Rientrare al lavoro dopo un lutto improvviso: come gestire il dolore?

Quando una perdita arriva all'improvviso e la vita esige subito di ripartire, il dolore può restare intrappolato in una sorta di sospensione. La natura improvvisa della perdita non lascia il tempo di prepararsi emotivamente a ciò che sta per accadere. Inoltre, la cultura del dover reggere a tutti i costi, soprattutto sul lavoro, può scoraggiare l'espressione autentica delle emozioni, e senza un congedo riconosciuto o spazi di ascolto può mancare quel contesto esterno necessario a legittimare la propria sofferenza. Anche il bisogno di tenersi occupati gioca un ruolo: riprendere impegni molto in fretta può essere una strategia per evitare il contatto con un dolore percepito come troppo intenso, anche se con il tempo quel dolore non ascoltato può riaffiorare.

Il dolore lasciato in sospeso può manifestarsi in modi diversi, spesso inaspettati, nel mezzo delle attività di ogni giorno. Può capitare di scoppiare in lacrime durante una riunione, senza un motivo apparente legato al lavoro, oppure sentirsi stordito o distante durante le attività quotidiane, come se si stesse vivendo in automatico, senza reale presenza. A volte si prova un senso di irritazione o stanchezza difficile da spiegarsi. Altri segnali includono evitare di parlare della perdita con i colleghi per timore di essere giudicati poco professionali o troppo fragili, e accorgersi, magari mesi dopo, che il dolore non è mai stato davvero affrontato, ma solo messo in pausa dalla routine.

L'assenza di rituali di commiato, come funerali limitati o l'impossibilità di stare vicini alla persona malata, può aver impedito quel riconoscimento collettivo che spesso aiuta ad attraversare il dolore. Senza questi passaggi condivisi, la perdita può sembrare quasi irreale, difficile da collocare dentro di sé.

Puoi sentirti in colpa per essere tornato a ridere o a provare soddisfazione nel lavoro, come se questo tradisse il ricordo della persona che non c'è più. Puoi avere la sensazione di non aver dato alla perdita il giusto spazio, e questo può pesare. Ci si può chiedere se si sta vivendo il lutto nel modo in cui si dovrebbe, senza trovare una risposta. Il dolore che non ha trovato spazio, però, non segue le scadenze delle nostre agende: ha tempi propri e non svanisce se ignorato. Non aver trovato subito uno spazio per il dolore non significa aver sbagliato qualcosa.

Riconoscere il bisogno di dare maggiore spazio al dolore può essere un gesto di cura verso se stessi, non un ritorno indietro. Quando ci si sente pronti, si possono ritagliare brevi momenti per stare con ciò che si prova: scrivere, piangere o ricordare, senza sensi di colpa. Può aiutare anche parlare con i responsabili o con le risorse umane di come ci si sente, per individuare eventuali forme di flessibilità o supporto, oltre a curare il sonno, l'alimentazione e un po' di movimento, poiché il corpo e le emozioni sono profondamente connessi. Confrontarsi con chi ha vissuto esperienze simili può inoltre alleggerire il senso di isolamento.

Il lutto non è un processo lineare né a tempo definito: può riemergere anche a distanza di mesi dal rientro alla vita lavorativa. La pressione, spesso implicita, a tornare a funzionare in fretta si scontra con un bisogno emotivo che può avere tempi diversi per ciascuno. Si può sentire il bisogno di dedicare maggiore spazio al dolore anche a distanza di tempo, e riconoscere questo bisogno di fermarsi, anche solo per un istante, può essere un passo importante per permettere a quel dolore di essere finalmente ascoltato.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.