Mettere fine a una situationship con un collega: come gestire il dopo sul lavoro?

Quello che hai provato era reale, e meriti di riconoscerlo. Il fatto che non ci fosse un'etichetta non cancella i sentimenti, l'intimità e le abitudini che avete condiviso. Molte persone faticano a darsi il permesso di soffrire per la fine di qualcosa che "ufficialmente" non esisteva, ma questo può rendere l'elaborazione ancora più difficile.

A volte, chiedersi se ciò che si prova sia "normale" può diventare un modo per sminuire le proprie emozioni. Potrebbe essere più utile chiederti: cosa sto provando davvero? Di cosa ho bisogno in questo momento? Partire da lì, senza giudicarti, è già un primo passo importante.

Non esiste un'unica regola valida per tutti, ma ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutarti. Se possibile, puoi cercare un momento lontano dal contesto lavorativo per parlare con chiarezza e concordare insieme un atteggiamento che sia rispettoso e sostenibile per entrambi.

L'obiettivo non è fingere che non sia successo nulla, né comportarsi con eccessiva freddezza. Si tratta piuttosto di trovare un equilibrio in cui possiate collaborare senza che ogni interazione diventi fonte di ansia. È naturale che ci sia un periodo di disagio: puoi concederti il tempo di attraversarlo senza pretendere di sentirti subito a tuo agio.

Quando hai condiviso intimità con una persona che vedi ogni giorno, è frequente che la mente cerchi di decifrare ogni suo comportamento: un tono diverso in riunione, un'email più formale, una battuta con altri colleghi. Questo può accadere perché la prossimità fisica mantiene attiva l'attenzione emotiva, anche quando hai deciso di chiudere.

Questa tendenza può togliere concentrazione e lucidità professionale. Un primo passo può essere notare quando stai interpretando e ricordarti che, nella maggior parte dei casi, il comportamento dell'altra persona riguarda il lavoro e non la vostra dinamica personale. Con il tempo, e magari con il supporto di uno/a psicoterapeuta, può diventare più facile separare i due piani.

Non bisogna aspettare che le cose diventino molto difficili per iniziare un percorso psicologico. Se noti che il disagio sta influenzando il tuo rendimento lavorativo, il tuo umore o la qualità delle tue giornate, parlarne con uno/a psicologo/a può fare la differenza.

Un percorso di supporto è uno spazio di crescita e riflessione in cui puoi ritrovare lucidità, rafforzare i tuoi confini e separare il valore che dai a te stesso/a dal comportamento dell'altra persona. Può aiutarti anche a capire schemi che si ripetono nelle tue relazioni e a costruire strumenti per gestire meglio situazioni simili in futuro.

La prossimità fisica e le abitudini consolidate possono rendere difficile tracciare un confine netto, soprattutto nelle prime settimane. Se senti l'impulso di scrivere un messaggio personale o di cercare un pretesto per parlare, puoi provare ad aspettare anche solo dieci minuti. Spesso quel bisogno può nascere più dall'abitudine che da una reale necessità.

Può essere utile anche spostare la tua energia verso ciò che ti fa stare bene: coltivare amicizie fuori dal lavoro, dedicarti a interessi personali o concentrarti su obiettivi professionali che ti motivano. In questo modo, giorno dopo giorno, l'ufficio può tornare a essere uno spazio in cui ti definisci per le tue competenze e i tuoi risultati, non per quella dinamica.

Con Unobravo potrai svolgere terapia psicologica individuale o terapia di coppia, a seconda delle tue necessità. Per esempio, la terapia individuale dopo un tradimento può essere utile per migliorare la comunicazione e affrontare le sfide personali che influenzano le dinamiche relazionali. La scelta, dopo un tradimento, della terapia individuale o di coppia dipende dalle esigenze di ciascuna persona.

Un percorso di terapia individuale può offrire uno spazio sicuro per esplorare le proprie emozioni e i propri comportamenti insieme a un professionista della salute mentale.

Anche se non è sempre semplice capire come iniziare un percorso psicologico, con Unobravo non dovrai preoccuparti di come scegliere uno psicologo. Ti basterà compilare il questionario e incontrare nel primo colloquio gratuito lo psicologo che ti è stato assegnato tra gli psicologi Unobravo.
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A decidere quanto dura un percorso psicologico sarete tu e il tuo Unobravo: ogni persona è unica, così come lo sarà il viaggio verso il tuo benessere psicologico.

Ogni processo terapeutico è unico e la motivazione o la necessità di iniziare un percorso di terapia varia da persona a persona. È importante ricordare che andare in terapia non solo aiuta ad affrontare le difficoltà e a trattare i disturbi, ma sostiene anche chi desidera intraprendere un percorso di crescita personale e fornisce strumenti e strategie utili per migliorare il benessere quotidiano.

È importante ricordare che fare terapia non è un segno di debolezza ma di cura di sé, quindi non c'è bisogno di aspettare di raggiungere il nostro limite per chiedere aiuto.