Interruzione di gravidanza indesiderata: come elaborare il lutto?

Il rapporto affettivo con il bambino può costruirsi già durante la gravidanza, a prescindere dalla settimana in cui è avvenuta la perdita. Per questo quello che si prova è un lutto autentico, con tutte le emozioni che accompagnano una perdita reale. Le speranze, i progetti e le immagini di un futuro immaginato non svaniscono all'improvviso, e questo rende il distacco molto faticoso. Spesso mancano anche quei momenti di commiato riconosciuti socialmente che aiutano a dare concretezza all'accaduto, e senza questi riferimenti può diventare più difficile elaborare ciò che è successo e sentirlo reale.

Il senso di colpa è una reazione molto frequente. Ci si può trovare a chiedersi se si sarebbe potuto fare qualcosa di diverso, anche quando le cause della perdita sfuggono a ogni controllo. Questo senso di colpa quasi mai corrisponde a una responsabilità reale. Accogliere tutte le emozioni legate alla perdita senza giudicarle, quindi anche il senso di colpa oltre a tristezza e rabbia, può fare parte del processo di elaborazione: meritano di essere riconosciute, non represse.

È un lutto che a volte resta invisibile perché manca un nome riconosciuto da tutti, mancano quei riti condivisi che di solito accompagnano una perdita e le danno una forma. A volte chi circonda tende a minimizzare, dicendo frasi come 'sei ancora giovane' o 'potrai riprovarci', alimentando la sensazione che il dolore non abbia diritto di esistere. Questo può far sentire ancora più incompresi, come se si dovesse giustificare ciò che si prova, e ci si può trovare davanti a un silenzio imbarazzato quando si racconta la propria storia.

Il dolore può riaffiorare in modo intenso più avanti, per esempio durante una nuova gravidanza o in occasioni legate alla genitorialità, proprio perché non ha ancora trovato un vero spazio. Può capitare di sentire un vuoto improvviso in momenti banali, come rispondere a una domanda innocente su una gravidanza che non c'è più, oppure provare un dolore acuto incontrando persone in attesa, neonati o coppie con bambini piccoli. A volte si rivive il momento della perdita con pensieri invadenti, accompagnati da insonnia, tensione o pianto che arriva senza preavviso.

Non esiste un modo prestabilito di elaborare questa esperienza: ogni persona ha il proprio tempo e il proprio percorso, e va bene così. L'elaborazione può richiedere diversi mesi, a volte anni, ed è comprensibile: non è un processo da accelerare né da giudicare. Con il tempo e il giusto sostegno, il dolore può trasformarsi da presenza totalizzante a parte più gestibile della propria storia.

Si può provare ad accogliere tutte le emozioni legate alla perdita senza giudicarle, mettendo in parole il dolore attraverso il racconto o la scrittura per renderlo più reale e condivisibile. Un rituale personale, come scrivere una lettera, accendere una candela o scegliere un simbolo dedicato al bambino, può aiutare a dare forma a ciò che si è perso. Può fare bene anche entrare in contatto con persone che hanno attraversato un'esperienza vicina, attraverso gruppi di ascolto o community dedicate, per sentirsi capiti e ridurre la solitudine.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.

Non serve un conflitto evidente per trarre beneficio da questo percorso. Spesso, dopo un lutto perinatale, la coppia continua a funzionare nella quotidianità ma si crea una distanza silenziosa, fatta di emozioni non condivise o di paura di ferire l'altro parlando del dolore. Non è necessario che qualcosa "non funzioni". La terapia di coppia può offrire uno spazio protetto in cui trovare parole comuni per un'esperienza che spesso si vive in solitudine, anche stando vicini.

Vivere il dolore con tempi e modalità diverse è un'esperienza comune dopo una perdita perinatale, e non significa che uno dei due senta meno dell'altro. La terapia di coppia può aiutarvi a riconoscere queste differenze senza trasformarle in incomprensioni o giudizi reciproci. Uno spazio guidato da uno psicologo o una psicologa può offrire strumenti per comunicare ciò che provate, anche quando le emozioni sembrano troppo diverse per essere condivise. Non si tratta di uniformare il modo di soffrire, ma di trovare un linguaggio comune che rispetti entrambe le esperienze.

Puoi partire da un'esigenza concreta, per esempio dire che senti il bisogno di uno spazio in cui parlare insieme di ciò che è successo, senza timore di ferire l'altro o di essere frainteso. Presentarla come un'occasione per stare più vicini, non come un segnale di allarme, può rendere la proposta meno spaventosa. È importante ricordare che non serve che la relazione sia in difficoltà per iniziare. La terapia di coppia può essere semplicemente un modo per attraversare insieme un momento tanto delicato, con un sostegno professionale a fianco.

Non sono percorsi in competizione, e spesso si completano a vicenda. Un percorso individuale può aiutarti a esplorare il tuo dolore personale, il senso di colpa o le emozioni più intime legate alla perdita. La terapia di coppia, invece, si concentra su come questa esperienza sta influenzando la relazione, la comunicazione e la vicinanza tra voi. Alcune coppie scelgono di intraprendere entrambi i percorsi in parallelo, altre iniziano da uno per poi valutare l'altro. La scelta dipende dai tuoi bisogni e da quelli della coppia in quel momento specifico.

Non esiste un momento giusto univoco. Puoi iniziare quando senti che potrebbe esserti utile, sia poco dopo la perdita sia mesi più tardi, magari quando il dolore riemerge in occasioni particolari come una nuova gravidanza. Non è necessario aspettare segnali di crisi nella relazione per considerare questo percorso. Anche se in apparenza la coppia sta reggendo bene, la terapia può offrire uno spazio di ascolto reciproco che rafforza la connessione e previene incomprensioni future legate a un dolore ancora in elaborazione.