Tornare al lavoro dopo un'esperienza traumatica: come affrontare il senso di colpa verso il team?

Dopo un evento traumatico, il senso di colpa verso gli altri non è un capriccio né una debolezza: ha spesso radici profonde, legate al modo in cui la mente reagisce a ciò che è accaduto. La mente può produrre pensieri molto critici verso di sé, arrivando a convincerti di non fare mai abbastanza per gli altri, e l'autocritica può impedirti di accettare che l'evento e le sue conseguenze fossero al di fuori del tuo controllo. Chi si percepisce come un pilastro, economico, emotivo o organizzativo, può temere che il proprio momento di fragilità ricada pesantemente su chi dipende da lui o lei, e il timore di gravare sui colleghi durante l'assenza o al rientro può amplificare l'ansia da prestazione.

Ci si può ritrovare a soffrire di difficoltà di concentrazione e di memoria una volta tornati, che possono portare a sentirsi inadeguati rispetto a prima. Può presentarsi una riluttanza a chiedere un alleggerimento del carico di lavoro, per timore di apparire fragili agli occhi del gruppo, oltre a una sensazione di distacco o estraneità dal contesto professionale, come se non ci si sentisse più parte del gruppo di lavoro. Chi ricopre un ruolo di responsabilità può inoltre sentirsi in colpa per aver lasciato il proprio team senza guida durante il periodo di assenza, o percepire una sensazione di essere in debito verso i colleghi che hanno coperto le proprie mansioni.

Sì, lo stigma ancora legato alla salute mentale può portare a temere di essere giudicati come deboli o esagerati nel chiedere supporto al proprio team. Il desiderio di proteggere l'immagine professionale che si è costruita nel tempo può rendere difficile ammettere di avere bisogno di tempo e cura. Quello che provi in questi casi è una reazione comune, non una colpa reale, e riconoscerlo è già un primo passo importante. Vale la pena notare che l'idea di gravare sugli altri nasce dentro di te, e non sempre coincide con ciò che le persone attorno provano davvero.

Se la tua situazione lo permette, potresti chiedere di riprendere con orari o carichi di lavoro alleggeriti: tornare per gradi può aiutarti a non sovraccaricarti fin dai primi giorni e a ritrovare la tua routine con più serenità. Puoi condividere con il team o con i superiori il momento che stai vivendo, quando ti senti di farlo, senza sentirti obbligato/a a fornire dettagli che preferisci tenere per te, perché anche poche parole oneste possono aiutare a sentirti meno solo/a. Quando senti l'impulso di dimostrare di essere tornato/a come prima, potresti provare a concederti un momento prima di caricarti di nuovi impegni, dando tempo a te stesso/a per attenuare questa sensazione.

Potresti provare a chiederti, di fronte a un pensiero molto critico, se ciò che ti stai attribuendo dipendesse davvero da te. Riconoscere che l'evento traumatico era al di fuori del tuo controllo è un passaggio delicato, che spesso si affronta meglio con un supporto adeguato. Comprendere queste radici e distinguere tra responsabilità reali e aspettative eccessive verso te stesso/a può essere più semplice con l'aiuto di uno/a psicologo/a specializzato/a in trauma, che può offrirti strumenti pensati per il tuo benessere. Il tuo valore personale e professionale non si misura dall'essere sempre presente per gli altri.

Alcuni professionisti esposti a eventi critici durante il lavoro possono sentirsi in colpa per non essere riusciti a fare di più per colleghi o per le persone di cui si occupavano, ed è comune riscontrare difficoltà a rimettere piede nello stesso ambiente in cui l'evento è accaduto, con il timore di rivivere quelle sensazioni. In questi casi puoi cercare vicinanza in chi ti fa sentire al sicuro, anche tra colleghi che hanno vissuto esperienze simili, condividendo il peso emotivo in uno spazio in cui ti senti accolto/a. Rivolgersi a uno/a psicologo/a specializzato/a in trauma può offrirti uno spazio prezioso per elaborare l'evento e il senso di colpa che porti con te.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

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Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.