Cannabis e smart working: come gestire la perdita di ritmo e concentrazione?

L'assenza di una routine definita e di contatti regolari elimina i segnali esterni che distinguono i momenti di attività da quelli di pausa. In questo vuoto, la cannabis può diventare il rituale che riempie il tempo e scandisce le ore. Senza sguardi esterni, vengono meno i freni che di solito limitano il consumo, che rischia così di diventare la condizione di partenza per ogni attività. Fumare rischia di diventare il segnale che scandisce il passaggio da un'attività all'altra, prendendo il posto della struttura che prima dava ritmo alle ore della giornata.

Un consumo frequente di cannabis può associarsi a difficoltà nella motivazione, nella pianificazione e nell'avvio delle attività quotidiane. Un consumo abituale può interferire con attenzione, memoria di lavoro e capacità decisionali, funzioni importanti per mantenere la concentrazione durante il lavoro. Con il tempo può diventare difficile ricordare la sensazione di affrontare le cose a mente lucida.

La solitudine del lavoro da remoto può alimentare il bisogno di fumare, come compagnia o riempimento del tempo. Il fumo, a sua volta, può approfondire l'isolamento, creando un circolo difficile da interrompere. Diventa complicato capire se l'umore basso dipenda dalla solitudine, dal consumo o da entrambi insieme. Distinguere se il malessere derivi dall'isolamento, dal consumo o da un intreccio dei due è un passaggio importante per iniziare a interrompere un circolo che tende ad autoalimentarsi.

Alcuni segnali possono essere accenderti una canna prima di iniziare a lavorare al mattino, come se fosse l'unico modo per dare il via alla giornata, oppure notare che una riunione online, un pasto o una serie TV vengono sempre precedute dallo stesso rituale. Puoi anche renderti conto di non saper più affrontare una scadenza senza prima fumare, avendo perso la sensazione di cosa provi a mente lucida. Altri segnali riguardano il non ricordare più se hai già pranzato o lavorato, sentire un umore piatto di fondo senza capire da dove arrivi, e faticare a distinguere l'inizio del lavoro dalla fine.

Sì, l'isolamento può diventare invisibile: puoi accorgerti che sono passate settimane senza vedere nessuno di persona, spiegandoti questo isolamento come una semplice comodità del lavoro da casa. Si finisce così per rimandare inviti e occasioni sociali, finché quasi non arrivano più. Il lavoro da casa, privo di strutture e sguardi esterni, può amplificare in modo silenzioso il legame con la cannabis, fino a renderlo una componente invisibile ma centrale della routine.

Anche senza obblighi esterni, si può provare a stabilire un orario fisso di inizio e fine giornata lavorativa: avere dei punti fermi aiuta a distinguere di nuovo il tempo del lavoro da quello del riposo. È utile anche notare in quali momenti il consumo è diventato una sorta di gesto automatico, per iniziare a sostituirli con piccole alternative, come una passeggiata o una telefonata. Quando nasce il bisogno di fumare prima di un'attività, si può provare ad aspettare anche solo dieci minuti, per osservare l'impulso senza assecondarlo immediatamente e recuperare uno spazio di scelta.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.