Dare affetto fisico ma fare fatica a riceverlo: come comprendere questa difficoltà?

Esiste una differenza profonda tra il toccare gli altri con uno scopo definito, come curare o consolare, e il lasciarsi toccare senza un motivo pratico. Nel primo caso hai il controllo della situazione; nel secondo puoi sentirti esposto. Questa differenza può generare un senso di estraneità rispetto al proprio corpo: sei capace di prenderti cura degli altri, ma fatichi a sentirti a tuo agio nel ricevere la stessa cura. Non si tratta di freddezza emotiva né di incapacità di amare, ma di una modalità specifica con cui il tuo corpo ha imparato, nel tempo, a gestire il contatto fisico.

Prendersi cura degli altri può diventare, senza rendersene conto, un modo per restare nella posizione di chi guida la relazione, evitando di essere chi riceve e si affida. Un'infanzia povera di manifestazioni affettive fisiche, o vissuta in un contesto dove il contatto era legato a regole rigide, può portare da adulti a non aver interiorizzato l'affetto spontaneo come fonte di sicurezza. Anche esperienze passate dolorose legate al corpo possono rendere il tocco ricevuto un elemento che attira un'attenzione indesiderata, generando disagio invece che conforto. Inoltre una relazione difficile con la propria immagine corporea può far vivere l'abbraccio come un momento di esposizione.

Questa fatica può manifestarsi in modi diversi, spesso nei momenti più intimi e inaspettati. Chi svolge la professione di infermiere o operatore sanitario riesce a toccare le persone assistite con delicatezza tutto il giorno, ma si irrigidisce quando il partner tenta un gesto affettuoso spontaneo a casa. Chi lavora come fisioterapista può provare disagio quando è a sua volta a ricevere un massaggio o una carezza, sentendosi improvvisamente esposto. Nella coppia una persona può cercare spesso il contatto, mentre l'altra, pur amando profondamente, si scosta quando viene abbracciata, senza riuscire a spiegarne il motivo, irrigidendosi anche davanti a gesti minimi come una mano sulla spalla.

Sì, una relazione difficile con la propria immagine corporea può far vivere l'abbraccio ricevuto come un momento di esposizione, in cui ci si sente osservati. Quando il livello di autostima è basso, ricevere affetto può risvegliare la sensazione di non meritarlo, o il timore di essere giudicati proprio nel momento della vicinanza.

Questa difficoltà non è un difetto da nascondere, ma un segnale che il corpo ti sta comunicando, e osservarlo con curiosità invece che con autocritica può essere un primo passo. Puoi provare a parlare apertamente con il partner o le persone care di come vivi il contatto fisico, proponendo momenti specifici in cui sperimentare la vicinanza senza pressione. Potresti anche dedicare qualche minuto ad ascoltare come reagisce il tuo corpo a un contatto delicato, familiarizzando con calma con sensazioni che possono risultare piacevoli. È importante non pretendere da sé cambiamenti immediati e rispettare i propri tempi, osservando in quali momenti l'irrigidimento è più intenso.

Comprendere a fondo perché il proprio corpo reagisce in un certo modo al contatto affettuoso è un percorso che spesso richiede il supporto di uno psicologo, che può aiutarti a esplorare il legame tra corpo, emozioni e senso di sicurezza con delicatezza e senza giudizio. Un percorso di psicoterapia, individuale o di coppia, può offrirti uno spazio prezioso per esplorare l'origine di questo blocco e sentirti capito e sostenuto, aiutandoti a distinguere se la difficoltà riguarda solo il contatto fisico o si estende a un più ampio disagio nel ricevere cura. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile per chiedere un supporto.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.