Punto di riferimento del team: perché chiedere aiuto può far temere di apparire meno competenti?

Più si consolida l'immagine di chi 'ce la fa sempre', più diventa difficile ammettere di aver bisogno di supporto a propria volta. Chiedere aiuto non sembra un gesto naturale di collaborazione, ma il rischio di incrinare qualcosa, come se mostrare un momento di difficoltà potesse tradire l'idea che gli altri, e forse sé stessi, hanno di sé. È un paradosso silenzioso: si sente di dover essere una risorsa per tutti, ma non ci si sente autorizzati a mostrarsi bisognosi di aiuto. La difficoltà può dipendere da aspettative personali, esperienze precedenti e caratteristiche dell'ambiente lavorativo.

Il perfezionismo si manifesta attraverso standard molto elevati che ci si è imposti, secondo cui chiedere aiuto equivale ad ammettere un fallimento personale. Si aggiunge un'autocritica severa, che tende a ingigantire ogni difficoltà e a interpretarla come un limite. C'è poi l'idea del 'solista', per cui fare tutto da soli sembra l'unico modo per dimostrare il proprio valore. A questo si lega un'autostima che dipende dal giudizio esterno, più che da un riconoscimento interno del proprio valore, insieme alla vergogna e al timore del giudizio altrui che alimentano il bisogno di mantenere una facciata di autosufficienza.

Tra i segnali più comuni c'è evitare di segnalare le proprie difficoltà anche quando il lavoro diventa pesante, preferendo fermarsi fino a tarda notte pur di non rivelare ai colleghi di essere in affanno. Ci si fa carico di compiti che non competono per paura di sembrare poco disponibili. Quando si riceve un complimento si risponde minimizzando, quasi sminuendo il proprio contributo, e si rifiutano nuove opportunità per il timore che emergano lacune. Ci si offre sempre di risolvere i problemi degli altri, ma si fa fatica a chiedere lo stesso supporto quando si è a propria volta a averne bisogno.

Quando si riceve un riconoscimento, si può provare a rispondere con un semplice 'grazie', invece di giustificarsi o minimizzare. Accogliere il merito è un modo per riconoscere il valore del proprio lavoro anche a sé stessi. È utile anche tenere traccia dei propri risultati, costruendo un elenco concreto dei traguardi raggiunti da rileggere nei momenti in cui il dubbio su di sé prende il sopravvento: vedere nero su bianco quello che si è costruito può aiutare a ridimensionare l'autocritica e a vivere i riconoscimenti con più serenità.

Sì, è una dinamica descritta tra i comportamenti frequenti di chi fatica a chiedere aiuto: ci si sente in colpa se si delega, come se si stesse scaricando su altri qualcosa che si dovrebbe gestire da soli. Davanti a un piccolo errore, lo si interpreta come una prova della propria inadeguatezza, pur avendo alle spalle un percorso di successi. È utile ricordare che un momento di difficoltà o uno sbaglio non equivalgono a essere inadeguati come persona o professionista, e che ciò che si fa in un momento specifico non definisce chi si è.

Si può iniziare riconoscendo che chiedere aiuto non significa necessariamente essere meno competenti: può rappresentare una modalità di collaborazione e di gestione delle responsabilità. Se il contesto lavorativo lo consente, si può condividere gradualmente una difficoltà con un collega di cui ci si fida, scegliendo quanto e cosa raccontare. Un confronto può aiutare a comprendere se anche altre persone incontrano ostacoli simili. È importante anche concedersi pause reali quando il carico diventa eccessivo, perché prendersi cura del proprio equilibrio non toglie nulla alla competenza già dimostrata.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.