Smettere con la cannabis quando sembra l'unico sollievo: come trovare altre risorse per lo stress?

Quando la canna diventa il confine netto tra le ore di pressione e il resto della serata, quel gesto viene associato a un sollievo immediato. Questa rapidità può rendere difficile immaginare alternative altrettanto veloci ed efficaci, perché le altre strategie richiedono tempo per diventare familiari e all'inizio possono sembrare meno potenti a confronto. Non tutti hanno avuto l'occasione di imparare a riconoscere e modulare le proprie emozioni, quindi si può ricorrere a risorse esterne per gestire stati vissuti come troppo forti. L'uso quotidiano della sostanza può diventare un modo per evitare il contatto con lo stress, spegnendolo prima ancora di comprenderne l'origine.

Alcuni segnali riconoscibili sono tornare a casa dopo ore di alta pressione e sentire il bisogno immediato di fumare per staccare, come se non ci fosse altro modo per chiudere la giornata. Ci si può accorgere che il momento della canna è diventato l'unico spazio dedicato a sé, senza aver sviluppato altre routine di decompressione. Si può anche vivere un rimuginio serale sugli eventi del giorno e usare la sostanza come scorciatoia per interrompere quel flusso di pensieri, oppure ricorrere alla cannabis per evitare di pensare a una preoccupazione irrisolta più che per il piacere del rilassamento in sé.

Sì, è comune sperimentare irritabilità o difficoltà a dormire nei tentativi di stare senza fumare. Questi segnali vengono spesso interpretati come la prova che 'non ci riesci', vivendoli come una conferma del fatto che senza non puoi stare. Si può anche sentire crescere la tensione già dal pomeriggio, come un'attesa del momento in cui potrai finalmente fumare. Il timore di restare senza risorse può nascere dal fatto che non si è mai avuta l'occasione di sperimentare strategie diverse di gestione della tensione, e senza allenamento le vie corporee, mentali o relazionali possono sembrare distanti e poco affidabili.

Puoi provare a introdurre brevi pause nel corso della giornata, chiedendoti cosa stai provando e dove senti quella sensazione nel corpo, per intercettare lo stress mentre nasce. Puoi sperimentare la respirazione profonda, il rilassamento muscolare o una camminata, offrendo al corpo un'altra via per scaricare la tensione fisica accumulata. È utile anche provare a sostituire poco a poco il gesto del fumare con altre azioni di transizione tra il lavoro e il riposo, come scrivere qualche riga su come è andata la giornata o ascoltare musica. Quando senti l'impulso, puoi anche provare ad aspettare dieci o quindici minuti prima di agire, perché quel bisogno immediato tende ad avere dei picchi che poi calano da soli.

La paura più diffusa, spesso, non riguarda tanto la sostanza in sé, quanto il vuoto che potrebbe lasciare: il timore di non avere più nessun modo efficace per regolare la tensione. Questo pensiero può farsi ancora più pressante quando all'orizzonte c'è un cambiamento importante, come un nuovo lavoro, una convivenza o l'arrivo di un figlio. Il timore di restare senza strumenti per gestire lo stress è comprensibile, ed è anche il segnale che si sta iniziando a riflettere sul proprio rapporto con la cannabis, il che è già un primo passo importante. Smettere non significa rinunciare al sollievo, ma imparare a costruirlo attraverso vie diverse, più stabili e meno legate a una sostanza esterna.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.