Litigi notturni tra neogenitori: come spezzare il ciclo della stanchezza?

Sì, è un'esperienza molto comune tra i neogenitori. La privazione del sonno abbassa le difese emotive e riduce la capacità di gestire la frustrazione infatti ogni piccola incomprensione può trasformarsi in un conflitto, soprattutto nelle ore notturne quando la fatica raggiunge il picco.

Il cervello privato del sonno fa molta più fatica a contenere le emozioni e le notti interrotte impediscono di raggiungere le fasi più profonde del riposo, riducendo la lucidità e la capacità di trovare soluzioni: si tende a reagire d'impulso anziché fermarsi a riflettere.

Una strategia molto utile è stabilire i turni di giorno, quando siete più lucidi. Sapere già chi si occupa di quale risveglio riduce le negoziazioni esasperate nel cuore della notte e la sensazione di ingiustizia che spesso accende i conflitti.

La fase dei risvegli notturni frequenti è transitoria, anche se nel pieno della fatica può sembrare interminabile. Ogni bambino ha i propri tempi, ma con il passare dei mesi le notti tendono a diventare gradualmente più gestibili, e con esse anche la tensione nella coppia.

Non bisogna aspettare che le cose diventino molto difficili per rivolgersi a uno/a psicologo/a. Un percorso psicologico può essere utile anche quando i conflitti non sono ancora intensi ma sentite di aver bisogno di strumenti nuovi per comunicare meglio.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

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A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.

Assolutamente sì. La terapia di coppia offre uno spazio protetto in cui esplorare insieme le dinamiche che alimentano i conflitti notturni, con la guida di uno/a psicoterapeuta che vi aiuta a vedere quello che da soli è difficile mettere a fuoco.

È comprensibile sentirsi in difficoltà nel proporre un percorso di coppia, soprattutto se temi che il/la partner possa interpretarlo come un segnale che qualcosa non va. Prova a scegliere un momento di calma durante il giorno, lontano dalla stanchezza notturna.

In una seduta di terapia di coppia, lo/la psicoterapeuta crea uno spazio in cui entrambi potete esprimere quello che provate, sentendovi ascoltati senza giudizio. Non si tratta di stabilire chi ha ragione, ma di comprendere cosa sta accadendo nella relazione.

Non esiste una risposta uguale per tutti ma dipende da quello che stai vivendo e da cosa senti di aver bisogno. Le due opzioni non sono in competizione tra loro e, in alcuni casi, possono anche coesistere.

Non è mai troppo presto per prendersi cura della propria relazione. Anzi, i primi mesi dopo la nascita sono spesso il periodo in cui la coppia è sotto maggiore pressione, e avere un supporto in questa fase può fare una grande differenza.