Le feste dopo la fine di una relazione lunga: come affrontare la solitudine che può emergere?

Per anni il/la partner è stato un punto di riferimento nelle situazioni sociali, quella presenza che rendeva tutto più semplice. Ora che non c'è, le feste possono amplificare il contrasto tra l'abitudine della coppia e la nuova condizione. Nelle relazioni lunghe i confini tra identità individuale e identità di coppia tendono a sfumare, e il/la partner può diventare lo specchio attraverso cui ci si presenta e si interagisce con gli altri. Il vuoto che si prova non riguarda solo l'assenza fisica dell'altro, ma la perdita di una routine consolidata: sapere con chi parlare, come muoversi, cosa dire.

Sì, questo senso di spaesamento è un'esperienza comune e del tutto comprensibile, non un segnale di fragilità ma la reazione naturale a un cambiamento importante nella vita. Le feste sono momenti a forte carica simbolica, in cui la presenza o l'assenza di un compagno o di una compagna viene resa ancora più visibile dal clima conviviale e dagli sguardi altrui. La società tende a strutturarsi intorno alla coppia come unità sociale, per cui chi si presenta da solo può percepire un senso di inadeguatezza non giustificato dai fatti reali, oltre al timore di essere percepiti come incompleti senza una relazione.

Il disagio può emergere nel confronto con gli altri, ad esempio sentendosi osservati o compatiti per la propria condizione durante una cena con amici in comune, oppure nel vivere un senso di nostalgia acuta nei momenti rituali come il brindisi o lo scambio di auguri. Un altro segnale è la perdita dei punti di riferimento, cioè rendersi conto di non avere più uno script sociale perché prima era il/la partner a strutturare l'uscita, insieme alla sensazione che la propria rete sociale si sia ristretta dopo la rottura. C'è infine la tentazione di ritirarsi, rifiutando inviti pur di evitare il disagio di affrontare un'occasione sociale da soli.

Un primo passo è legittimare le proprie emozioni, dandoti il permesso di sentirti triste o a disagio senza giudicarti, perché riconoscere l'emozione invece di combatterla spesso aiuta ad affrontarla con più leggerezza. Puoi poi ricostruire piccole abitudini sociali partendo da gesti semplici, come proporre un invito a persone fidate, e riscoprire interessi messi da parte durante la relazione per ritrovare argomenti di conversazione autentici. È utile anche scegliere con cura le occasioni, privilegiando i contesti in cui ti senti più a tuo agio, e dare valore ai piccoli progressi come segnali concreti di crescita.

Se il disagio nei contesti sociali si protrae a lungo o rende difficile vivere la socialità con tranquillità, un percorso con uno psicologo può essere uno spazio prezioso per ritrovare una sicurezza che non dipende più dalla coppia. Non è necessario aspettare che la situazione diventi molto difficile per chiedere supporto: la terapia può aiutare a sentirsi più capiti e sostenuti in questa fase di cambiamento, offrendo uno spazio in cui sentirsi accompagnati mentre si ritrova la propria serenità, un passo alla volta.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
Se sarà il professionista adatto a te, inizierete insieme un percorso creato su misura per te.

Con uno psicologo online Unobravo puoi prenderti cura di te ovunque tu sia. Potrai utilizzare l'app o la Web App per fissare i tuoi appuntamenti, svolgere le sedute, chattare con il tuo psicologo ed effettuare pagamenti sicuri.

Tutto comodamente online, utilizzando qualsiasi dispositivo e collegandoti dove e quando vuoi.

Il prezzo dello psicologo in presenza può variare molto, senza contare il tempo e il costo per raggiungere lo studio del professionista.

Con Unobravo ogni seduta ha un prezzo fisso e accessibile di 49 € e puoi incontrare il tuo psicologo anche in viaggio, in vacanza o in una pausa dal lavoro, senza investire tempo e denaro per gli spostamenti.

Per connetterti con il tuo benessere psicologico ti basterà solo un click.

A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.