare il significato che dai a questo cambiamento e di esplorare le radici più profonde delle tue emozioni, cosa che spesso è difficile fare da soli. Che si tratti di un percorso individuale o di coppia, può aiutarti a trasformare questa fase in un'occasione di crescita personale e a riscoprire parti di te che avevi messo da parte.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.