Sminuire i propri successi al lavoro: come comprendere la difficoltà a valorizzare i propri risultati?

Questa tendenza ha spesso origini profonde, che affondano nel modo in cui abbiamo imparato a vederci e a rapportarci al giudizio degli altri. Tra le possibili ragioni c'è l'attribuire i propri risultati a fattori esterni, come la fortuna, il caso o l'aiuto degli altri, piuttosto che alle proprie competenze. Esperienze passate in cui non ci si è sentiti abbastanza valorizzati possono aver radicato l'idea di non essere mai all'altezza, e anche confronti sfavorevoli vissuti da bambini possono aver lasciato la convinzione di dover fare sempre di più per contare.

Il perfezionismo porta a concentrarsi sugli errori più che su ciò che è andato bene, svalutando quanto ottenuto. A questo si aggiunge il timore del giudizio altrui e la paura di apparire presuntuosi, che spingono a ridimensionare i propri traguardi anche quando dentro di sé si riconoscono come validi. C'è poi il forte bisogno di essere accettati e di non dispiacere a nessuno, che porta a mettere il proprio valore in secondo piano pur di non generare invidia o distanza.

Alcuni segnali si manifestano ricevendo un elogio importante e sviando subito l'attenzione, attribuendo tutto il merito al team o a circostanze fortunate, oppure rispondendo a un complimento pubblico con imbarazzo o battute autoironiche invece di ringraziare. Si può raccontare durante un colloquio di valutazione risultati concreti e misurabili con un linguaggio dimesso. Altri segnali sono evitare di candidarti per una promozione convinto che i tuoi traguardi non siano abbastanza rilevanti, o lavorare più a lungo dei colleghi per dimostrare di meritare il tuo ruolo senza raccontare mai apertamente questo sforzo.

In contesti molto competitivi, come agenzie, consulenza o realtà con logiche di confronto interno costante, chi non racconta il proprio valore rischia di rimanere indietro rispetto a chi lo comunica con più sicurezza. La sensazione che mostrarsi modesti sia l'unico modo per non attirare critiche può alimentare un circolo di sottovalutazione difficile da interrompere. Riconoscere e dare voce a quello che fai non ha nulla a che vedere con l'arroganza: è la condizione minima per essere valutato in modo equo.

La prossima volta che ricevi un elogio, potresti provare a rispondere con un semplice grazie, senza aggiungere frasi che sminuiscono o spostano subito il merito altrove. All'inizio può sembrare strano, ma è un piccolo esercizio che con il tempo può diventare più naturale. Può aiutare anche tenere traccia dei tuoi traguardi annotando in un diario i risultati raggiunti e le competenze messe in campo: riletti a mente fredda, questi appunti diventano prove concrete a cui fare riferimento quando l'autocritica prende il sopravvento.

Sì, è una delle manifestazioni più comuni di questa dinamica: si può evitare di candidarsi per una promozione o un aumento, convinti che i propri traguardi non siano abbastanza rilevanti da giustificare la richiesta, oppure faticare durante una negoziazione salariale a elencare con chiarezza i propri successi, lasciando che siano gli altri a doverli notare da soli. In vista di un colloquio o di una valutazione può aiutare preparare in anticipo un elenco chiaro dei propri contributi, così da non lasciare che l'emotività del momento porti a ridimensionare quanto fatto.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.