Turni notturni e dubbi sulla fiducia nella coppia: come orientarsi?

Provare insicurezza quando il/la partner lavora di notte è un'esperienza comune e comprensibile. I turni notturni possono ridurre il tempo condiviso e creare spazi vuoti che la mente tende a riempire con scenari negativi: non si tratta di un difetto personale, ma di un meccanismo che si attiva quando mancano informazioni e contatto.

Il bisogno di controllare il telefono, i social o l'ultimo accesso è spesso legato a una percezione di pericolo che si attiva nei momenti di distanza. Più si controlla, più l'ansia tende a crescere, creando un circolo che diventa difficile da spezzare.

Il modo in cui si affronta il discorso può fare una grande differenza. Può essere utile spostare il focus dai fatti ai vissuti emotivi: invece di porre domande come “Dove eri?” o “Con chi eri?”, può essere utile esprimere ciò che si sente, ad esempio “Mi sento solo/a quando non ci sei di notte” oppure “Mi manca passare le sere insieme”.

È molto frequente che le esperienze passate influenzino il modo in cui viviamo le relazioni nel presente. Chi ha vissuto situazioni di tradimento, abbandono o forte insicurezza affettiva può ritrovare quelle emozioni amplificate in un contesto di lontananza notturna, anche quando la relazione attuale è solida.

Non bisogna aspettare che le cose diventino molto difficili per chiedere supporto. Tuttavia, ci sono alcuni segnali che possono indicare che è il momento di rivolgersi a uno/a psicologo/a:

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

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A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.

Sì, la terapia di coppia può essere uno strumento molto utile quando i ritmi lavorativi non sono allineati e possono rendere difficile mantenere una comunicazione efficace e un senso di vicinanza. Non serve che la relazione sia in crisi: questo percorso è prezioso anche quando la coppia funziona ma sente il bisogno di gestire meglio una situazione impegnativa.

Proporre la terapia di coppia può sembrare delicato, ma il modo in cui ne parli fa la differenza. Il consiglio è presentarla non come la soluzione a un problema, ma come un'opportunità di crescita per entrambi. È possibile dire qualcosa come: "Tengo molto a noi e vorrei che trovassimo un modo per stare meglio insieme, anche con i turni. Che ne pensi di provare a parlarne con qualcuno che possa aiutarci?". Questo tipo di comunicazione trasmette cura per la relazione, non accusa.

Sono due percorsi diversi che possono integrarsi tra loro, senza essere in competizione.

Nella terapia di coppia lo/la psicoterapeuta crea uno spazio sicuro in cui entrambi potete esprimervi liberamente, senza che la conversazione si trasformi in un conflitto. Non si tratta di stabilire chi ha ragione e chi ha torto.

È molto comune che in una coppia i due vivano la stessa situazione in modo diverso. Chi resta a casa di notte potrebbe sentire un forte bisogno di rassicurazione, mentre chi lavora potrebbe non percepire alcun problema e sentirsi ingiustamente sospettato/a. Questa differenza di percezione non è un ostacolo alla terapia di coppia: è anzi uno dei temi più frequenti su cui si lavora.