Crecimiento y desarrollo personal

El crecimiento personal hace referencia al estudio consciente y al enriquecimiento de las habilidades cognitivas de la persona con el fin de que esta pueda expresar su máximo potencial en las diferentes áreas de desarrollo personal y social.

Una buena definición de crecimiento personal es la de un proceso de evolución psicológica y emocional en el que el individuo se embarca durante toda su existencia. 

¿Cuál es la diferencia entre desarrollo personal y crecimiento personal? Si el crecimiento personal se centra en el potencial del “yo interior”, cuando hablamos de desarrollo personal nos referimos al cultivo de todo aquello que exteriorizamos. Al estudio de nuevas aptitudes y comportamientos que nos permitan mejorar como persona y evolucionar hacia un estilo de vida en el que poder alcanzar nuestros sueños y aspiraciones.

Ambos conceptos, tanto el de desarrollo personal como el de crecimiento, son sinónimos en cuanto a objetivo principal: aumentar la calidad de vida y crecer como persona a través de un cambio profundo en la forma de pensar y relacionarse con el mundo.

El proceso de conocerse a sí mismo en el que consisten los diferentes tipos de crecimiento personal pasa por varias etapas que podemos resumir en tres fases fundamentales:

• toma de conciencia (autoreflexión, autoconocimiento),
• desafío y confrontación (creencias limitantes, miedos),
• aprendizaje y adquisición de habilidades.

El campo de la psicología positiva (pensamiento positivo y crecimiento personal) nace a partir de un cambio de paradigma entre el análisis del pasado (patologías y problemas específicos) y el mirar hacia el futuro en el que la salud mental y emocional del individuo ocupan el centro de la atención enfatizando los aspectos positivos de la experiencia humana: la importancia de la autoestima en el desarrollo personal, la felicidad y el bienestar.

Una de las áreas en las que poder aplicar estrategias de crecimiento personal para mejorar nuestra calidad de vida es el ambiente laboral. El trabajo puede ser fuente de estrés y, en el peor de los casos, provocar el síndrome de burnout o la baja autoestima.

Reaccionar y poner límites ante una situación que nos está afectando tanto a nivel psicológico como emocional es un primer paso importante hacia un estilo de vida más sano y enriquecedor.

Además de en el ámbito laboral, un plan de desarrollo personal puede aplicarse:

• a la gestión del tiempo y de las emociones (como la rabia o la tristeza)
• a mejorar el control de nuestra propia vida (locus de control)
• a superar ciertas creencias como la de no estar a la altura (atelofobia)

Por eso, el proceso de crecimiento personal tiene múltiples beneficios: nos ayuda a comprender qué es la empatía, la asertividad, a desarrollar nuestra inteligencia emocional, y al mismo tiempo evitar relaciones tóxicas o de dependencia emocional.

Algunas rutinas que podemos integrar en nuestras vidas y que son buenos ejemplos de desarrollo personal son:

• El hábito de la lectura, que nos ayuda a entender otros puntos de vista y formas de pensar.
• La práctica de un deporte, que nos proporciona motivación y crecimiento personal, un estímulo para alcanzar nuevas metas y mejorar la autoestima.
• Las actividades al aire libre, donde podemos destacar, entre los más conocidos, los beneficios del mar y de los paseos por la naturaleza, que nos mantienen en un estado de ánimo más saludable y alegre.
• El entrenamiento autógeno, que nos ayuda a promover la autodeterminación, a mejorar la autoestima y a gestionar las emociones.

¿Qué hacer para mejorar mi desarrollo personal?, ¿cómo puede ayudarme la psicología?

Para entender cómo crecer como persona y empezar un proceso de desarrollo personal, el primer paso es conocerte a ti mismo. Aprender a cuidarse a uno mismo y trabajar en nuestras aptitudes personales es uno de los pilares del desarrollo personal.

Un psicólogo experto (que puede trabajar con un enfoque cognitivo-conductual, con una orientación psicodinámica, sistémica, etc.) te mostrará cómo hacer un plan de desarrollo personal y te dará las herramientas de crecimiento personal necesarias con las que afrontar mejor las dificultades (con estrategias de coping) y gestionar tus emociones. Además, el psicólogo psicoterapeuta te ayudará a poner en práctica toda una serie de hábitos y ejercicios para alcanzar tus metas y aspiraciones, con el objetivo final de aportar un cambio positivo y profundo que permita la expresión de todo tu potencial y te transforme en la mejor versión de ti mismo.