Vita di coppia: cosa fare se lo smartphone diventa un terzo incomodo?

Quello che provi è comune e comprensibile. Quando parli e dall'altra parte c'è qualcuno che scrolla lo schermo, il messaggio implicito che arriva è "questo è più interessante di te", anche se spesso non è questa l'intenzione.

Il phubbing è l'abitudine di ignorare la persona che si ha davanti per dedicare attenzione al telefono. Il termine nasce dall'unione delle parole inglesi "phone" (telefono) e "snubbing" (snobbare).

Le ragioni possono essere diverse e spesso non hanno a che fare con un reale disinteresse nei tuoi confronti. Lo smartphone attiva nel cervello circuiti di ricompensa legati alla dopamina, rendendo il gesto di controllarlo quasi automatico, al punto che chi lo fa può non rendersi nemmeno conto di quanto sia frequente.

Il modo in cui affronti il discorso può fare una grande differenza. Un buon punto di partenza è usare il "noi" invece del "tu": dire "Ultimamente sento che ci parliamo meno" è molto diverso da "Stai sempre al telefono". La prima frase apre un dialogo, la seconda rischia di mettere l'altra persona sulla difensiva.

Ci sono diversi piccoli gesti che possono fare la differenza. Eccone alcuni da cui partire:

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.

Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto pesante. Se senti che il telefono sta creando una distanza emotiva che faticate a colmare da soli, o se ne avete già parlato più volte senza riuscire a cambiare davvero le cose, la terapia di coppia può essere uno spazio utile.

In un percorso di coppia, il/la terapeuta vi aiuta a esplorare cosa succede davvero dietro l'uso del telefono e le reazioni che provoca. Il telefono è spesso il punto di partenza, ma il lavoro va più in profondità: si esplorano i bisogni di ciascuno, il modo in cui comunicate e le emozioni che restano inespresse.

Proporre la terapia di coppia può sembrare delicato, ma il modo in cui lo fai conta molto. Prova a presentarla come un'opportunità per stare meglio insieme, non come la conseguenza di un problema di cui l'altra persona è responsabile.

Assolutamente sì, e anzi questa è una delle situazioni in cui la terapia di coppia può essere particolarmente preziosa. Quando il telefono diventa un rifugio da qualcosa di più profondo, come un malessere personale, una difficoltà comunicativa o un bisogno insoddisfatto nella relazione, affrontare solo il comportamento visibile rischia di non bastare.

Sì, ed è una situazione piuttosto frequente. Spesso una persona nella coppia percepisce la distanza creata dal telefono in modo più intenso, mentre l'altra potrebbe non rendersene conto o non viverla come un problema.