Innamorarsi di nuovo dopo aver perso il partner: come gestire il senso di colpa?

Il senso di colpa non significa aver amato poco chi si è perso, ma è piuttosto una reazione naturale a un cambiamento grande e delicato. Può sembrare che provare gioia o serenità equivalga a tradire la memoria di chi è morto: continuare a vivere, desiderare vicinanza affettiva e provare piacere può dare la sensazione di andare avanti mentre l'altra persona non può più farlo. Ogni momento di tenerezza con qualcuno di nuovo può portare con sé il pensiero di stare in qualche modo dimenticando. Inoltre il desiderio di legarsi di nuovo e la paura di essere infedeli al legame passato possono coesistere, ed è un'esperienza frequente nel lutto.

Il giudizio sociale e familiare su chi ricomincia può amplificare il senso di colpa che già si sente dentro. In alcuni contesti culturali o familiari, permettersi di stare bene dopo un lutto può far sentire osservati o giudicati. A volte è la stessa famiglia, mossa da un bisogno di protezione, a comunicare implicitamente che il dolore dovrebbe durare per sempre: i figli, anche adulti, possono osteggiare la nuova relazione per lo stesso motivo, e alcuni parenti fanno commenti che lasciano intendere che sia troppo presto, accentuando il disagio.

Sì, è una situazione concreta in cui ci si può ritrovare: si può fare un confronto ricorrente tra chi si frequenta ora e la persona che si è persa, o cercare in lei le stesse caratteristiche. Si può anche temere di illudere la persona che si sta frequentando, perché si continua a pensare e a parlare di chi non c'è più, e in alcuni momenti di intimità o tenerezza può arrivare il pensiero di star facendo qualcosa che non è concesso. Provare nostalgia e malinconia per i momenti condivisi insieme al desiderio di andare avanti è un'esperienza che può capitare simultaneamente.

Quando arriva quella voce che giudica, si può provare a osservarla come un'emozione naturale e diffusa, e non come la prova di una colpa reale. Si può ricordare che la gioia e l'affetto che si provano oggi non cancellano né sminuiscono il legame con la persona che si è persa, perché sono due cose che possono convivere senza escludersi. Non c'è alcun bisogno di accelerare né di giustificarsi con gli altri: si può procedere con calma nella nuova relazione, seguendo i propri ritmi di fiducia e apertura. Onorare chi non c'è più non richiede di rimanere fermi nella sofferenza.

Condividere con la persona che si frequenta ciò che si sta attraversando, quando ci si sente pronti, può alleggerire il timore di illuderla. La sincerità può creare uno spazio di comprensione reciproca, utile soprattutto se si continua a pensare e a parlare di chi non c'è più o a fare confronti con la persona perduta.

Per molte persone il supporto di uno psicologo può fare la differenza, offrendo uno spazio protetto in cui dare voce a emozioni che sembrano inconciliabili tra loro. Quando il senso di colpa diventa molto intenso o difficile da gestire, un percorso di psicoterapia può rappresentare uno spazio prezioso in cui sentirsi capiti e sostenuti, aiutando a esplorare le emozioni contrastanti che accompagnano il lutto e a comprendere meglio i propri tempi, senza fretta e senza giudizio. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile per chiedere questo tipo di aiuto.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.