Solitudine dopo una separazione e uso di cannabis: come ritrovare un equilibrio emotivo?

Quando finisce una relazione lunga, non se ne va solo una persona: se ne vanno anche tutti i piccoli rituali condivisi, che prima erano fonte di piacere e davano una struttura alle giornate, e che all'improvviso possono diventare difficili da attraversare da soli. La fine di una storia significativa può attivare un vero e proprio processo di elaborazione della perdita, con momenti di incredulità, rabbia e tristezza profonda. Il vuoto lasciato dall'assenza dell'altro può risultare molto difficile da tollerare, soprattutto nei momenti in cui prima c'era condivisione, e la mente, di fronte a un dolore così intenso, può cercare scorciatoie per non sentirlo: la cannabis può diventare una di queste.

Nel breve termine, la sostanza può alleviare la sofferenza, ma con il tempo può rendere quel disagio più persistente. Quando il piacere viene mediato in modo costante dalla cannabis, si rischia di associare il benessere solo alla sostanza, indebolendo la capacità di provare gratificazione in modo spontaneo. Evitare ogni momento di solitudine, attraverso la sostanza, può impedire di riscoprire quanto si è capaci di trovare un nuovo equilibrio personale. Inoltre, la mancanza di persone con cui condividere il peso emotivo può aumentare la tentazione di rifugiarsi in comportamenti di evitamento, e senza strategie alternative per gestire la sofferenza, la cannabis può finire per diventare l'unica risposta disponibile.

Alcuni segnali riguardano i rituali di coppia diventati difficili: guardare una serie che seguivi insieme al/la partner diventa un momento angosciante, che riesci ad affrontare solo fumando prima o durante la visione, oppure una cena da solo/a viene evitata o resa sopportabile unicamente ricorrendo alla sostanza. Anche il fine settimana, prima scandito da attività condivise, si trasforma in uno spazio vuoto che provi a riempire fumando. Un altro segnale è la difficoltà a provare piacere: attività che un tempo ti piacevano sembrano aver perso interesse se non le vivi mediate dalla sostanza, e riesci a rilassarti o divertirti quasi solo dopo aver fumato.

La solitudine dopo una separazione è un'esperienza naturale, che quasi tutti prima o poi attraversano. È un'esperienza più comune di quanto si pensi, e non c'è nulla di cui vergognarsi. Il punto non è giudicare la sostanza, ma capire come la solitudine e il suo utilizzo possano alimentarsi a vicenda. Il modo in cui si affronta questa fase può però fare una grande differenza: affidarsi in modo costante alla cannabis per rendere tollerabili i momenti di solitudine rischia di allontanare dalla possibilità di costruire un rapporto autentico con se stessi e con il piacere.

Si può provare ad accogliere le emozioni senza cancellarle subito, lasciandole passare invece di anestetizzarle immediatamente, perché spesso sono meno travolgenti di quanto si teme. È utile anche riavvicinarsi poco alla volta a quei momenti che si associano alla sostanza, come una cena o un film, restando presenti senza fumare, e costruire nuove piccole abitudini piacevoli come una passeggiata, una ricetta nuova o una playlist. Quando arriva il bisogno di fumare, si può provare ad aspettare anche solo dieci minuti. Cercare il contatto con chi fa stare bene, attraverso una telefonata, può alleggerire il senso di isolamento.

Quando la cannabis diventa la risposta principale ai momenti difficili, il supporto di uno/a psicologo/a può offrire uno spazio prezioso per sentirsi capiti e per esplorare le radici di questo bisogno. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto pesante: può essere uno spazio di crescita e riflessione in cui essere accompagnati verso un nuovo equilibrio. Esplorare queste dinamiche insieme a uno/a psicologo/a può fare la differenza, offrendo strumenti per attraversare la perdita senza restarne sopraffatti. Chiedere aiuto non è un segno di debolezza ma una risorsa concreta per attraversare questa transizione.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.