Aggrapparsi a chi non ricambia mentre si cerca di ricominciare: come orientarsi quando il legame non è reciproco?

Quando il contesto e la percezione di sé si ridefiniscono, può nascere una forte insicurezza, e la mente tende a cercare stabilità in ciò che è noto. Un legame familiare, anche se non appagante, può sembrare più rassicurante dell'incertezza del nuovo. Investire energie in relazioni nuove richiede fatica, e può risultare più semplice rifugiarsi in ciò che si conosce già. La paura della solitudine può amplificarsi quando si stanno già perdendo altri punti di riferimento familiari, e lasciare andare quel legame può sembrare come restare senza alcun punto fermo.

Alcuni segnali includono scrivere messaggi a chi risponde con freddezza o in modo saltuario pur di sentirsi meno soli, controllare spesso i social della persona non disponibile aspettando un segnale invece di dedicare quel tempo a conoscere qualcuno di nuovo, e giustificare il suo atteggiamento distante pensando che prima o poi ricambierà i sentimenti. Altri segnali sono rimandare l'iscrizione ad attività sociali o la costruzione di nuove amicizie, evitare decisioni importanti sulla nuova quotidianità perché si resta ancorati mentalmente a quella persona, e sentirsi in colpa o avvertire un senso di vuoto quando si prova ad allontanarsi, tornando a cercare quella persona subito dopo essersi ripromessi di prendere le distanze.

Se la percezione del proprio valore dipende molto dalla conferma di un'altra persona, allontanarsi può essere vissuto come una minaccia alla propria identità. La speranza di farsi finalmente amare da chi si mostra distante può nascondere il tentativo di colmare ferite affettive precedenti. Esperienze passate possono influenzare il modo di vivere le relazioni, portando a cercare conferme proprio dove faticano ad arrivare.

Puoi provare a dare un nome a ciò che senti, chiedendoti se il bisogno di tenerti stretto a quella persona sia legato più alla paura del cambiamento che a un reale legame reciproco, riconoscendolo con delicatezza e senza giudicarti. Quando senti il bisogno forte di scrivere o controllare i suoi profili, puoi provare ad aspettare anche solo dieci minuti prima di agire, lasciando passare un po' di tempo per far calare quella spinta. Il tempo che passeresti in attesa di un suo segnale puoi provare a dedicarlo a qualcosa che ti fa sentire bene, come una passeggiata o un interesse messo da parte.

Sentirsi in colpa o avvertire un senso di vuoto quando si prova ad allontanarsi, anche sapendo che quel legame non fa stare bene, è una delle dinamiche in cui ci si può riconoscere in questa fase. Capire perché un legame non corrisposto possa diventare così difficile da sciogliere non è semplice, soprattutto quando si attraversa una fase di grandi cambiamenti. Se ti riconosci in questa dinamica, sappi che accorgertene è già un passo importante, e non c'è nulla di cui vergognarsi.

Puoi iniziare a investire energie, anche poche, nelle relazioni del tuo nuovo contesto: un caffè con un collega, un corso, un'attività di gruppo sono piccoli gesti che, con il tempo, possono creare nuovi punti di riferimento. Parlare di come ti senti con chi ti è vicino può alleggerire il senso di solitudine di questa fase e ricordarti che non sei solo nel cambiamento. Affrontare una fase di transizione può richiedere il coraggio di tollerare un vuoto temporaneo, invece di riempirlo con una relazione che non offre reciprocità, aprendo così la porta a nuovi legami autentici.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.