Ci siamo lasciati: perché non sopporto l'idea che stia con un'altra persona?

Sì, è assolutamente naturale e comprensibile. La fine di una relazione interrompe il rapporto, ma non cancella automaticamente il legame emotivo che si è costruito nel tempo. La mente si abitua alla presenza dell'altra persona e continua a percepirla come una figura significativa anche dopo la separazione. Scoprire che il tuo ex o la tua ex sta con qualcuno può riattivare il dolore in modo improvviso, indipendentemente da chi ha deciso di chiudere. Questo accade perché la sofferenza non riguarda necessariamente il desiderio di tornare insieme, ma piuttosto una perdita che non è stata ancora del tutto elaborata. Potresti provare un misto di rabbia, tristezza e nostalgia, e tutto questo non è un segno di debolezza: è il segnale che c'è ancora un percorso di distacco emotivo da compiere. Riconoscere queste emozioni senza giudicarti è già un primo passo importante.

Il bisogno di controllare i profili social dell'ex nasce spesso da una sensazione di urgenza legata alla necessità di avere informazioni e risposte. Ogni dettaglio, una foto, un like o un commento, diventa materiale su cui la mente lavora senza sosta, alimentando scenari dolorosi. Quello che inizia come semplice curiosità può trasformarsi in un'abitudine difficile da interrompere, che tiene legati alla vita dell'altra persona invece di aiutare a distaccarsene. Un primo passo concreto è silenziare o bloccare temporaneamente i profili dell’altra persona: non è un gesto cattivo, ma un modo per proteggere il tuo benessere. Quando senti l'impulso di controllare, prova ad aspettare anche solo dieci minuti prima di farlo. Spesso la sensazione di urgenza tende a calare naturalmente se ti dai un po' di tempo. Se noti che questo comportamento diventa molto intenso e difficile da gestire, potrebbe essere utile parlarne con un professionista.

Non esiste una tempistica universale, perché ognuno ha i propri tempi per elaborare la fine di una relazione e il distacco emotivo che ne consegue. La velocità con cui il tuo o la tua ex ex sembra aver ricominciato non dice nulla sulla tua capacità di affrontare questo momento, né sul valore di ciò che avete condiviso. Il tempo è un alleato reale: la sofferenza tende ad attenuarsi gradualmente, soprattutto quando si evita di alimentarla con il controllo costante e il confronto continuo. Ciò che può fare la differenza è come decidi di attraversare questo periodo. Riprendere attività che ti piacciono, coltivare le amicizie, parlare di come ti senti con qualcuno di fiducia sono tutti passi che possono accelerare il processo di elaborazione della rottura. Non esiste un modo giusto o sbagliato di vivere questo momento, e non sei in ritardo rispetto a nessuno.

Sapere che lui/lei sta con un'altra persona può attivare un meccanismo di confronto automatico che tocca in profondità il senso di valore personale. Ci si chiede cosa abbia in più la nuova persona, cosa si sia sbagliato, e si finisce per rileggere l'intera relazione passata attraverso una lente di inadeguatezza. In realtà, questa sofferenza ci parla del proprio rapporto con l'autostima. Il fatto che il tuo ex o la tua ex abbia iniziato una nuova relazione non significa che tu non sia stata abbastanza o non sia stato abbastanza: significa semplicemente che quella storia è finita e che l'altra persona sta facendo le proprie scelte. Ritrovare un equilibrio passa dal riscoprire chi sei al di fuori di quella relazione, riconoscendo il tuo valore indipendentemente dalla presenza o dall'assenza di quella persona nella tua vita.

Non è necessario aspettare che le cose diventino insostenibili per chiedere supporto. Se senti che i pensieri sull'ex o sulla ex e sulla nuova relazione occupano gran parte della tua giornata, se fai fatica a dormire, a concentrarti o a svolgere le tue attività quotidiane, un percorso di psicoterapia può essere uno spazio prezioso per esplorare ciò che stai vivendo. Parlare con un professionista può aiutarti a comprendere meglio le emozioni che emergono in questo momento, a elaborare la perdita e a ritrovare gradualmente un senso di identità autonomo dal legame passato. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un gesto di consapevolezza e cura verso di te. Sentirti accompagnata o accompagnato, così come capita/capito, in un momento tanto delicato, senza il peso di dover affrontare tutto da solo o da sola, può fare la differenza.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.