Cannabis per dormire dopo i turni notturni: come affrontare il senso di colpa per sentirsi poco presenti come genitori?

Il lavoro a turni può alterare la produzione di melatonina e la struttura del sonno, rendendo difficile addormentarsi in orari atipici. Quando il corpo non riesce a rilassarsi da solo, può nascere il desiderio di un aiuto esterno per accelerare l'addormentamento. In questa situazione la cannabis può sembrare un modo rapido per rilassarsi e riuscire a dormire dopo un turno di lavoro. Il rischio, però, è che il bisogno di recuperare le energie finisca per interferire con il tempo da dedicare ai figli e alla famiglia, anche quando si è fisicamente a casa.

Il consumo frequente di cannabis può alterare la struttura del sonno, influenzandone la qualità e modificando la durata di alcune fasi, tra cui il sonno REM, che contribuisce all'elaborazione delle emozioni. Le alterazioni di questa fase possono influire sul benessere emotivo, anche se non è possibile stabilire un legame diretto con la sensazione di distacco affettivo. Al risveglio, soprattutto dopo un consumo recente, possono persistere sonnolenza e difficoltà di concentrazione, rendendo più faticoso sentirsi presenti e coinvolti nelle relazioni familiari.

Mentre gli altri sono svegli e condividono la giornata, spesso arriva il momento di riposare, con la sensazione di vivere su orari diversi e di perdere piccoli momenti di quotidianità insieme. Così, anche quando si è fisicamente a casa, si potrebbe sentirsi poco presenti e coinvolti emotivamente, con la sensazione di non riuscire a vivere pienamente i momenti insieme. Al risveglio, dopo il turno, ci si potrebbe accorgere di essere meno reattivi e presenti, facendo fatica a seguire le conversazioni o a rispondere con attenzione alle richieste dei bambini.

Da questa situazione può nascere un senso di colpa, legato alla sensazione di non riuscire a essere pienamente presente nei pochi momenti trascorsi con i propri figli, dividendosi tra il bisogno di riposare e il desiderio di condividere del tempo con loro. Il contrasto tra il bisogno di riposare dopo un turno notturno e il desiderio di trascorrere del tempo con i propri figli può generare frustrazione e senso di colpa. Queste emozioni possono aumentare lo stress e la tensione emotiva, creando un circolo vizioso in cui stanchezza, consumo di cannabis e senso di colpa si alimentano a vicenda.

Potrebbe capitare di accorgersi che i figli cercano più spesso l'attenzione del genitore, soprattutto quando è stanco e fa fatica a essere presente e partecipe come vorrebbe. Nei momenti in cui si rientra dal lavoro e si sente il bisogno di riposare, i bambini potrebbero cercare maggiore vicinanza e contatto, rendendo difficile conciliare le loro richieste con le proprie necessità. Queste situazioni possono aumentare il senso di colpa, portando a concentrarsi su ciò che non si riesce a fare anziché riconoscere anche le energie e l'attenzione dedicate alla famiglia.

Se si lavora di notte, si possono adottare alcuni accorgimenti per favorire il riposo durante il giorno: oscurare la stanza, utilizzare una mascherina per gli occhi, ridurre i rumori e limitare l'esposizione alla luce prima di dormire può aiutare a riposare meglio. Queste abitudini possono rappresentare un primo passo per cercare alternative all'uso della cannabis per addormentarsi. Se si fa fatica ad addormentarsi senza cannabis, è utile rivolgersi a un medico o a uno specialista del sonno, che può aiutare a comprendere le cause delle difficoltà e valutare trattamenti adatti a chi lavora su turni.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.

Sì, la terapia di coppia può aiutare quando i diversi ritmi di vita generano incomprensioni o tensioni. Il percorso offre uno spazio in cui entrambi possono esprimere le proprie difficoltà: dalla stanchezza di chi lavora di notte al carico familiare sostenuto dall'altro partner. L'obiettivo è migliorare la comunicazione e trovare modalità più equilibrate per affrontare insieme la quotidianità.

Sì, soprattutto quando la gestione dei figli diventa motivo di tensione. Con il supporto di uno/a psicologo/a, la coppia può confrontarsi sulle rispettive esigenze e individuare una distribuzione più sostenibile delle responsabilità familiari. Non si tratta di stabilire chi faccia di più, ma di trovare un'organizzazione che tenga conto del bisogno di riposo, degli impegni lavorativi e del tempo da dedicare ai bambini.

Puoi provare a parlarne partendo da ciò che stai vivendo, senza cercare giustificazioni o attribuire responsabilità. Spiegare che vorresti affrontare insieme le difficoltà legate alla stanchezza, al consumo di cannabis e alla gestione familiare può favorire un confronto più aperto. La terapia di coppia può offrire uno spazio di ascolto, ma se il consumo è difficile da controllare è importante valutare anche un supporto individuale o specialistico.

Dipende dalle difficoltà che desideri affrontare. Un percorso individuale può aiutarti a comprendere il senso di colpa, il rapporto con la cannabis e le strategie che utilizzi per gestire la stanchezza. La terapia di coppia può essere utile quando queste difficoltà influenzano anche la relazione con il/la partner. In alcune situazioni, i due percorsi possono integrarsi, con obiettivi differenti.

Non è necessario aspettare che la relazione sia in crisi. Se i turni notturni stanno creando distanza emotiva, difficoltà nella comunicazione o tensioni nella gestione dei figli, può essere utile chiedere supporto. La terapia di coppia può aiutare a riconoscere i bisogni di entrambi e ad affrontare le difficoltà prima che diventino più pesanti.