Da quando mi ha lasciato provo solo rabbia: cosa mi succede?

Sì, in realtà è molto comune. La fine di una relazione è un'esperienza dolorosa che può attivare risposte emotive molto intense. La rabbia, in particolare, è una delle fasi che molte persone attraversano quando elaborano una perdita affettiva, un po' come accade nell’elaborazione del lutto. La rottura di un legame può attivare le stesse aree del cervello coinvolte nella percezione del dolore fisico. La rabbia diventa quindi il modo in cui la tua mente cerca di proteggersi da una ferita che fa davvero male. Non è un difetto del carattere e non è un segno di debolezza. Il fatto che tu stia cercando di capire cosa ti succede è già un primo passo importante verso l'elaborazione di quello che stai vivendo.

La rabbia può funzionare come una sorta di scudo emotivo. Sotto di essa si nascondono spesso emozioni più difficili da contattare, come tristezza, vulnerabilità e paura di non essere abbastanza. La rabbia è un'emozione che fa sentire più attivi e meno esposti, mentre ammettere di sentirsi feriti richiede un contatto con la propria fragilità che può sembrare insostenibile. Culturalmente, inoltre, siamo poco abituati a mostrare il dolore, e così la mente può trasformare la sofferenza in rabbia senza che tu te ne renda conto. Se la rabbia diventa l'unica emozione che riesci a provare, potrebbe essere il segnale che altre emozioni stanno chiedendo spazio ma non riescono a emergere. Concederti di piangere o di sentirti triste non è una debolezza: è un passaggio che può aiutarti a elaborare il dolore in modo più completo.

Ci sono alcuni piccoli passi che puoi provare. Uno dei più efficaci è scrivere una lettera in cui esprimi liberamente tutto il risentimento che senti, senza filtri: non è una lettera da inviare, ma un modo per dare forma alle emozioni e lasciarle andare. Quando noti che i pensieri ricorrenti ricominciano il solito giro, prova a interromperli riportando l'attenzione al momento presente, anche con un gesto semplice come schioccare le dita e dirti "torna qui". Prenditi cura del corpo: una routine di sonno regolare, un'alimentazione equilibrata e un po' di attività fisica possono ridurre la tensione che alimenta la rabbia. Parlare con una persona di fiducia ha un effetto calmante e aiuta a sentirsi meno soli. Se la rabbia persiste e condiziona la tua quotidianità, rivolgersi a un professionista può fare una grande differenza.

Non necessariamente. Provare rabbia è una fase naturale del processo di elaborazione, non un segnale di fallimento o di blocco. La mente ha bisogno di tempo per dare un senso a ciò che è accaduto, e durante questo percorso è normale ripercorrere continuamente gli eventi, i torti subiti e le cose che si sarebbero potute fare diversamente. Anche la rabbia verso se stessi, quel rimproverarsi di non aver visto i segnali della crisi o di aver tollerato troppo, fa parte di questo processo. Ciò che conta è vivere questa fase con consapevolezza e pazienza, sapendo che può trasformarsi in un'occasione per ritrovare il proprio valore e i propri bisogni. Ogni relazione, anche quella finita nel modo più doloroso, lascia degli apprendimenti su di sé e su come si vogliono vivere i legami affettivi.

Non esiste una durata prestabilita, perché ogni persona vive l'elaborazione di una rottura con tempi propri. I primi mesi sono spesso i più difficili, e gli alti e bassi emotivi fanno parte del percorso. È naturale che la rabbia si ripresenti anche a distanza di settimane o mesi, magari scatenata da un dettaglio apparentemente insignificante come una canzone o una scena in un film. Se però noti che anche dopo diverso tempo la rabbia non si attenua e porta con sé insonnia, stanchezza, perdita di appetito o difficoltà di concentrazione, potrebbe essere utile valutare un percorso di supporto psicologico. La terapia può essere uno spazio prezioso per dare un senso a quello che stai vivendo.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.