Sentirsi estranei a se stessi dopo un'esperienza difficile: come ritrovare un senso di continuità con sé stessi?

Dopo un evento improvviso e destabilizzante può capitare di percepire un cambiamento nel proprio senso di identità, come se la persona che sei oggi non coincidesse più con quella di prima. Questa sensazione di estraneità verso se stessi può riguardare i pensieri, il corpo, le emozioni e il modo di percepire ciò che ti circonda, rendendo più difficile riconoscere una continuità tra il prima e il dopo. Riconoscere questa sensazione come una risposta possibile dopo un'esperienza difficile, e non come un segno di debolezza, può aiutarti a osservarla con meno giudizio.

Dopo un evento fortemente stressante, alcune persone possono sperimentare forme di distacco dai propri pensieri, dalle emozioni, dal corpo o da ciò che le circonda, come osservare se stessi dall'esterno o sentirsi distanti da ciò che si sta vivendo. Dopo un'esperienza difficile può anche essere complicato dare un ordine a ricordi, emozioni e sensazioni legati a ciò che è accaduto, e questo influisce sul modo in cui si cerca di dare un senso al rapporto tra passato e presente. Se tutto questo si intreccia con una fase di vita già in cambiamento, il confine tra ciò che eri e ciò che sei può farsi più confuso.

L'estraneità verso se stessi può presentarsi in molti momenti della quotidianità, spesso inaspettati. Può capitare di guardarsi allo specchio e non riconoscere subito il proprio volto, quasi appartenesse a qualcun altro, o di faticare a ricollegare i ricordi di prima dell'evento con la percezione attuale di sé, come se esistessero due vite parallele. Si possono vivere momenti in cui ci si sente distaccati dalle proprie azioni e parole, come in disparte rispetto a ciò che si fa, oppure accorgersi di reagire con atteggiamenti o gusti che sembrano non appartenere al proprio modo di essere abituale, sentendo anche che valori e priorità sono cambiati profondamente.

Sì, vivere momenti in cui ti senti distaccato dalle tue azioni e dalle tue parole, come se fossi in disparte rispetto a ciò che fai, può essere una delle forme in cui si manifesta questa sensazione. Dopo un evento fortemente stressante, alcune persone possono sperimentare forme di distacco dai propri pensieri, dalle emozioni, dal corpo o da ciò che le circonda, includendo la sensazione di osservare se stessi dall'esterno. Sentirsi estranei a se stessi può essere una risposta possibile dopo un'esperienza difficile e non significa necessariamente che il proprio senso di identità sia compromesso in modo permanente.

Mettere in parole quello che senti, anche solo scrivendolo o parlandone con una persona di fiducia, può aiutarti a esplorare il rapporto tra ciò che hai vissuto e come ti senti oggi. Quando la sensazione di distacco si fa forte, puoi provare a riportare l'attenzione al momento presente attraverso il corpo, sentendo i piedi appoggiati a terra o respirando con calma. Concederti tempo per esplorare ciò che stai vivendo, senza pretendere di definirti tutto in una volta, e costruire piccole ancore quotidiane come una routine o relazioni significative, può rendere questo processo più sostenibile, così come provare a rivolgerti a te stesso con gentilezza.

Un/a psicologo/a con competenze nell'ambito del trauma può offrirti uno spazio per esplorare i cambiamenti che stai vivendo e il modo in cui si intrecciano con l'esperienza attraversata e con la fase di vita in cui ti trovi. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile per chiedere supporto: la terapia può essere uno spazio di ascolto e comprensione di ciò che stai vivendo. Se senti il bisogno di un supporto, uno spazio professionale può aiutarti a esplorare il modo in cui stai vivendo questi cambiamenti e il tuo senso di continuità.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.