Sentirsi scossi da un evento accaduto anni fa che gli altri faticano a comprendere: come dare senso a questo vissuto?

Nel momento in cui è accaduto, l'evento potrebbe aver superato le tue possibilità di farvi fronte, lasciando una traccia che continua a riattivarsi. Alcune esperienze non producono effetti immediati: possono agire in modo silenzioso per lungo tempo, per poi manifestarsi quando ci si sente più esposti. Ciò che hai vissuto può aver influenzato nel tempo la percezione di te, il modo di gestire le emozioni e le relazioni, senza che tu ne cogliessi subito il legame con il passato. Un vissuto traumatico non si misura solo dalla gravità oggettiva di ciò che è accaduto, ma soprattutto dall'impatto che ha avuto su di te e da quanto ti è stato possibile elaborarlo nel momento in cui è successo.

Improvvisamente, a distanza di anni da un evento sconvolgente, puoi iniziare a percepire ansia, la sensazione di essere sempre in guardia o difficoltà di concentrazione, senza collegarle al passato. Si possono sperimentare reazioni somatiche apparentemente senza motivo, come insonnia, irritabilità o reazioni di allarme sproporzionate, che in realtà possono essere manifestazioni tardive di un vissuto rimasto sospeso. Ripensando a ciò che è successo, ti dici 'dovrei essere andato oltre', provando vergogna per il fatto di esserne ancora condizionato.

Chi ti circonda a volte ridimensiona gli eventi difficili da accettare, perché riconoscerli pienamente comporterebbe rimettere in discussione convinzioni o legami affettivi. Sentirsi dire 'non è stato poi così grave' può portarti a mettere in dubbio ciò che provi, come se la tua reazione non fosse legittima. La mancanza di un contesto che riconosca il tuo dolore come reale può ostacolare la possibilità di dare un senso a quell'esperienza all'interno della tua storia, mantenendo la ferita viva.

Racconti un episodio doloroso a una persona di fiducia e ti senti rispondere 'ma dai, non era così grave', con la sensazione che il senso di colpa e di isolamento aumentino. Inizi a mettere in dubbio la validità del tuo stesso ricordo o della tua reazione, perché nessuno intorno a te sembra averne percepito la stessa gravità. Senti crescere il bisogno di ottenere una definizione precisa di ciò che provi, come modo per sentirti finalmente creduto e legittimato nella tua sofferenza.

Puoi provare a dare valore a ciò che hai realmente sentito, non solo a ciò che 'avrebbe dovuto' provocarti sofferenza secondo gli altri, ricordando che il tempo trascorso non giudica il tuo dolore. Se le persone intorno a te tendono a ridimensionare l'accaduto, potresti provare a rivolgerti a un contesto capace di accogliere il tuo racconto senza sminuirlo. Potresti anche provare a scrivere i collegamenti tra ciò che senti oggi e l'evento del passato, per costruire piano piano un racconto più coerente della tua esperienza, concedendoti tempo senza pretendere risultati immediati.

Cercare una definizione precisa può aiutarti a sentirti legittimato, ma è bene ricordare che il valore della tua esperienza non dipende da un'etichetta. Cercare una denominazione per ciò che si percepisce vividamente può nascere dal bisogno di sentirsi finalmente riconosciuto e validato nella propria esperienza, e questo è comprensibile. A volte, però, l'attesa di un'etichetta che confermi il dolore vissuto può modificare l'autenticità dell'esperienza spostando il focus verso lo sguardo altrui e aumentando il senso di estraneità rispetto al mondo esterno. Riconoscere la tua sofferenza come reale, anche in assenza di conferme esterne, può essere un primo passo importante.

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